Diabetin Qarşısını Necə Almaq Olar

Video: Diabetin Qarşısını Necə Almaq Olar

Video: Diabetin Qarşısını Necə Almaq Olar
Video: Şəkərli diabet xəstəliyinin qarşısını almaq olarmı? - Dr.Gülay Məmmədova 2024, Mart
Diabetin Qarşısını Necə Almaq Olar
Diabetin Qarşısını Necə Almaq Olar
Anonim

Diabet bədəndə qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsi ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Bunun səbəbi hüceyrələrin insulinə zəifləmiş reaksiyası və ya bədəndə yetərincə istehsal edilməməsidir.

Bəslənmə baxımından vücudunuzu diabet inkişafından qorumaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Yulaf ununu menyunuza daxil edin. Yalnız şəkərli diabet deyil, ürək-damar xəstəlikləri və bəzi xərçəng xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edən həll olunan liflə olduqca zəngindir.

Mütəxəssis araşdırmalar şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktoru olan insulinə müqavimət göstərən, həftədə ən azı dörd dəfə idmanla məşğul olan kişilərin insulin həssaslığını yalnız 6 həftə ərzində demək olar ki, 50% artırdığını aşkar etdi.

Diabetin qarşısını necə almaq olar
Diabetin qarşısını necə almaq olar

Alma yeyin - İllərdir elm adamları müxtəlif növ pəhrizlərə məruz qalan insanları araşdırırlar. Almaların rasionuna daxil olanların diabet riskinin% 27 azaldığını aşkar etdilər.

Düzgün karbohidratlar - Yaxşı karbohidratlı qidalar yeyin, çünki onlar daha yavaş həzm olunur. Bu şəkildə normal qan şəkəri səviyyələri qorunur.

E vitamininin diabetə qarşı ən yaxşı profilaktika olduğunu söyləmək olar. Pəhrizə E vitamini qidaları əlavə edən insanlar diabet inkişaf riskini% 22 azaldır. Bu vitamin sərbəst radikalların zərərli təsirlərini də azalda bilər və bu da şəkərli diabetin ağırlaşmasına səbəb olur. E vitamini ilə zəngin buğda toxumu və müxtəlif qoz-fındıqlar - qoz, badam, fıstıq, fındıq.

Alkoqol miqdarına diqqət yetirin. Orta miqdarda istehlak edin, çünki alkoqol yalnız şəkərli diabetdə deyil, digər bir çox problemdə də zərərlidir.

İçkilər və xəmir işlərinə gəldikdə - şəkər olan şirniyyat və içkilərin istehlakını ləğv edin və ya sadəcə azaltın. Təbii şirələr əvəzinə təzə meyvələr yeyin, çünki şirələrdə müxtəlif şəkərli tatlandırıcılar var.

Tövsiyə: