Evdə Yağ Yandırmaq

Mündəricat:

Video: Evdə Yağ Yandırmaq

Video: Evdə Yağ Yandırmaq
Video: EVDE TEREYAĞI NASIL YAPILIR✅ ÖYLE KOLAY OLDUKİ GÖZLERNİZE İNANAMIYACAKSINIZ👌🏻 #tereyağı 2024, Mart
Evdə Yağ Yandırmaq
Evdə Yağ Yandırmaq
Anonim

İstədiyiniz hər şeyi yeyib cılız cinslərinizə girə bilsəniz yaxşı olmazdımı? Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək ehtimalı olmasa da, qeyri-mümkün olsa da - bədəninizdəki bu kiçik mühərriki kalori yandırması üçün. Yaşlandıqca, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, əsasən hər il bir kilo əzələ itirdiyinizə görə.

Bu, hər gün təxminən 400 az kalori yandırmağa çevrilir, bu da həftədə bir funt qazanmaq deməkdir. Ancaq yağ yandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.

Yaşıl çay

Yaşıl çay
Yaşıl çay

Yaşıl çay yalnız xərçəng əleyhinə faydaları ilə tanınmır. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər. Bir işə görə gündə üç dəfə yaşıl çay ekstraktı qəbul edən insanlar metabolik artımı təxminən% 4 göstərdi. Gündə əlavə 60 kalori yandıra bilərsiniz ki, bu da ildə təxminən altı kiloya bərabərdir. Bunun səbəbi yaşıl çay metabolizmanın və beyin kimyəvi norepinefrin sürətlənmə səviyyələrini artıran kateşinlər olmasıdır.

Əzələ qurun

Əzələ kütləsi kaloriləri tez yandırmağın ən yaxşı yoludur. Bir kilo əzələ bir kilo yağdan doqquz dəfə çox kalori yandırır. Əzələ kütləsi istirahətdə metabolizminizi artırır, bu da eşşəkdə oturarkən yandırdığınız kalori sayıdır. Üstəlik, məşqdən sonra maddələr mübadiləsinə əlavə bir təkan verir.

Dəmirlə zəngin qidalar yeyin

Bu mineraldan yetərli deyilsinizsə, vücudunuz hüceyrələrə kifayət qədər oksigen verə bilməz, bu da metabolizmanı ləngidir. Əksər multivitaminlərin tərkibində təxminən 18 mq dəmir var, yağsız qırmızı ət, toyuq, taxıl və soya qoz-fındığı kimi dəmirlə zəngin qidaları gündə 4 porsiya yeyərək əldə edə bilərsiniz.

Su iç

Yeni bir Alman tədqiqatı, müəyyən bir müddət ərzində 3 litr su (təxminən doqquz stəkan) içdiyiniz zaman metabolik nisbətinizin təxminən 30% artdığını tapdı. Bu nəticələrdən istifadə edərək, suyun alınmasını artıraraq bir insanın ildə əlavə 400 kalori yandıracağını və nəticədə təqribən beş kilo arıqladığını təxmin edirlər.

Süd məhsulları
Süd məhsulları

Alkoqoldan çəkinin

Sevdiyiniz yeməkləri menyuda saxlamaq istəyirsiniz? Əllərinizi su ilə yuyun, şərabla yox. Alkoqol mərkəzi sinir sistemini basaraq maddələr mübadiləsini ləngidir. İngilis bir araşdırması yüksək yağlı və ya yüksək kalorili qidalara alkoqol əlavə edildikdə, qidalardakı yağların daha azının parçalandığını və daha çox bədən yağı olaraq saxlanıldığını tapdı.

Daha çox süd məhsulları yeyin

Gündə 4 dəfə yağsız qatıq və az yağlı pendir kimi az yağlı süd məhsulları yeyən qadınlar, bir işə görə az yağlı südlü bir pəhriz səbəbiylə% 70 daha çox yağ itirirlər. Kalsium bədənin artıq yağ yandırmasını söyləyən bir açar rolunu oynayır.

Tövsiyə: