2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Dubrow pəhrizi Terry və Heather Dubrow tərəfindən yaradılmışdır.
Dr. Terry Dubrow tanınmış bir plastik cərrahdır və həyat yoldaşı Terry Dubrow, Orange County'nin True Hosts realiti şousunun keçmiş iştirakçısıdır.
Pəhriz qısa müddətdə böyük bir hit oldu və 2018-ci ildə bir kitab halında nəşr olundu. Onun yaradıcılarına görə Drow diyeti qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdıracaq, yağ yanmasını artıracaq və maddələr mübadiləsini artıracaqdır.
Bədəndə fasilələrlə bəslənmə səbəbiylə bir müddət var " otofagiya"(otofajiya, bədənin xəstə hüceyrələrdən təmizlənərək yeni hüceyrələrin meydana gəlməsini stimullaşdırdığı bir müddətdir) və bunun sayəsində hüceyrələr cavanlaşmağa başlayır.
Daha çox enerji qazanırsan, sürətli arıqlayırsınız və daha yaxşı görünəcəksən. Ümumiyyətlə, pəhriz sözdə əsas götürülür dövri oruc və ya sadəcə olaraq müəyyən saatlarda növbə ilə yemək və oruc tutursan.
Dubrow pəhrizi üç mərhələyə bölünür:
Mərhələ 1 - 12 saat oruc, 12 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz;
Mərhələ 2 - 14 saatlıq oruc, 10 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz;
Mərhələ 3 - 16 saat oruc, 8 saat ərzində yemək yeyə bilərsiniz.
Pəhriz zamanı heç bir alkoqol qəbul edilməməlidir, qəhvə və çay içilə bilər, ancaq şəkərsiz (qəhvəyi şəkər və ya tatlandırıcılardan istifadə edə bilərsiniz).
Yemək üçün ayrılan saatlarda ümumiyyətlə hər şeyi yeyə bilərsiniz, amma yenə də diqqətli olmalısınız, Dr. Dubrow zülal baxımından zəngin qidaları vurğulamağı və şirniyyatlarda olduğu kimi qoz-fındıq (50 qr-dan çox) istehlak etməməyi tövsiyə edir. - hələ də bir pəhrizdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən aralıqlarla oruc tutmaq arıqlamağın etibarlı və təsirli bir yoludur.
Tövsiyə:
Daimi Kilo Vermək üçün Faydalı Vərdişlər
Hamımız bir neçə gün ərzində çox arıqlamağımıza kömək edən sərt pəhrizlər olduğunu eşitmişik. Ancaq özümüzü aldada bilmərik ki, çəkidə belə bir dəyişiklik uzun sürə bilməz. Sərt və sərt rejimlər yorucu, zərərlidir və dözülməzdir. Buna görə var qalıcı kilo itkisi üçün faydalı vərdişlər bu sizə uzun müddət ərzində nəticə verəcəkdir.
Daimi Aclığın Səbəbləri
Həddindən artıq və ya davamlı aclıq hiperfajiya və ya polifagiya olaraq bilinən bir vəziyyətdir. Bir yetkin hər zaman ac olduqda və ya yemək miqdarına dair tələbləri artdıqda, bu narahatlıq əlaməti ola bilər. Bu, xüsusilə iştahanın artması pəhriz və pəhriz və ya aktivlik səviyyəsinin dəyişməsi ilə əlaqəli olduqda doğrudur.
Stress Səviyyələrini Yeməklə Necə Azaltmaq Olar
Hər tərəfdən təzyiq hiss edirsən? Həm işdə, həm də evdə çoxlu məsuliyyət yığıncağınız var. Stress ətrafınızdadır. Sağlam bir pəhriz üçün vaxtınız çətin, amma söz mövzusu olduqda yüksək stres səviyyələri ilə mübarizə , nə yeməyiniz əslində gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Fitness Nizamsız Yeməklə Uyğun Gəlmir
İdman salonlarında tərləmə ciddi bir işdir və ağırlıq qaldırarkən addım atacağınız möhkəm bir təməliniz yoxdursa, istənilən nəticəni əldə etməməklə yanaşı, sağlamlığınıza da ciddi şəkildə zərər verə bilərsiniz. Başqa sözlə, fitness və nizamsız yeməyin birləşməsi kontrendikedir və hətta zərərlidir.
Victoria Petrova Xüsusi Bir Yeməklə Rəqəmini Qoruyur! Onun Sirrinə Baxın
Jurnalist Victoria Petrova bTV komandasının ən cəlbedici xanımları arasındadır. Ancaq cazibədar natiq onun gözəl formalarına yalnız genlərə deyil, həm də sağlam qidalanmasına borcludur. Şayiələrə görə, Petrova illərdir zehni və bədəni təmizləmək üçün Şərq təcrübələrinə həvəs göstərir və bunlara ciddi əməl edir.