2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Bu pəhriz 5 gün - 8 kq-a qədər həddindən artıq kilo itkisi növlərinə aiddir. Belə bir dəyişikliyə hazırsınız?
Xəbərdarlıq! Arıqlamaq üçün pəhriz sağlamlığı yaxşı olan insanlar tərəfindən, həzm sistemi, öd kisəsi və allergik xəstəliklərdə ən kiçik bir narahatlıq olmadan istifadə edilə bilər.
Yumurta və portağal ilə pəhrizin xüsusiyyətləri
Tahmin etdiyiniz kimi, bu pəhriz yalnız iki məhsula əsaslanır - yumurta və portağal. Əlavə olaraq, portağallara qarşı allergiyanız varsa, daha az faydalı qreypfrut ilə əvəz olunmasına icazə verilir.
Yumurta artıq çəki əmələ gətirməyən, ancaq bədəni kifayət qədər enerji, vitamin və minerallarla doydurmağı bacaran zülallarla zəngindir. Portağal və qreypfrutlara gəldikdə, sitrus meyvələri vitamin verir və bədənin metabolizmasını artıra bilər, bağırsaqları toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir və az miqdarda lif təmin edir.
Maksimum müddət portağal və yumurta pəhrizi ilə kilo itkisi yeddi gündən çox deyil, bu müddət ərzində bədəndə C vitamini artıq olmayacaq və böyrəklər ağırlaşmadan işləyə biləcək.
Portağal və yumurta ilə pəhriz qaydaları
Yumurta ən az 12 dəqiqə qaynadılmalıdır - qaynadılmış yumurta bədəni mümkün qədər doyurur. Yumurta və portağaldan əlavə, pəhriz çox təmiz su və şəkərsiz yaşıl çay ilə əlavə olunmalıdır - gündə ən azı 2 litr. Axşam 6-dan sonra hər hansı bir yemək yemək qadağandır.
Gündə 6 yumurta və 6 portağal istehlak edilməlidir. Belə bir pəhrizin müddəti bir həftədir, baxmayaraq ki, istənildiyi təqdirdə iki həftəyə qədər uzadıla bilər - o zaman menyu az miqdarda digər qidalarla müxtəlifləşdirilə bilər.
Gün ərzində yemək paylamaq üçün bir neçə seçim var. Məsələn, eyni vaxtda iki portağal və iki yumurta yeyə bilər və ya gün ərzində istehlaklarını dəyişdirə bilərsiniz. Ancaq ümumiyyətlə yumurta və hər hansı bir meyvənin birləşməsinin qəbuledilməz hesab olunduğuna diqqət yetirmək lazımdır.
Ayrıca, bəzən portağal ilə pəhriz zamanı, lakin gündə bir dəfədən çox olmayaraq, xiyar və ya pomidor kimi bir neçə tərəvəz əldə edə bilərsiniz və ballı yaşıl çay qadağandır. Yaşıl çay şəkərsiz olduğu müddətcə gün ərzində içilə bilər. Əlavə olaraq təbii olaraq qazsız mineral və ya bulaq suyu içə bilərsiniz, digər içkilər isə qəti qadağandır.
Ən yaxşı seçim növbə ilə yumurta, portağal və çay gətirmək olardı, axşam isə qarnınızın gecələr boş olmaması üçün kiçik bir fincan az yağlı kefir ala bilərsiniz.
Pəhrizin yumurta və portağal ilə effektivliyi
3-5 gün ərzində yumurta ilə olan bu həddindən artıq pəhriz 4-5, hətta bəzi hallarda 8 kq arıqlamağa imkan verir, əgər o vaxt pəhriz qaynadılmış yumurta və portağal xaricində bütün məhsulları xaric edirsə. Tez-tez yemək sayəsində (klassik versiyada hər saat yemək məcburiyyətində deyilsiniz), aclıq hissi o qədər də kəskin deyil.
Yağların və karbohidratların minimal miqdarı sayəsində bu pəhriz yağ yandırmağı və orqanizmdən artıq mayenin xaric olmasını stimullaşdırır. Zülal, bitki lifi, vitaminlərin yüksək tərkibi sayəsində qida maddələrinin tükənməsi, əzələ toxumasının məhvi, zəhərli maddələrlə zəhərlənmə, vitamin çatışmazlığı ilə bədəni təhlükə altına qoymur.
Həm də, portağal və yumurta olduqca əlverişli məhsullardır və bir yumurta qaynatmaq və ya portağalın qabığını soymaq üçün minimum vaxt tələb edir.
Portağal və yumurta ilə kontrendikasyonlar və diyetə zərər
Hər hansı bir monodiet kimi, bu da təhlükəlidir, çünki lazımlı maddələrin hamısı bədənə daxil olmur. Pəhrizi bitirdikdən sonra ona nəzarət etməyinizi tələb edir, əks halda itirdiyiniz çəkini tez bir zamanda itirəcəksiniz.
Birinci bu pəhriz üçün əks göstəriş ümumiyyətlə allergik reaksiyalara meylli sitrus meyvələrinə və ya yumurtalara allergiyanın olmasıdır. Kəskin mərhələdə, həzm pozğunluğunda, əməliyyatdan sonrakı dövrdə hər hansı bir xəstəlikdə də kontrendikedir.
Xroniki formada mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin, böyrəklərin xəstəlikləri də əks göstərişdir. Digər daxili orqanların xroniki xəstəlikləri varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Hamilə və süd verən analar da bu pəhrizdə olmamalıdır.
Tövsiyə:
Qaynadılmış Yumurta Və Qatıq Ilə Pəhriz
Ümumiyyətlə, tətillər bir-birinin ardınca toplandıqdan sonra, qışda olduğu kimi, çəkini tənzimləyən və bədənə bayram yeməklərinin yaratdığı ağırlıq və həddindən artıq yük hisslərindən qurtulmasına kömək edəcək bir pəhrizə ehtiyac var. İmkanlardan biri də monodietdir.
Haşlanmış Yumurta Ilə Pəhriz
O qədər də populyar olmasa da, qaynadılmış yumurta ilə pəhriz artıq çəki əritmək üçün əsl güclü bir bombadır və eyni zamanda müşahidə edildiyi zaman hər hansı bir narahatlığa səbəb olmaz. Bu şəkildə bu pəhrizə riayət edərək 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəksiniz, amma yenə də nizamlı idmanın əhəmiyyətini heç vaxt unutmayacaqsınız.
Yumurta Və Xiyar Ilə Pəhriz
Kilo itkisi üçün çox sayda pəhriz var və xüsusilə baharda, qışda durğunluq izlərini evdə və ən çox masaya ağır yeməklərin cazibədarlığı ilə aradan qaldırmaq lazım olduqda xüsusilə vacibdir. Aclıq baxımından daha qənaətcil və eyni zamanda qışın bütün xoşagəlməz yığılmalarını bel ətrafındakı yağ şəklində ortadan qaldıracaq qədər təsirli olacaq təkliflərdən dənizdə uyğun bir pəhriz necə seçiləcək və yalnız orada deyil.
Yumurta Və Portağal Suyu Yorğunluğu Uzaqlaşdırır
Payız və yazda həyati qüvvələrimiz tez-tez azalır. Payız depressiyası və ya bahar yorğunluğu deyilən şey, çıxış yolunun harada olduğunu bildiyiniz müddətdə xilas ola biləcəyiniz məkrli şərtlərdir. Sağlam və faydalı yeməyə deyil, evdə çöldə yeməyə və ya sendviç hazırlamağa öyrəşmisinizsə, demək olar ki, bu ay% 100 ən yaxşı formada olmayacaqsınız.
Yumurta Və Portağal Ilə Asan Pəhriz
Yumurta və portağal ilə pəhriz zülal, vitamin və liflə zəngindir, buna görə sağlamlığa zərər vermədən asanlıqla arıqlamağa imkan verir. Bu pəhrizlə yanaşı, bir həftə ərzində ac qalmadan 7 kiloqrama qədər yağ itirmək mümkün olacaq. Yumurta və portağal ilə asan pəhriz Daim kalori saymaq və pəhriz məhdudiyyətləri hər kəs üçün asan bir iş deyil.