2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Pəhriz kimi bilinənlər azdır Otlaq, əsrimizin ilk on ilində icad edilmişdir. Bununla birlikdə, tam, gülümsəyən və zəif bir qayda ilə idarə olunduğu üçün çox təsirli və eyni zamanda təqib edilməsi xoşdur. Buna görə burada sizə bu barədə daha çox məlumat verəcəyik:
- Otlaq pəhrizin əsas prinsipi budur ki, insan nə qədər çox yeyirsə, o qədər az ac olur və bu səbəbdən də aclığını təmin etmək üçün daha az kaloriyə ehtiyac duyulur. Bu səbəblə istehlak etdiyimiz məhsulların kalorili məzmununu, aclığa səbəb olmadan məhdudlaşdırmaq lazımdır;
- Otlaq pəhrizinə görə özünüzə xidmət edəcəyiniz lövhəni zehni olaraq dörd hissəyə bölməlisiniz. Yarısı yalnız tərəvəzlərlə, tercihen mövsümi və təzə ilə doldurulmalıdır. Ancaq onlar da qaynadılmış, ızgara və ya bişmiş ola bilər, lakin çox az yağla. Plitənin digər yarısı, biri zülalla zəngin qidalar, digəri taxıl və ya kartof, düyü, makaron olan iki hissəyə bölünür.
İcazə verilən protein qidaları balıq və toyuq, hinduşka, dovşan və mal ətinə xüsusi diqqət yetirərək hər cür yağsız ətdir. Quşların dərisi çıxarılır. Protein dörddə biri 100 qr-dan çox olmamalıdır. Paxlalılar ət rübəsi ilə birlikdə verilə bilər, lakin yenə də bu rübün ümumi miqdarı 100 qr-dan çox olmamalıdır. Makaron, əriştə və s.-nin miqdarı məhsullarla eyni ola bilər. sousu ilə təcrübəli, lakin yağsız;
- Fikri Otlaq pəhriz təzə mövsümi tərəvəz və meyvələri, yağsız balıqları, quş əti, baklagiller və yumurta ağlarını vurğulamaqdır. Quş ətinin hazırlanmasında dəri götürülməlidir və yumurta ağına gəldikdə, bu nəzərdə tutulur, çünki sarısı çox faydalı olsa da, bütün yumurtadan demək olar ki, bütün kaloriləri ehtiva edir;
- Hansı məhsulları istehlak etməyinizdən asılı olmayaraq az yağlı olmalısınız. Bu o deməkdir ki, süd% 1-dən çox yağ olmamalıdır, pendir və sarı pendir də az yağlı olmalıdır. Yağsız balıq filesi yeyə bilərsiniz, ancaq skumbriya bıktınızsa, ayda 1-2 dəfədən çox yeməməlisiniz.
Tövsiyə:
Sürətli Kilo Itkisi üçün On Səhər Vərdişi
Hər gün özümüzə deyirik ki, pəhriz sabah başlayır, amma bu gün gəlir. Başlasaq da, sona qədər dözmürük və ya yo-yo effektinin qurbanı oluruq. Kilo itkisi əksər insanlar üçün ciddi bir problemdir, bəzən hətta mümkün deyil. İstər iş, istərsə başqa tapşırıqlar və vaxtımızı düzgün təşkil edə bilməməyimiz səbəbi ilə çəki yenə eynidir və hər zaman buna diqqət edəcəyimizi söyləyirik … sabah.
Səhər Maddələr Mübadiləsini Necə Artırmaq Olar?
Səhər yuxudan oyanmaq çox vaxt çox zəhmət tələb edir və məşqə başlamazdan dərhal sonra təsəvvür etmək çətindir. Bəli, ancaq səhər idmanı maddələr mübadiləsini gücləndirir və arıqlamağa kömək edir. Bu səbəbdən gününüzə idmanla başlayın. Bu şəkildə özünüzü gün ərzində enerjili və yaxşı əhval-ruhiyyədə hiss edəcəksiniz, çünki insan tənbəllik etmək qərarına gəlsə, daha çox yağlı və şirin şeyləri və yarı bitmiş məhsulları yeyir, bu da faydalı deyil və piylənməyə səbəb olur.
Səhər Qəhvəsi Saat 10-dan əvvəl Olsun
Dünyada milyardlarla insan üçün səhər ilk iş dərhal bir fincan qəhvə içməkdir. Ancaq son araşdırmalar göstərir ki, günün ilk qəhvəsi səhər saat 10-dan əvvəl içilməməlidir. ASAP Science elmi kanalının mütəxəssisləri sübut etdilər ki, 10 saatdan əvvəl kofeinli içki istehlakının nəticəsiz qalması ilə yanaşı orqanizm üçün xoşagəlməz nəticələri də ola bilər.
Bu Səhər Ritualının Antiviral Təsiri Var
Günü bu bir neçə sadə ilə başlamaq lazımdır səhər ritualları bunlar yalnız canlandırıcı deyil, həm də sağlamlığınızın qayğısına qalır və sizi xəstəliklərlə və viruslarla qarşılaşmaqdan qoruyur. 1. Otağı havalandırın və yatağınızı düzəldin Bu sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən sadə şeylərdən biridir.
Gözəl Kişilərin Sperması Daha Zəifdir
Kifayət qədər cəlbedici bir görünüşə sahib olmadıqlarından narahat olan daha güclü cinsiyyət nümayəndələri, indi dincələ bilər, çünki gözəl qardaşlarından daha keyfiyyətli toxumlarına sahibdirlər. İspaniyalı alimlərin yeni bir araşdırmasına görə.