Xiyar Və Kəsmik Ilə Pəhriz

Video: Xiyar Və Kəsmik Ilə Pəhriz

Video: Xiyar Və Kəsmik Ilə Pəhriz
Video: 6 Gün ancaq su içdim - 7 kq arıqladım - Su Pəhrizi 2024, Mart
Xiyar Və Kəsmik Ilə Pəhriz
Xiyar Və Kəsmik Ilə Pəhriz
Anonim

Pəncərəmizdən qışda gördüyümüz qarlı mənzərələrə heyran olsaq da, baharın tezliklə gələcəyini biraz kədərlə xatırlayırıq. Niyə kədərləndi?

Çünki qışda bir neçə kilo qazanmadığımız şans çox azdır və baharın gəlməsi ilə birdən onsuz da yuvarlaqlaşmış bədənimizi digərlərinin qarşısında yenidən göstərməli olduğumuzu görürük.

Qalın paltar geyməyimizə ehtiyac olmayacaq, ancaq ağırlıqların hər zaman nazik paltarın altında göründüyünü bilirik …

Yaxşı xəbər budur ki, bahar yaxınlaşdıqca, daha çox təzə tərəvəz tapa bilərik. Və necə bir xiyar və kəsmik ilə asan pəhriz?

Əlbətdə ki, sadə bir şəkildə desək, əlavə bir şərtlə - xiyar nitratla dolu qış xiyarları deyil, mövsümi olmalıdır. Kəsmik yağsız olmalıdır.

Xiyar və kəsmik
Xiyar və kəsmik

Məbləği pəhrizdə xiyar özünüz müəyyənləşdirin, ancaq 100 q xiyarda% 95-dən çox su və yalnız 12 kalori olduğunu unutmayın.

Cəsarətlə hərəkət et! Əlavə etmək vaxtıdır ki, aşağı kalorili məzmununa görə xiyar yalnız qeyd etdiyimiz nümunədə deyil, günün istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz. xiyar və kəsmikli pəhriz menyusu.

Budur nədən ibarətdir xiyar və kəsmik ilə pəhriz:

- Ümumiyyətlə səhər yeməyini yediyiniz andan əvvəl ən azı 30 dəqiqə əvvəl, tercihen isti 1 stəkan su içmək yaxşıdır;

- Pəhriz səhər yeməyi üçün bir dilim kəpəkli və ya çovdar çörəyi tost edin və üstünə 1 qaynadılmış yumurta, kəsmik və xiyar əlavə edərək gözəl və sağlam bir sendviç əldə edin;

- Pəhriz naharı üçün xiyar və kəsmik və ya xiyar və yağsız qatıqdan salat hazırlayın, üzərinə hər hansı bir təzə yaşıl ədviyyat (şüyüd, cəfəri və s.) Əlavə edə bilərsiniz, ancaq yağsız. Ayrıca arıq ət və ya balığın təvazökar bir hissəsinə ehtiyacınız var;

Kəsmik pendirli pəhriz
Kəsmik pendirli pəhriz

- Pəhriz yeməyində hissəsi 100 kaloriyi keçməməli bir meyvə ziyafəti təşkil edin;

- Bütün ara yeməklərdə xiyar və kəsmik yeyilməsinə icazə verilir. Birincisi az kalori ehtiva edir və kəsmik pendir sizə aclıq hiss etməməyə kömək edəcəkdir;

Bənzər bir pəhrizi 4-5 gün təqib etsəniz, təqribən 2-3 kq arıqladığınız düşünülür.

Tövsiyə: