Təbii Antidepresanlar

Mündəricat:

Video: Təbii Antidepresanlar

Video: Təbii Antidepresanlar
Video: Antidepressant bitki yığımı #EXRelax - Tibbnamə efirində 2024, Mart
Təbii Antidepresanlar
Təbii Antidepresanlar
Anonim

Depressiya ən çox görülən zehni xəstəliklərdən biridir. Yalnız ABŞ-da hər il təxminən 20 milyon insan bundan əziyyət çəkir. Dünya miqyasında - hər 10 nəfərdən birinin aldığı təxmin edilir antidepresanlardepresif və narahat düşüncələr, çaxnaşma hücumları və fobiyalarla mübarizə.

Ancaq bu dərmanlar hamı üçün eyni dərəcədə yaxşı işləmir. Üstəlik, ən uyğun formalarını tapmaq bəzən real bir problem ola bilər.

Antidepresanları əvvəldən sınamısınızsa və bədəniniz üçün işləmədiklərini və ya simptomlarla mübarizə aparmaq üçün təbii bir yol axtarırsınızsa, aşağıdakı sətirlər təbii antidepresanlar sənin üçündür

Zerdeçal

Təbii antidepresanlar
Təbii antidepresanlar

Qızıl ədviyyat Hindistan mətbəxində istifadə olunur. Bununla birlikdə, tibbdə də istifadə olunur. Uzun müddətdir ki, qarışıq curcumin, buna görə ədviyyatın adı, əhval-ruhiyyəni və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə sahib olduğu müəyyən edilmişdir. Zerdeçaldan daha tez-tez istifadə etməyə çalışın - dadı hər şeyə uyğundur. Düyüyə əlavə edə bilərsiniz, müxtəlif növ makaronlarda, ətləri marinat etmək üçün istifadə edin. Dadı bəyənmirsinizsə, çox miqdarda curcumin ehtiva edən əlavələrə müraciət edə bilərsiniz.

Cliver yağı

Təbii antidepresanlar
Təbii antidepresanlar

Balıq yağı onlarla, hətta yüzlərlə faydalı xüsusiyyətə malikdir. İllər keçdikcə vücudumuzdakı bütün sistemlərlə maraqlandığı məlum oldu. Onlardan biri - əsəbi. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi hallarda depressiya beyindəki omeqa-3 səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Buna görə balıq yağı - əlavə şəklində və ya daha çox miqdarda yağlı balıq və bitki yağı - zeytun, kakao və hindistan cevizi yağı vasitəsilə sınayın.

St John's Wort

Təbii antidepresanlar
Təbii antidepresanlar

St John's wort, sübut olunmuş xüsusiyyətlərə sahib bir otdur, ancaq ehtiyatla istifadə etməlisiniz. Qəbul etsəniz antidepresanlar, tamamilə kontrendikedir - həddindən artıq dozada və bütün bədənin funksiyalarında ciddi bir basqı ola bilər. Bitkinin güclü olduğu və depressiya və çaxnaşma əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. St John's wort çayı içməyə qərar verirsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Qəbul etdiyiniz hər dərmanın paket vərəqəsini oxuyun, bitki ilə təsir edib-etmədiyini yoxlayın.

Təbii antidepresanlar
Təbii antidepresanlar

Şəkil: Galya Vasileva

Lavanda, limon balzamı və çobanyastığı

Bunlar kömək göstərildiyi üç otdur narahatlıq və depressiyada. Onların hərəkətləri St John's wort'dan daha yumşaqdır, buna görə praktik olaraq təhlükəsizdirlər. Yataqdan əvvəl üç otdan birini və ya hər birini ayrı-ayrılıqda bir stəkan dəmləməyə çalışın. Dərhal rahatlıq hiss edəcəksiniz. Aromaterapiya şəklində lavanta yağı da istifadə edə bilərsiniz.

B qrupu vitaminləri olan qidalarla zəngindir

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, depressiya və depresif xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar B6 vitamini, B12 vitamini və folik turşusu ilə çatışmazdırlar. Vitamin B6 çatışmazlığı doğuşa nəzarət həbləri qəbul edən qadınlarda daha çox görülür. Dəyərli B vitaminləri əldə etmək üçün mal əti, avokado, mərcimək, yumurta və ispanaq kimi qidalar istehlak edilməlidir.

Daha çox amin turşusu

Xoşbəxtlik hormonu serotonin səviyyəsini artıran ən vacib amin turşularından biri də triptofandır. Bəzi araşdırmalara görə triptofan qəbul etmək mənfi duyğular, depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlərə qarşı kömək edir. Ət, şokolad, balıq, süd və yer fıstığı bu amin turşusu ilə zəngindir.

Karbohidratlı qidalar

Qeyd etmək vacibdir ki, bunlar şəkər və nişasta kimi sadə karbohidratlar deyil, çünki əks təsirə malikdirlər - piylənməyə səbəb olur və vacib qida maddələrinin mənimsənilməsinə mane olurlar. Depressiya və narahatlıqla mübarizə aparan faydalı karbohidratlar tam taxıl çörəkləri, düyü, tərəvəz, meyvə və baklagiller kimi qidalarda olur. Depressiyaya kömək edir və bədənə enerji verirlər.

Qızıl kök

Qızıl kök depressiya ilə mübarizədə əla bir bitki və hətta antidepresanlara çox məşhur bir alternativdir. Qızıl kök ekstraktı təkrarlanan narahatlıq və əhval dəyişikliyində çox təsirli olur. Qızıl kök serotonin səviyyəsini artırır və beləliklə beyindəki xoşbəxtlik mərkəzlərini aktivləşdirir. Eyni zamanda, bitki stres hormonu kortizolun sintezini azaldır.

Angelica

Angelica, şiddətli depressiya və narahatlığa qarşı əla təsir göstərən başqa bir çox faydalı bitki. Sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və insanın xoşagəlməz zehni vəziyyətindən qaynaqlanan yuxusuzluq, narahatlıq və iştahsızlıq əlamətlərini azaldır. Angelica qəbul edərkən diqqətli olun - bitki dəri ilə təmasda olmamalıdır, çünki qıcıqlanmağa və hətta dermatitə səbəb ola bilər.

Süjet

Dilyanka eyni zamanda çox yaxşı bir sakitləşdirici təsirə malik bir bitki. Xoşagəlməz depressiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün infuziya şəklində qəbul edilir.

Ginseng

Ginseng, stresə qarşı təsirli və depresif şikayətləri azaldan əhəmiyyətli adaptogen maddəsini ehtiva etdiyi üçün çox faydalıdır. Digər şeylər arasında, jenşen uğurla bədəni canlandırır, zehni sakitləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Qan qəbulunda ehtiyatlı olun və tövsiyə olunan gündəlik dozaları aşmayın, çünki qan təzyiqində artım və narahatlığın artması müşahidə oluna bilər.

Tövsiyə: