2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Pəncərəmizdən qışda gördüyümüz qarlı mənzərələrə heyran olsaq da, baharın tezliklə gələcəyini biraz kədərlə xatırlayırıq. Niyə kədərləndi?
Çünki qışda bir neçə kilo qazanmadığımız şans çox azdır və baharın gəlməsi ilə birdən onsuz da yuvarlaqlaşmış bədənimizi digərlərinin qarşısında yenidən göstərməli olduğumuzu görürük.
Qalın paltar geyməyimizə ehtiyac olmayacaq, ancaq ağırlıqların hər zaman nazik paltarın altında göründüyünü bilirik …
Yaxşı xəbər budur ki, bahar yaxınlaşdıqca, daha çox təzə tərəvəz tapa bilərik. Və necə bir xiyar və kəsmik ilə asan pəhriz?
Əlbətdə ki, sadə bir şəkildə desək, əlavə bir şərtlə - xiyar nitratla dolu qış xiyarları deyil, mövsümi olmalıdır. Kəsmik yağsız olmalıdır.
Məbləği pəhrizdə xiyar özünüz müəyyənləşdirin, ancaq 100 q xiyarda% 95-dən çox su və yalnız 12 kalori olduğunu unutmayın.
Cəsarətlə hərəkət et! Əlavə etmək vaxtıdır ki, aşağı kalorili məzmununa görə xiyar yalnız qeyd etdiyimiz nümunədə deyil, günün istənilən vaxtında yeyə bilərsiniz. xiyar və kəsmikli pəhriz menyusu.
Budur nədən ibarətdir xiyar və kəsmik ilə pəhriz:
- Ümumiyyətlə səhər yeməyini yediyiniz andan əvvəl ən azı 30 dəqiqə əvvəl, tercihen isti 1 stəkan su içmək yaxşıdır;
- Pəhriz səhər yeməyi üçün bir dilim kəpəkli və ya çovdar çörəyi tost edin və üstünə 1 qaynadılmış yumurta, kəsmik və xiyar əlavə edərək gözəl və sağlam bir sendviç əldə edin;
- Pəhriz naharı üçün xiyar və kəsmik və ya xiyar və yağsız qatıqdan salat hazırlayın, üzərinə hər hansı bir təzə yaşıl ədviyyat (şüyüd, cəfəri və s.) Əlavə edə bilərsiniz, ancaq yağsız. Ayrıca arıq ət və ya balığın təvazökar bir hissəsinə ehtiyacınız var;
- Pəhriz yeməyində hissəsi 100 kaloriyi keçməməli bir meyvə ziyafəti təşkil edin;
- Bütün ara yeməklərdə xiyar və kəsmik yeyilməsinə icazə verilir. Birincisi az kalori ehtiva edir və kəsmik pendir sizə aclıq hiss etməməyə kömək edəcəkdir;
Bənzər bir pəhrizi 4-5 gün təqib etsəniz, təqribən 2-3 kq arıqladığınız düşünülür.
Tövsiyə:
Yumurta Və Xiyar Ilə Pəhriz
Kilo itkisi üçün çox sayda pəhriz var və xüsusilə baharda, qışda durğunluq izlərini evdə və ən çox masaya ağır yeməklərin cazibədarlığı ilə aradan qaldırmaq lazım olduqda xüsusilə vacibdir. Aclıq baxımından daha qənaətcil və eyni zamanda qışın bütün xoşagəlməz yığılmalarını bel ətrafındakı yağ şəklində ortadan qaldıracaq qədər təsirli olacaq təkliflərdən dənizdə uyğun bir pəhriz necə seçiləcək və yalnız orada deyil.
Xiyar Və Pomidor Ilə Yüngül Pəhriz
Xiyar və pomidor, ehtimal ki, ölkəmizdəki ən populyar tərəvəzdir və ya ən azı belə bir sıralamada ən yaxşı yerləri tutur. Bundan əlavə, hər cür pəhrizdə iştirak edirlər - kilo vermək, sağlam, təmizləmək üçün. Bundan əlavə, hər biri ayrı-ayrılıqda bir çox qidalandırıcı və doymuş bədəni doldurur.
Xiyar Və Pomidor Ilə Pəhriz
Xiyar və pomidorların pəhrizi sizi ən qısa müddətdə mükəmməl bədəndən ayıraraq son 6-8 kiloqramdan xilas ola biləcəyiniz ləzzətli bir seçimdir. Xiyar və pomidorların pəhrizi 1-2 həftə davam edir. Tamamlandıqdan sonra əvvəlki pəhrizinizə birdəfəlik qayıtmamağınız tövsiyə olunur, çünki yo-yo effekti əldə etmək və çəki bərpa etmək mümkündür.
Xiyar Və Pendir Ilə Pəhriz
Dünyadakı bir çox insanın xəyalı arıqlamaq və moda jurnallarının üz qabığındakı kimi bir bədənlə öyünə bilməkdir. Bunu etmək üçün yollar çox fərqlidir, çünki bir şərt sağlam bir pəhriz və müntəzəm bir məşqdir, çünki yalnız o zaman mükəmməl bir rəqəm xəyalınızı reallaşdıra biləcəksiniz.
Əl Ilə Pəhriz Ilə Normal çəki
Əl ilə pəhriz arıqlamağın asan yollarından biridir. Həmişə zəif və eyni zamanda sağlam olmağınıza kömək edəcək beş əsas prinsipə əsaslanır. Son illərdə sistematik aşırı yemək piylənmənin əsas günahkarıdır. Bir vərdiş halına gəldikdə, vəziyyət sürətlə nəzarətdən çıxır.