2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Enerji çatışmazlığı və sağlam olmayan görünüş bahar yorğunluğunun təzahürüdür, bu, qışın sonunda insanları tez-tez boğur. Bu, durğun bir həyat tərzi, qışda çox qidalanma, bədəndə bir çox zəhərli maddələrin və artıq yağların yığılması səbəbindəndir.
İşlər tamamilə nəzarətdən kənar deyilsə, görmə qabiliyyətimizi və canlılığımızı bərpa etmək üçün yüngül bir yaz pəhrizi kifayətdir. Yaz pəhrizləri vitamin və minerallarla doymuş mövsümi tərəvəzlərə əsaslandığı üçün əsasən təmizlənir.
Az proteinli məhsullar pəhrizin əsasını təşkil edir və kompleks karbohidratlar və pəhriz sellülozları ilə zəngin olan təbii məhsullar onu sağlam edir. Yağ və şəkər istehlakı və qarşısını almaq üçün yaxşıdır. Beləliklə, təmizləyici pəhriz yığılmış əlavə funtu itirməyə də kömək edəcəkdir.
Əslində hər biri yaz pəhrizi mükəmməl balanslı bir pəhrizdir və buna görə də ac qalmır. Yalnız banan kimi çox miqdarda karbohidratların cəmləşdiyi maddələrdən qaçınaraq əsasən tərəvəz və meyvələrlə doymağı nəzərdə tutur.
Uğurlu bir pəhriz üçün başqa bir şərt də bədənin yaxşı nəmləndirilməsidir. Mineral su, yaşıl çay və qatıq pəhrizin tərkibinə uyğundur.
Bu ümumi qaydalar hər kəsə öz sağlam qidalanma planını yaratmağa kömək edə bilər. Budur bir nümunə tərəvəz ilə yaz pəhriz.
Səhər yeməyi
- 120-130 qramdan çox olmayan pendir
- Qızardılmış çörək - 1-2 dilim
- Bədəni gücləndirmək üçün bir çay qaşığı bal
- Nəmləndirmə üçün şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar
- Sevdiyiniz bir tərəvəzdən və ya bir neçə dadlı qarışıqdan tərəvəz şorbası
- Arıq yumşaq - toyuq, dovşan, mal əti
- İstəyə uyğun set
Nahar
- Rusks və ya tost
- Onlar üçün pendir
- Salatda xam və ya qovrulmuş və ətirli tərəvəzlər
- Meyvə və pəhriz qatığı
Hər bir əsas yeməkdən əvvəl tərəvəz pəhrizi bir stəkan su içmək lazımdır - mineral və ya bulaq, lakin qazsız. Gün ərzində su alınmalı və bədənin təmizlənməsi və nəmləndirilməsi üçün gündəlik miqdar 2-3 litr olmalıdır.
Burada daha çox məşq, kilo itkisi və müxtəlif pəhrizlər tapın.
Tövsiyə:
Balqabaq Pəhrizi
Bir balqabaq pəhrizi ilə iki həftədə səkkiz kiloqram arıqlayırsınız və nəticə qalıcıdır. Balqabaq pəhrizi sürətli və təsirli bir şəkildə arıqlamaq istəyən insanlar üçün uygundur. Balqabaq pəhrizi əlavə kilo verməkdən əlavə başqa bir fayda gətirəcək - balqabağın faydalı xüsusiyyətləri sayəsində orqanizm əksər pəhrizlərə xas olmayan qida maddələri ilə yüklənəcəkdir.
Balqabaq Pəhrizi Ilə Tanınmayan Payızı Qarşılayın
Balqabaq, mətbəxdə hər hansı bir şəkildə təcrübə edə biləcəyimiz dadlı bir meyvə tərəvəzidir. Bununla birlikdə, iştahaaçan bir kulinariya cazibəsindən başqa, "payız kraliçası" arıqlamağın əla bir yoludur. Hansı pəhriz daxil edə biləcəyinizə baxın və növbəti mövsümü daha incə bir rəqəmlə qarşılayın.
Qurudulmuş Meyvə Pəhrizi
Qurudulmuş meyvələrlə arıqlamaq üçün pəhriz İtaliyadan gəlir. Qurudulmuş meyvələrin köməyi ilə arıqlamağın əsas üstünlüklərindən biri yalnız doymaq və eyni zamanda rəqəminizi dəyişdirmək deyil, həm də bədəndə vitaminlər toplamaq və qida ilə təmin etməkdir.
Qovun Ilə Yay Pəhrizi
Qovun yay pəhriziniz üçün mükəmməl bir meyvədir. Bu şirəli yay meyvəsi karbohidrat və şəkər baxımından azdır, yüksək dozada C vitamini və xidmət başına yalnız 47 kalori ehtiva edir. Bundan əlavə, qovun təbii bir şirniyyata malikdir ki, bu da onu sağlam və ləzzətli bir şirniyyata çevirir.
Sürətli Yaz Pəhrizi
Baharın gəlməsi ilə bir çox insan soyuq qış günlərində daha çox oval kontur qazanan rəqəmlərinə diqqət yetirməyə başlayır. Kilo vermək niyyətləri buradan qaynaqlanır. Ən çox istifadə edilən metod bunlardır sürətli arıqlama pəhrizləri . Baharda isə bir problemimiz var.