2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
İstədiyiniz hər şeyi yeyib cılız cinslərinizə girə bilsəniz yaxşı olmazdımı? Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək ehtimalı olmasa da, qeyri-mümkün olsa da - bədəninizdəki bu kiçik mühərriki kalori yandırması üçün. Yaşlandıqca, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, əsasən hər il bir kilo əzələ itirdiyinizə görə.
Bu, hər gün təxminən 400 az kalori yandırmağa çevrilir, bu da həftədə bir funt qazanmaq deməkdir. Ancaq yağ yandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
Yaşıl çay
Yaşıl çay yalnız xərçəng əleyhinə faydaları ilə tanınmır. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər. Bir işə görə gündə üç dəfə yaşıl çay ekstraktı qəbul edən insanlar metabolik artımı təxminən% 4 göstərdi. Gündə əlavə 60 kalori yandıra bilərsiniz ki, bu da ildə təxminən altı kiloya bərabərdir. Bunun səbəbi yaşıl çay metabolizmanın və beyin kimyəvi norepinefrin sürətlənmə səviyyələrini artıran kateşinlər olmasıdır.
Əzələ qurun
Əzələ kütləsi kaloriləri tez yandırmağın ən yaxşı yoludur. Bir kilo əzələ bir kilo yağdan doqquz dəfə çox kalori yandırır. Əzələ kütləsi istirahətdə metabolizminizi artırır, bu da eşşəkdə oturarkən yandırdığınız kalori sayıdır. Üstəlik, məşqdən sonra maddələr mübadiləsinə əlavə bir təkan verir.
Dəmirlə zəngin qidalar yeyin
Bu mineraldan yetərli deyilsinizsə, vücudunuz hüceyrələrə kifayət qədər oksigen verə bilməz, bu da metabolizmanı ləngidir. Əksər multivitaminlərin tərkibində təxminən 18 mq dəmir var, yağsız qırmızı ət, toyuq, taxıl və soya qoz-fındığı kimi dəmirlə zəngin qidaları gündə 4 porsiya yeyərək əldə edə bilərsiniz.
Su iç
Yeni bir Alman tədqiqatı, müəyyən bir müddət ərzində 3 litr su (təxminən doqquz stəkan) içdiyiniz zaman metabolik nisbətinizin təxminən 30% artdığını tapdı. Bu nəticələrdən istifadə edərək, suyun alınmasını artıraraq bir insanın ildə əlavə 400 kalori yandıracağını və nəticədə təqribən beş kilo arıqladığını təxmin edirlər.
Alkoqoldan çəkinin
Sevdiyiniz yeməkləri menyuda saxlamaq istəyirsiniz? Əllərinizi su ilə yuyun, şərabla yox. Alkoqol mərkəzi sinir sistemini basaraq maddələr mübadiləsini ləngidir. İngilis bir araşdırması yüksək yağlı və ya yüksək kalorili qidalara alkoqol əlavə edildikdə, qidalardakı yağların daha azının parçalandığını və daha çox bədən yağı olaraq saxlanıldığını tapdı.
Daha çox süd məhsulları yeyin
Gündə 4 dəfə yağsız qatıq və az yağlı pendir kimi az yağlı süd məhsulları yeyən qadınlar, bir işə görə az yağlı südlü bir pəhriz səbəbiylə% 70 daha çox yağ itirirlər. Kalsium bədənin artıq yağ yandırmasını söyləyən bir açar rolunu oynayır.
Tövsiyə:
Bud Və Budda Yağ Necə əridilir
Qadın orqanizminin ən problemli bölgələri həmişə ən çox yağın toplandığı bud və bud kimi olub və qalmaqdadır. Xanımlar davamlı olaraq omba və buddakı yağla mübarizə aparmaq üçün yeni üsullar tətbiq edirlər, bunun sayəsində silueti daha zərif olur.
Bədən Yağ Indeksinin Elementar Bir şəkildə ölçülməsi
Olmadığını yoxlamaq üçün bədən yağ indeksi normadır, üç əsas şeyə ehtiyacınız var - ip, lent və ya tikiş sayğacı. Bu obyektlərdən biri ilə bədən çəkinizi araşdırmaq üçün praktik və asan bir şəkildə. İstifadə edəcəyiniz sayğac, lent və ya iplə boyunuzu başdan ayağa qədər ölçməlisiniz.
Quru Yağ - Faydaları Və Tətbiqləri
Quru kərə yağı nədir? Dərinizin ən qısa müddətdə iz qoymadan mənimsədiyi hər hansı bir yağı quru adlandırmaq olar. Dəridə yağlı qalıq qoyan yağlara tez-tez nəm deyilir. Quru yağların çoxu çox doymamış yağ turşuları (linoleik turşusu) olan tərəvəz, ot və ya toxumdan hazırlanır.
Evdə Dezinfeksiya üçün Evdə Müalicə
Üçün evdə dezinfeksiya ev müalicəsi aşağıdakı kimi istifadə edilə bilər. - sirkə turşusu; - ammonyak; - doymuş sodyum xlorid məhlulu; - kətan yağı. İkincisi təbii bir antiseptikdir. Taxta və laklı hissələri emal edərkən materiala hopur və təmin edəcəkdir evdə uzun müddətli dezinfeksiya .
Yandırmaq
İnsan ömrünün çox hissəsində peşə fəaliyyəti ilə məşğuldur və iş mühitinin təsiri altındadır. İş stresi bir insana uzun müddət təsir göstərir və uzun müddətdən sonra ortaya çıxacaq nəticələrə səbəb ola bilər. İş yerindəki stres həm də peşə amillərinin bir şəxslə qarşılıqlı təsir göstərməsi, onu zehni və fizioloji vəziyyətini fərdi normal fəaliyyətindən yayındıracaq bir şəkildə dəyişdirməyə məcbur etməsi vəziyyəti olaraq da təyin edilə bilər.