Düyü Və Tərəvəz Ilə Pəhriz

Mündəricat:

Video: Düyü Və Tərəvəz Ilə Pəhriz

Video: Düyü Və Tərəvəz Ilə Pəhriz
Video: Həftədə 8 kilo arıqladan kələm şorbası 2024, Mart
Düyü Və Tərəvəz Ilə Pəhriz
Düyü Və Tərəvəz Ilə Pəhriz
Anonim

Bazasında düyü və tərəvəz ilə pəhriz kalori, yağ, karbohidrat və zülalın azalmasıdır. Düyü və tərəvəzlərdə çox miqdarda amin turşusu, vitamin və mineral var. Həzmi normallaşdırmaq, toksinləri bədəndən çıxarmaq və arıqlamaq üçün faydalı olan liflə də zəngindir. Qlüten çatışmazlığı pəhrizi bu maddəyə qarşı yüksək həssaslığı olanlar üçün məqbul edir.

Bununla birlikdə, bu məhsullar aşağı kalorili alma ilə toxluq təmin edir.

Düyünün misilsiz faydalarından biri də artıq duzu və suyu bədəndən çıxarma qabiliyyətidir. Və bu, bədənin gut, osteofit (qığırdaqdakı duz yataqları) və həmçinin hipertoniya kimi artıq duzlardan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Bunun səbəbi duzun bədəndəki mayeni saxlamasıdır və bu da ürəyin yükünü artırır.

Düyü və tərəvəz ilə nümunə pəhriz menyusu

Gün 1

Səhər yeməyi: Limon suyu ilə təcrübəli qaynadılmış düyüün bir hissəsi. Qızardılmış çovdar çörəyi və 1 dilim az yağlı pendir.

Nahar: Düyü ilə tərəvəz şorbası. Toyuq döşü (200 q) əlavə edə bilərsiniz.

Nahar: ispanaqlı düyü. Bir stəkan az yağlı qatıq.

Gün 2

Düyü şorbası
Düyü şorbası

Səhər yeməyi: Haşlanmış düyü, yaşıl alma və ya portağal.

Nahar: Tərəvəz suyu və ya balıq şorbası, göyərti ilə düyü.

Nahar: Şəkərsiz çay.

3-cü gün

Səhər yeməyi: Qaynadılmış düyüün bir hissəsi, armud.

Nahar: Buxarlanmış düyünün bir hissəsi. Haşlanmış çuğundur salatı.

Nahar: Haşlanmış düyü və qaynadılmış brokoli.

4-cü gün

Səhər yeməyi: Üzüm və ya bal ilə düyü. Meyvə salatı.

Nahar: Az yağlı ət suyu ilə tərəvəz şorbası. Noxudlu düyü. Xiyar və pomidor salatı.

Nahar: Bir parça ət ilə qaynadılmış düyü.

5-ci gün

Meyvə salatı
Meyvə salatı

Səhər yeməyi: Qaynadılmış düyü və meyvə salatı hissəsi.

Nahar: Balıq ilə qaynadılmış düyü. Pomidor və xiyar salatı, ızgara bibər.

Nahar: Düyü, bir ovuc qoz-fındıq. Qaynadılmış balqabaq.

6-cı gün

Səhər yeməyi: Qaynadılmış düyünün bir hissəsi. Alma və narıncı. Bir stəkan qatıq.

Nahar: Tərəvəz suyu, otlu düyü. Tərəvəz salatı

Şam yeməyi: qaynadılmış düyü və bir dilim çovdar çörəyi olan bir somon balığı.

7-ci gün

Səhər yeməyi: Az yağlı kəsmik, meyvə, qatıq.

Nahar: Buxarlanmış tərəvəzlər, balıq ilə düyü.

Nahar: Kələm ilə düyü.

İzləyirəm düyü pəhrizi bir həftə ərzində 3-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Bədən artıq çəkidən əlavə toksinlər, artıq maye və duz atır. Düyü və tərəvəz ilə pəhriz ac və yorğun hiss etmədən çevrilmənizə kömək edə bilər. Müxtəlifdir və eyni zamanda faydalıdır.

Tövsiyə: