Dubrow Diet - İntervallı Yeməklə Daimi Arıqlayın

Mündəricat:

Video: Dubrow Diet - İntervallı Yeməklə Daimi Arıqlayın

Video: Dubrow Diet - İntervallı Yeməklə Daimi Arıqlayın
Video: The Dubrow Diet: How Interval Eating Can Help You Lose Weight And Feel Ageless 2024, Mart
Dubrow Diet - İntervallı Yeməklə Daimi Arıqlayın
Dubrow Diet - İntervallı Yeməklə Daimi Arıqlayın
Anonim

Dubrow pəhrizi Terry və Heather Dubrow tərəfindən yaradılmışdır.

Dr. Terry Dubrow tanınmış bir plastik cərrahdır və həyat yoldaşı Terry Dubrow, Orange County'nin True Hosts realiti şousunun keçmiş iştirakçısıdır.

Pəhriz qısa müddətdə böyük bir hit oldu və 2018-ci ildə bir kitab halında nəşr olundu. Onun yaradıcılarına görə Drow diyeti qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdıracaq, yağ yanmasını artıracaq və maddələr mübadiləsini artıracaqdır.

Bədəndə fasilələrlə bəslənmə səbəbiylə bir müddət var " otofagiya"(otofajiya, bədənin xəstə hüceyrələrdən təmizlənərək yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini stimullaşdırdığı bir müddətdir) və bunun sayəsində hüceyrələr cavanlaşmağa başlayır.

Daha çox enerji qazanırsan, sürətli arıqlayırsınız və daha yaxşı görünəcəksən. Ümumiyyətlə, pəhriz sözdə əsas götürülür dövri oruc və ya sadəcə olaraq müəyyən saatlarda növbə ilə yemək və oruc tutursan.

Dubrow pəhrizi üç mərhələyə bölünür:

Dubrowun pəhrizi
Dubrowun pəhrizi

Mərhələ 1 - 12 saat oruc, 12 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz;

Mərhələ 2 - 14 saatlıq oruc, 10 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz;

Mərhələ 3 - 16 saat oruc, 8 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz.

Pəhriz zamanı heç bir alkoqol qəbul edilməməlidir, qəhvə və çay içilə bilər, ancaq şəkərsiz (qəhvəyi şəkər və ya tatlandırıcılardan istifadə edə bilərsiniz).

Yemək üçün ayrılan saatlarda ümumiyyətlə hər şeyi yeyə bilərsiniz, amma yenə də diqqətli olmalısınız, Dr. Dubrow zülal baxımından zəngin qidaları vurğulamağı və şirniyyatlarda olduğu kimi qoz-fındıq (50 qr-dan çox) istehlak etməməyi tövsiyə edir. - hələ də bir pəhrizdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən aralıqlarla oruc tutmaq arıqlamağın etibarlı və təsirli bir yoludur.

Tövsiyə: