2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Bir çox insanın laqeyd qaldığı bir neçə sadə yol var. Formaya düşmək üçün ciddi pəhrizlər və ya davamlı bir idman tətbiq etmək lazım deyil.
Başlanğıc həmişə sağlam bir pəhriz izləməklə qurulur, ancaq gündəlik həyatda yeməyi istisna etmir. Daha sağlam, zülalla zəngin qidalara diqqət yetirin. Kifayət qədər enerji verirlər və sizi ac qoymurlar. Daha tez-tez və daha az yeməyə başlayın.
Meyvə və tərəvəzə mərc edin. Bunlar gündəlik menyunuzun bir hissəsi olmalıdır və gün ərzində yeyə bilərsiniz. Bədən üçün zəngin qiymətli maddələrin tərkib hissəsi olan bu təbii məhsullar sağlam qidalanmanıza və əlavə kilo yığmamağınıza kömək edəcəkdir.
İşlənmiş qidalardan çəkinmək və evdə bişmiş yeməklərə bahis etmək vacibdir. Bu qoruyucu maddələrdən, yağlardan və sodyumdan qurtulacaq. Sağlam və uyğun qalmaq üçün tam taxıllara üstünlük verin.
Növbəti addım şəkər qəbulunu azaltmaq olmalıdır, bu da sadəcə kilo vermək istəməyiniz üçün vacibdir.
Alkoqollu içkilərin istehlakının azaldılması həddindən artıq çəkidə də vacibdir. Son dərəcə yüksək kaloridirlər və bu səbəbdən də çətinliklərə cavab vermək üçün kifayət qədər motivasiya olmalısınız.
Ayrıca, gecə ən azı 7 saat yatmağa çalışın. Növbəti gün enerjili olmağınız üçün çox vacibdir. Bu yolla əlavə funtlarla mübarizə etmək istəyinizi davam etdirəcəksiniz, çünki yuxu çatışmazlığının insanın əhval-ruhiyyəsini və iştahını əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini bilirik.
Sərbəst olduğunuz anlarda evdə qalmaq və əlinizdə popkornla televizor izləmək əvəzinə çölə çıxmağı, qaçmağı və ya velosiped sürməyi seçin. Bu şəkildə ortaq maraqlarınız olan insanlar arasında olacaqsınız və yeməyi aşmamazsınız.
Əlbətdə bütün tövsiyələr gündəlik hərəkətlə əl-ələ verilir. Daha çox piyada gedin, işə getmək üçün daha uzun yollar seçin. Təmiz hava və gəzmək üçün saysız-hesabsız yolların olduğu parklarda və bağlarda dostlarınızla görüşlər edin.
Tövsiyə:
Sürətli Arıqlamaq üçün Zeytunlu Pəhriz
Formada olmağın və arıqlamağın xiyar və pendir pəhrizindən qəhvə və darçın pəhrizinə qədər bir çox yolu var. Ancaq bu gün sizə başqa bir təsirli pəhriz, yəni zeytun pəhrizini təqdim etməyə qərar verdik. Onun köməyi ilə yalnız sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaqsınız, həm də cavanlaşacaqsınız və təbii ki, 3-5 gündə əlavə kilo verəcəksiniz.
İdman Və Pəhriz Olmadan Necə Arıqlamaq Olar?
Müəyyən bir pəhriz və idmana riayət etmək çox vaxt çətin bir iş olduğunu sübut edir və bəzən ortada və ya əvvəlində imtina edirik. Bununla birlikdə, elmə görə, daha az yeməyə və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almağa kömək edəcək bir neçə sübut olunmuş metod var.
Noxud Ilə Arıqlamaq üçün Pəhriz
Mahiyyəti noxud pəhrizi hər gün noxudu digər aşağı kalorili qidalarla birlikdə yeməkdir. Bu məhsul, aclığınızı tez bir zamanda təmin etməyə, bədəni faydalı komponentlərlə doydurmağa, kilo almağa səbəb olan artıq kalorilərin daxil olmasının qarşısını almağa imkan verəcəkdir.
Salatlarla Arıqlamaq üçün Pəhriz
Çoxdur salatlarla arıqlamaq üçün pəhrizlər , lakin burada məqsədimiz sizi kilo vermək üçün müəyyən bir pəhriz ilə tanış etmək deyil, əksinə ən azı 2 həftə izlədiyiniz bir pəhriz hazırlamaq barədə fikir verməkdir. Tamamilə salatlara keçməyi məsləhət görmədiyimizi, daha balanslı bir pəhriz yeməyimizi söyləmək çox vacibdir.
Bitki şorbası Ilə Arıqlamaq üçün Pəhriz
Bu plan tərəvəz şorbası ilə kilo itkisi aşağı kalorili diyetlər kateqoriyasına aiddir. Bunlar istehlak olunan məhdud kalorilərə əsaslanır. Bunlar sürətli kilo vermək üçün təqib olunan ənənəvi diyetlərdir. Pəhriz Sizə təklif etdiyimiz, ac olduğunuz günün istənilən vaxtında verilə bilən tərəvəz şorbasına əsaslanır.