Şirin şeylərə Aludə Olsanız Nə Etməli?

Video: Şirin şeylərə Aludə Olsanız Nə Etməli?

Video: Şirin şeylərə Aludə Olsanız Nə Etməli?
Video: Biskvit 2024, Mart
Şirin şeylərə Aludə Olsanız Nə Etməli?
Şirin şeylərə Aludə Olsanız Nə Etməli?
Anonim

Bir çoxumuz şirin şeylər yeməyi sevirik və əksər hallarda ən uyğun olmayan vaxtda - gecələr, bunun qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qətiliklə qadağan olunduğunu bildiyimiz zaman bezirlər. Eyni zamanda, qüsursuz bir rəqəmə sahib olmaq və müxtəlif pəhrizlərdən keçmək istəyirik.

Ancaq pəhriz əsnasında dözməyi bacarırıqsa və şirin bir şey yemiriksə, onu bitirdiyimiz andan etibarən şirniyyat istəyi o qədər böyükdür ki, müqavimət göstərə bilmərik və itirilmiş kilolarımızı tez bir zamanda bərpa edə bilərik. Buna görə şirin şeylərə aludə olsanız nə edəcəyinizi bilmək yaxşıdır:

- Nə vaxt şirin bir şeydən bezsən, əvvəlcə bir az şirin meyvə və ya təbii şokoladla sınayın;

- Demək olar ki, bütün qidalanma mütəxəssisləri, bir insanın pəhriz saxladığından asılı olmayaraq gündə 1 xörək qaşığı şəkər istehlak edə biləcəyi qənaətindədirlər. Və bunun ən azından sakitləşdirici təsiri var;

- Hələ də şirin şeylərlə həddən artıq olduğunu düşünürsənsə, yağ və qlükozanı birləşdirməyən daha çox məhsul istehlak et;

- Şirin şeylərə nə qədər aludə olmağınızdan asılı olmayaraq, axşam saat 17-dən sonra mümkün qədər çox istehlak etməməyə çalışın və bu zaman belə 10 q-dan çox təbii şokolad əldə edə bilməzsiniz. O vaxta qədər mədəaltı vəz aktivdir və şirniyyatın öhdəsindən gəlməyi bacarır və axşam gəlməsi ilə insan bədənindəki bütün proseslər ləngiyir və qəbul edilən məhsullar praktik olaraq işlənmir. Artıq çəki qazanmağınız belədir;

Şirin
Şirin

- Mütəxəssislər ən ehtiraslı şirniyyat həvəskarlarına belə 2-dən çox şirin meyvə istehlak etməməyi tövsiyə edir. Dəyərli keyfiyyətlərinə görə 4 çay qaşığı bal istehlakına icazə verilir;

- Meyvələr vafli və digər xəmir xəmirlərindən daha çox faydalı olmasına baxmayaraq, onlarla diqqətli olun - xüsusən yumşaq meyvələrlə. Səbəb, məsələn, üzüm və banan kimi meyvələrin çox miqdarda qlükoza ehtiva etməsindədir;

- Və sonuncusu, ən azı - heç bir halda şəkər əvəzinə süni tatlandırıcılar seçməyin. Bunların süni adlandırılması təsadüfi deyil və məqsədləri yalnız şəkərli diabet kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlara fayda verməkdir. Bununla birlikdə kilo verməklə heç bir əlaqələri yoxdur.

Tövsiyə: