Yerkökü Ilə Payız Pəhriz

Mündəricat:

Video: Yerkökü Ilə Payız Pəhriz

Video: Yerkökü Ilə Payız Pəhriz
Video: Осенний ВИТАМИННЫЙ салат с оригинальной заправкой! 2024, Mart
Yerkökü Ilə Payız Pəhriz
Yerkökü Ilə Payız Pəhriz
Anonim

Yerkökü aşağı kalorili və vitamin və lif üçün əla bir qaynaqdır. Yerkökü ilə payız pəhriz sizə sürətli kilo itkisi və digər sağlamlıq faydaları təqdim edə bilər.

Bununla birlikdə, bu pəhrizin ciddi şəkildə yerinə yetirilməli olduğunu və başqa faydalı tərəvəz istehlakını aşmamalı olduğunu bilmək vacibdir, çünki çoxdur pəhrizdə yerkökü sizin üçün xoşagəlməz nəticələriniz ola bilər.

Menyuda tərəvəzlərin tədricən tətbiqi ilə başlayın. Hər yeməyin əvvəlində tam bir yerkökü yeyin. Xırtıldayan və lifli yerkökü daha sürətli doymağınıza kömək edəcək, beləliklə az yeyirsiniz.

Onunla bir stəkan su içmək. Sonra 100 qram qatıq və 50 ilə 100 qram çiy fındıq yeyin. Bunu ilk iki gündə edin.

Günün qalan hissəsi üçün karbohidratlardan və şəkərdən çəkinin. Nahar və ya şam yeməyində ağ ət, balıq, qatıq yeyin və hər yeməkdən sonra yerkökü yeyin.

Yerkökü ilə payız pəhriz
Yerkökü ilə payız pəhriz

Pəhrizin qalan beş günündə pəhriz daha məhdudlaşdırıcı olur. Səhər yeməyində bir stəkan su və limon suyu ilə yalnız bir kök yeyin. Nahar menyusunda yerkökü salatı (limon suyu və bir qaşıq bal ilə xırdalanmış yerkökü), 120 qram ağ ət və qaynadılmış yumurta olmalıdır. Yemək üçün bir kök, 200 qram az yağlı qatıq və 150 qram çiy fındıq yeyin.

On gündən sonra yerkökü pəhrizi istirahət etməlisiniz və ən azı növbəti 15 gün ərzində yeni bir yerkökü pəhrizi qəbul etməməlisiniz.

Kök suyu ilə pəhriz

Payız pəhriz - yerkökü suyu
Payız pəhriz - yerkökü suyu

Pəhrizin daha həddindən artıq versiyası yerkökü suyu ilədir. Tez-tez istehlak sürətli bir kilo itkisi və bədənin təmizlənməsini vəd edir. Bu 7 günlük pəhriz, bir həftə ərzində hər 2-3 saatdan bir, tercihen üzvi olaraq 300 mililitr kök suyu içməyinizi tələb edir. Pəhriz bədəni zərərsizləşdirir və hətta bir çox xəstəliyin qarşısını alır.

Kök pəhrizindəsinizsə vacibdir

Sərt keçməsən belə yerkökü ilə pəhriz, gündə portağal tərəvəzlərindən üçə qədər sağlamlıq üçün faydalıdır. Avuçlarınızda və ya dərinizin digər bölgələrində narıncı bir çalar hiss etsəniz, gündəlik yediyiniz yerkökü sayını azaldın.

Kök pəhrizi yeddi gündən çox olmamalıdır. Havuç suyundan başqa bir şey istehlak etməyin zərərsizləşdirmənin bütün faydaları 3 ilə 7 gün ərzində tamamlanmalıdır.

Bir stəkanda xam yerkökü 53 kaloridən azdır. Yerkökü B1, B3, B6, K və C vitaminləri ilə zəngindir və pəhriz lifi, manqan, molibden, maqnezium, folat, kalium və fosfor üçün yaxşı bir qaynaqdır. Antioksidantlarla zəngin olan yerkökü də qaraciyərin zəhərli tullantılarını atmasına kömək edən xlor və kükürd ehtiva edir.

Yerkökü yaxşı görmə qabiliyyətini artırır və sümüklər üçün faydalı olan kalsium ehtiva edir. Ağciyər xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilərlər. Tədqiqatlar göstərir ki, yerkökünün əsas tərkib hissəsi olan karotenoidlərdə yüksək miqdarda meyvə və tərəvəz yemək bu növ xərçəng riskini azaldır.

Tövsiyə: