2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Kusursan, bədəninizin çəkdiyi maye itkisini əvəz etmək üçün çoxlu maye içməlisiniz. Bu dehidrasiyanın qarşısını alacaq, ancaq həqiqətən qusma dayandıqdan sonra maye içməyə başladığınızdan əmin olun.
Mədədə qusduğunuz zaman sancılar əmələ gəlir, ürək bulanarkən maye içməyə çalışın, bu sancılar səbəbiylə sonrakı qusmaya səbəb ola bilər. Kafeinsiz soda və 7-Up mədə əsəbi olduqda sakitləşməyə kömək edə bilər.
Suda olan şəkər bədənə mayeni daha yaxşı mənimsəməyə və bütün dehidrasiyanı azaltmağa kömək edəcəkdir. Meyvə şirəsi qusma zamanı orqanizmin itirdiyi kalium və digər qida itkisini bərpa edəcək, bununla birlikdə sitrus meyvələri suyundan çəkinin, çünki turşu mədə vəziyyətinizi pisləşdirə bilər.
Nanə çayı həqiqətən mədə sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur. Nanə içərisində olan mentol, flavonoidlər, azulen və tanenlərin həzm sistemini sakitləşdirməyə kömək etdiyi, meteorizm, kramp, ishal və ürək bulanmasını azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Mentol, qusmanın qarşısını almağa kömək edə bilən antispazmodikdir. Taninlər və flavonoidlər ağrıları azaltmağa, azulen isə xoraların sağalmasına kömək edə bilər. İlk dəfə ürək bulanmağa başladığınızda nanə çayı için, ancaq qusma zamanı deyil.
Heç vaxt qusmağı dayandırmağa çalışmayın. Qusma şokuna cavab verməyə çalışarsanız, yemək borusunda spazmlara səbəb ola bilərsiniz. Mədə qusmaq istədiyiniz zaman yemək borusu və boğaz və mədə əzələlərində gərginliyə səbəb olan razılığa gəlinir.
Qusma əməli ilə mübarizə aparmağa çalışarsanız, özofagus və mədədəki yükü pisləşdirəcək və əzələ spazmı ehtimalını artıracaqsınız. Bədəninizi rahatlatmağa və özünüzü qusmağa imkan verməyə çalışın.
Mədəniz əsəbi olarkən bibər, alkoqol, qızardılmış qidalar, yağlı və qəhvə miqdarı yüksək olan yeməklərdən çəkinin, çünki mədənizi qıcıqlandırır və problemi daha da pisləşdirə bilər. Brokoli kimi qaza səbəb olan tərəvəzlərdən çəkinin, çünki qaz qarın ağrısını artıra bilər və mədə narahatlığını daha da pisləşdirə bilər.
Yüngül bir idman və ya ağır bir yeməkdən sonra qısa bir gəzinti həzmi stimullaşdıracaq, daha sonra mədə narahatlığının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Yeməkdən dərhal sonra bir antasid dozası mədə narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər, bununla yanaşı digər problemlərə də səbəb ola bilər. Kalsium və ya alüminium olan antasidlər qəbizliyə, maqnezium olan antasidlər ishala səbəb ola bilər. Tablet şəklində olan antasidlərin qəbizlik və ya ishala səbəb olma ehtimalı azdır, çünki doza maye dozadan aşağı ola bilər.
Mədə narahatlığının günahkarı ülserdirsə, mədə narahatlığını azaltmaq üçün aspirin qəbul etməkdən çəkinin. Aspirin problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Alka-Seltzerdə aspirin olduğunu bilməlisiniz. Bunun əvəzinə aspirin ehtiva etməyən ağrını azaltmaq üçün parasetamol qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.
Mədə problemləri bir neçə gündən çox davam edərsə həkiminizlə məsləhətləşin. Xoralar, öd kisəsi problemləri və ya hətta xərçəng kimi həzmsizlikdən daha pis bir problemin əlamətləri ola bilər. Buna görə bəzi ciddi problemləri istisna etmək üçün həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Xüsusilə 24 saatdan çoxdur qusursan.
Tövsiyə:
Əzələ Zədələnməsindən Sonra Bərpa
Alınan əzələ zədələri, səbəbindən asılı olmayaraq, zərər dərəcəsinə görə təsnif edilir. Birinci mərhələ uzanır və ya sözdədir. "Uzanmış" əzələ. Geri dönə bilən bir zədədir. İkinci mərhələ qismən əzələ qırılmasıdır. Bir neçə və ya daha çox əzələ lifinin anatomik zədələnməsini və ya bir dəst əzələ lifinin qırılmasını təmsil edir.
İdmandan Sonra Faydalı Qəlyanaltılar
Səhər yeməyi günə başlamaq üçün lazım olan enerjini verə bilər. Bununla birlikdə, əlavə kilo verməyə gəldikdə, səhər yeməyinizi bir məşqdən sonra etmək daha ağıllıdır. Bir daha merak edirsinizsə fitnessdən sonra nə yemək lazımdır , təkliflərimizə baxın.
Mədənin Iltihablı Qişası
Qastrit, mədə qişasının iltihablandığı bir vəziyyətdir. Mədə mukozasında qida parçalanmasına və həzm olunmasına kömək edən turşu və fermentlər istehsal edən xüsusi hüceyrələr var. Bu mucus mədənin astarını turşudan qoruyur. Mədənin qabığı iltihablandıqda daha az turşu, ferment və mucus əmələ gətirir.
Yemək Pozğunluğundan Sonra Mədənin Sakitləşdirilməsi
Yemək pozğunluğuna uğradığınız zaman ən başlıcası, qarnınızı boşaltmaq, yaxşılaşma şansı vermək və işinə mane olmamaqdır. Mədədən toksinləri çıxarmaq üçün bir neçə gün ərzində mədə-bağırsaq traktını yenidən qıcıqlandıra biləcək qidaları istisna edən müəyyən bir rejimə riayət etməlisiniz.
Fitnessdən Sonra Həddindən Artıq Yüklənmədən Sonra Sağlam Qidalar Və Içkilər
Doğru olanları istehlak etmək ağır bir məşqdən sonra yemək və içki daha sürətli bərpa olunmağınıza və əzələ kütləsinin artmasına kömək edə bilər. Bununla birlikdə idman salonundan çıxarkən məşqlərinizin bitməyəcəyini unutmayın. Bu yazıda sizə ən yaxşı şəkildə necə istifadə edəcəyinizə dair təlimatlar verəcəyik məşqdən sonra bəslənmə .