Pəhriz Olmadan Arıqlamaq üçün Məsləhətlər

Video: Pəhriz Olmadan Arıqlamaq üçün Məsləhətlər

Video: Pəhriz Olmadan Arıqlamaq üçün Məsləhətlər
Video: DİQQƏT! - 15 gündə 12 kq arıqladan su pəhrizi 2024, Mart
Pəhriz Olmadan Arıqlamaq üçün Məsləhətlər
Pəhriz Olmadan Arıqlamaq üçün Məsləhətlər
Anonim

Bir çox insanın laqeyd qaldığı bir neçə sadə yol var. Formaya düşmək üçün ciddi pəhrizlər və ya davamlı bir idman tətbiq etmək lazım deyil.

Başlanğıc həmişə sağlam bir pəhriz izləməklə qurulur, ancaq gündəlik həyatda yeməyi istisna etmir. Daha sağlam, zülalla zəngin qidalara diqqət yetirin. Kifayət qədər enerji verirlər və sizi ac qoymurlar. Daha tez-tez və daha az yeməyə başlayın.

Meyvə və tərəvəzə mərc edin. Bunlar gündəlik menyunuzun bir hissəsi olmalıdır və gün ərzində yeyə bilərsiniz. Bədən üçün zəngin qiymətli maddələrin tərkib hissəsi olan bu təbii məhsullar sağlam qidalanmanıza və əlavə kilo yığmamağınıza kömək edəcəkdir.

İşlənmiş qidalardan çəkinmək və evdə bişmiş yeməklərə bahis etmək vacibdir. Bu qoruyucu maddələrdən, yağlardan və sodyumdan qurtulacaq. Sağlam və uyğun qalmaq üçün tam taxıllara üstünlük verin.

Növbəti addım şəkər qəbulunu azaltmaq olmalıdır, bu da sadəcə kilo vermək istəməyiniz üçün vacibdir.

Pəhriz olmadan arıqlamaq üçün məsləhətlər
Pəhriz olmadan arıqlamaq üçün məsləhətlər

Alkoqollu içkilərin istehlakının azaldılması həddindən artıq çəkidə də vacibdir. Son dərəcə yüksək kaloridirlər və bu səbəbdən də çətinliklərə cavab vermək üçün kifayət qədər motivasiya olmalısınız.

Ayrıca, gecə ən azı 7 saat yatmağa çalışın. Növbəti gün enerjili olmağınız üçün çox vacibdir. Bu yolla əlavə funtlarla mübarizə etmək istəyinizi davam etdirəcəksiniz, çünki yuxu çatışmazlığının insanın əhval-ruhiyyəsini və iştahını əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini bilirik.

Sərbəst olduğunuz anlarda evdə qalmaq və əlinizdə popkornla televizor izləmək əvəzinə çölə çıxmağı, qaçmağı və ya velosiped sürməyi seçin. Bu şəkildə ortaq maraqlarınız olan insanlar arasında olacaqsınız və yeməyi aşmamazsınız.

Əlbətdə bütün tövsiyələr gündəlik hərəkətlə əl-ələ verilir. Daha çox piyada gedin, işə getmək üçün daha uzun yollar seçin. Təmiz hava və gəzmək üçün saysız-hesabsız yolların olduğu parklarda və bağlarda dostlarınızla görüşlər edin.

Tövsiyə: