2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Depressiya ən çox görülən zehni xəstəliklərdən biridir. Yalnız ABŞ-da hər il təxminən 20 milyon insan bundan əziyyət çəkir. Dünya miqyasında - hər 10 nəfərdən birinin aldığı təxmin edilir antidepresanlardepresif və narahat düşüncələr, çaxnaşma hücumları və fobiyalarla mübarizə.
Ancaq bu dərmanlar hamı üçün eyni dərəcədə yaxşı işləmir. Üstəlik, ən uyğun formalarını tapmaq bəzən real bir problem ola bilər.
Antidepresanları əvvəldən sınamısınızsa və bədəniniz üçün işləmədiklərini və ya simptomlarla mübarizə aparmaq üçün təbii bir yol axtarırsınızsa, aşağıdakı sətirlər təbii antidepresanlar sənin üçündür
Zerdeçal
Qızıl ədviyyat Hindistan mətbəxində istifadə olunur. Bununla birlikdə, tibbdə də istifadə olunur. Uzun müddətdir ki, qarışıq curcumin, buna görə ədviyyatın adı, əhval-ruhiyyəni və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə sahib olduğu müəyyən edilmişdir. Zerdeçaldan daha tez-tez istifadə etməyə çalışın - dadı hər şeyə uyğundur. Düyüyə əlavə edə bilərsiniz, müxtəlif növ makaronlarda, ətləri marinat etmək üçün istifadə edin. Dadı bəyənmirsinizsə, çox miqdarda curcumin ehtiva edən əlavələrə müraciət edə bilərsiniz.
Cliver yağı
Balıq yağı onlarla, hətta yüzlərlə faydalı xüsusiyyətə malikdir. İllər keçdikcə vücudumuzdakı bütün sistemlərlə maraqlandığı məlum oldu. Onlardan biri - əsəbi. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi hallarda depressiya beyindəki omeqa-3 səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Buna görə balıq yağı - əlavə şəklində və ya daha çox miqdarda yağlı balıq və bitki yağı - zeytun, kakao və hindistan cevizi yağı vasitəsilə sınayın.
St John's Wort
St John's wort, sübut olunmuş xüsusiyyətlərə sahib bir otdur, ancaq ehtiyatla istifadə etməlisiniz. Qəbul etsəniz antidepresanlar, tamamilə kontrendikedir - həddindən artıq dozada və bütün bədənin funksiyalarında ciddi bir basqı ola bilər. Bitkinin güclü olduğu və depressiya və çaxnaşma əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. St John's wort çayı içməyə qərar verirsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Qəbul etdiyiniz hər dərmanın paket vərəqəsini oxuyun, bitki ilə təsir edib-etmədiyini yoxlayın.
Şəkil: Galya Vasileva
Lavanda, limon balzamı və çobanyastığı
Bunlar kömək göstərildiyi üç otdur narahatlıq və depressiyada. Onların hərəkətləri St John's wort'dan daha yumşaqdır, buna görə praktik olaraq təhlükəsizdirlər. Yataqdan əvvəl üç otdan birini və ya hər birini ayrı-ayrılıqda bir stəkan dəmləməyə çalışın. Dərhal rahatlıq hiss edəcəksiniz. Aromaterapiya şəklində lavanta yağı da istifadə edə bilərsiniz.
B qrupu vitaminləri olan qidalarla zəngindir
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, depressiya və depresif xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar B6 vitamini, B12 vitamini və folik turşusu ilə çatışmazdırlar. Vitamin B6 çatışmazlığı doğuşa nəzarət həbləri qəbul edən qadınlarda daha çox görülür. Dəyərli B vitaminləri əldə etmək üçün mal əti, avokado, mərcimək, yumurta və ispanaq kimi qidalar istehlak edilməlidir.
Daha çox amin turşusu
Xoşbəxtlik hormonu serotonin səviyyəsini artıran ən vacib amin turşularından biri də triptofandır. Bəzi araşdırmalara görə triptofan qəbul etmək mənfi duyğular, depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlərə qarşı kömək edir. Ət, şokolad, balıq, süd və yer fıstığı bu amin turşusu ilə zəngindir.
Karbohidratlı qidalar
Qeyd etmək vacibdir ki, bunlar şəkər və nişasta kimi sadə karbohidratlar deyil, çünki əks təsirə malikdirlər - piylənməyə səbəb olur və vacib qida maddələrinin mənimsənilməsinə mane olurlar. Depressiya və narahatlıqla mübarizə aparan faydalı karbohidratlar tam taxıl çörəkləri, düyü, tərəvəz, meyvə və baklagiller kimi qidalarda olur. Depressiyaya kömək edir və bədənə enerji verirlər.
Qızıl kök
Qızıl kök depressiya ilə mübarizədə əla bir bitki və hətta antidepresanlara çox məşhur bir alternativdir. Qızıl kök ekstraktı təkrarlanan narahatlıq və əhval dəyişikliyində çox təsirli olur. Qızıl kök serotonin səviyyəsini artırır və beləliklə beyindəki xoşbəxtlik mərkəzlərini aktivləşdirir. Eyni zamanda, bitki stres hormonu kortizolun sintezini azaldır.
Angelica
Angelica, şiddətli depressiya və narahatlığa qarşı əla təsir göstərən başqa bir çox faydalı bitki. Sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və insanın xoşagəlməz zehni vəziyyətindən qaynaqlanan yuxusuzluq, narahatlıq və iştahsızlıq əlamətlərini azaldır. Angelica qəbul edərkən diqqətli olun - bitki dəri ilə təmasda olmamalıdır, çünki qıcıqlanmağa və hətta dermatitə səbəb ola bilər.
Süjet
Dilyanka eyni zamanda çox yaxşı bir sakitləşdirici təsirə malik bir bitki. Xoşagəlməz depressiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün infuziya şəklində qəbul edilir.
Ginseng
Ginseng, stresə qarşı təsirli və depresif şikayətləri azaldan əhəmiyyətli adaptogen maddəsini ehtiva etdiyi üçün çox faydalıdır. Digər şeylər arasında, jenşen uğurla bədəni canlandırır, zehni sakitləşdirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Qan qəbulunda ehtiyatlı olun və tövsiyə olunan gündəlik dozaları aşmayın, çünki qan təzyiqində artım və narahatlığın artması müşahidə oluna bilər.
Tövsiyə:
Əllər Və Dabanların çatlamasına Qarşı Təbii Dərmanlar
Ən çox çatlayan topuqlar, göbələk infeksiyasının və ya stratum corneumun artan formalaşması səbəbiylə quru dərinin nəticəsidir. Çatlak topuqlar yeriyərkən ağrılı olur. Yüngül çatlar sürətlə böyüyərək böyük çatlara çevrilir. Onlara müalicə etmək səbr tələb edir.
Alzheimerə Qarşı Antidepresanlar
Antidepresanlar, narahatlıq pozğunluqları, yemək pozğunluqları, xroniki ağrı, ağrılı aybaşı, xorultu, migren, yuxu pozğunluqları və digərləri daxil olmaqla müxtəlif depresif xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunan dərmanlardır. Antidepresanların dəqiq təsir mexanizmi məlum deyil.
Antidepresanlar - Hərəkət, Istifadə, Yan Təsirlər
Antidepresanlar yaxınlarda məşhur olan dərin depressiya kimi ciddi bir ruhi xəstəlikdən xilas edə biləcək nisbi zərərsiz dərmanlardır. Bu dərmanlar, mövcud şərtlərdəki dəyişikliklərdən məsul olduğu düşünülən beyindəki nörotransmitterlərin kimyəvi balanssızlığını düzəltmək məqsədi daşıyır.
Antidepresanlar Qəbul Edərkən Mütləq Lazımdır
Depressiya beyindəki kimyəvi tarazlığın nəticələrindən daha çoxdur. Milli Səhiyyə İnstitutlarına görə, depressiya böyük ehtimalla bioloji, genetik, psixoloji və sosial amillərin birləşməsinin nəticəsidir. Bir çox insan üçün ağır psixoloji vəziyyət epizodları həyatı narahat edən bir dəyişiklik və ya dəyişiklik, tiroid xəstəliyi, xərçəng və ürək xəstəliyi, doğuşdan və menopozdan sonra meydana gələn hormonal balanssızlıq kimi tibbi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Mümkündür Və Antidepresanlar Olmadan Depressiyanı Necə Müalicə Etmək Olar?
Depressiya, bir insanın zehni və bəzən görmə baxımından dəyişdiyi bir vəziyyətdir. Belə anlarda insanlar özlərindən və dünyadan ümidsizlik, məyusluq, ümidsizlik, bədbəxtlik və həyatdan narazılıq hiss edirlər. Buna tam olaraq nə səbəb olur depressiya ?