Kifayət Qədər D Vitamini Alırsınız?

Mündəricat:

Video: Kifayət Qədər D Vitamini Alırsınız?

Video: Kifayət Qədər D Vitamini Alırsınız?
Video: Hava-su kimi lazım olan D vitamini bu qidaların tərkibindədir! 2024, Mart
Kifayət Qədər D Vitamini Alırsınız?
Kifayət Qədər D Vitamini Alırsınız?
Anonim

D vitamini çatışmazlığı dünyada ən çox görülən xəstəliklərdən biridir. Araşdırmalar göstərir ki, hər beşdən biri dəyərli vitamindən doymur.

Günəş şüalarının zərərləri barədə məlumatları ehtiva edən aqressiv kampaniyalar bir çox insanın həyatını xilas edə bilər. Bununla yanaşı, eyni zamanda, həddindən artıq ehtiyatla və / ya da hərəkətsiz bir həyat tərzinə görə, xeyli sayda insan D vitamindən məhrumdur.

Sual, dərimizə təhlükə yaratmadan gündəlik dozumuzu almağı necə öyrənəcəyimizdir.

Kifayət qədər D vitamini alırsınız?
Kifayət qədər D vitamini alırsınız?

D vitamini nədir?

D vitamini, bədənin kalsium qəbul etməsinə köməkçi olduğu üçün sümük gücünü qorumaqda əhəmiyyətli rol oynayan bir maddədir. D vitamini balıq yağı, yumurta və qaraciyərdə olur. Dəridə və sümüklərdə ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında sintez olunur.

Uşaqlarda kifayət qədər qəbul edilməməsi raxit, əzələ zəifliyi və sümük deformasiyaları kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Yetkinlərdə təhlükə daha az deyil. Qiymətli vitamindən doymayanların oynaq və sümük ağrısı riski var və qırılmalara daha həssasdır.

D vitamini maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, sümüklər, ürək, immunitet funksiyası, iltihabın tənzimlənməsi üçün faydalıdır. Sinir sisteminə də faydalı təsir göstərir. Bəzi araşdırmalara görə, D vitamini ilə qidalanma bizi diabet, yüksək qan təzyiqi, xərçəng, piylənmə, artrit, üst tənəffüs yolları infeksiyaları, qrip və yoluxucu xəstəliklər kimi xəstəliklərdən xilas edə bilər.

Tədqiqatlar ayrıca bunun Alzheimer və demans riskini azalda biləcəyini göstərir.

Ümumiyyətlə, vücudunuzdakı bütün toxuma və hüceyrələrə D vitamini lazımdır.

D vitamini çatışmazlığı riski ən çox hansılardır?

Kifayət qədər D vitamini alırsınız?
Kifayət qədər D vitamini alırsınız?

Risk qrupuna günlərini qapalı şəraitdə keçirən insanlar daxildir. Semptomlar həmçinin qara ləkələr olan dəri ola bilər. 60 yaşdan yuxarı, obez və ya kilolu olanlar da risk altındadır.

Əksər insanlar bu vitamini günəş şüaları ilə alır. Beləliklə, hər hansı bir günəş şüasından çəkinirsinizsə və ya tamamilə örtülü dəri ilə çölə çıxarsanız, D vitamini çatışmazlığı riskini də artırırsınız.

Çözüm, uşaqların və böyüklərin gün ərzində çölə çıxmağı əskik etməməsidir. Ancaq ən isti günlərdə günəşdən qoruyucu krem tətbiq etdiyinizə əmin olun.

Tövsiyə: