2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
İdman masajı bir çox məşhur idmançı tərəfindən yüksək qiymətləndirilir, baxmayaraq ki, bəzi faydaları araşdırma ilə dəstəklənməmişdir. Hədəfiniz bir məşqdən sonra ağrılı və gərgin əzələlərdən qurtulmaq və ümumi rahatlamadırsa, idman masajı doğru seçimdir.
İdman masajı nədir?
İdman masajı, əzələlərə yönəlmiş bədənin yumşaq toxumalarının sistematik bir manipulyasiyadır. Bu masajda bir çox fərqli hərəkət və texnika istifadə olunur. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir: İsveç masajı, eflerage (stroking), petrisage (yoğurma), sıxılma, ovuşdurma, tapotement (ritmik döyülmə), titrəmə, sürüşmə və uzanma. Bu hərəkətlər və üsullar, bədənin sürətlə bərpa olunmasına və maksimum fiziki hazırlığa çatmasına kömək etmək üçün istifadə olunur.
İdman masajının üstünlükləri
Bir çoxu bildirildi idman masajının faydaları, bəziləri ağıl üçün (psixoloji), bəziləri bədən üçün faydalıdır (fizioloji). Bu masajın bildirilən faydalarından bəziləri bunlardır:
- oynaqların hərəkət genişliyi;
- artan rahatlıq;
- artan rifah hissi;
- azalmış əzələ gərginliyi;
- azalmış nevroloji həyəcan;
- azalmış əzələ spazmları;
- tam yuxu.
İddia edildi idman masajının faydalarıtədqiqat tərəfindən dəstəklənməyənlərə aşağıdakılar daxildir:
- qan axını artırmaq;
- toksinlərdən təmizlənmə;
- xəsarət riskinin azalması;
- məşqdən sonra sürətli bərpa.
İdman masajı ilə bağlı son araşdırmalar nəyi göstərir?
Son araşdırmalar göstərir ki, insanlar bir məşqdən sonra daha az yorğunluq hiss edirlər və daha tez sağalırlar. Anksiyete səviyyələrinin azalması, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması, daha yaxşı yuxu və inkişaf etmiş yaxşılıq hissi də bildirilmişdir.
İdman masajının yan təsirləri
Mümkündür idman masajının yan təsirləri 1 ilə 2 gün arasında yumşaq bir sərtlik və ya masaj yağlarından mümkün dəri reaksiyasıdır. Ancaq ümumiyyətlə idman masajı tamamilə təhlükəsizdir. Ancaq bu prosedurdan faydalanmağa qərar verdiyiniz təqdirdə, köklü bir masajçı axtarmağınız ən yaxşısıdır.
Tövsiyə:
Baş Masajı əhval-ruhiyyəni Dəyişdirir
Payızda və qışda günəş işığının olmaması səbəbindən güclənən səbəbsiz bir şəkildə əsəbləşirsinizsə və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, yaxşı əhval-ruhiyyə nöqtələrini masaj edin. Masajın prinsipi işarə barmağının ucu ilə nöqtələrə gündə bir neçə dəfə saat yönündə masaj etməkdir.
Tonlama Döş Masajı
Gözəl bir büst hər qadının arzusudur, amma buna nail olmaq üçün bir az qayğı göstərmək yaxşıdır. Gec-tez, illər vücudumuzdakı hər şeyi təsir edir. Əslində büst vəziyyətində görünüşdəki dəyişiklik və dəyişikliklər ana südü ilə qidalanma dövründən də gəlir.
4 Asan Addımla Cavanlaşdıran üz Masajı
Üz dərisi bütün fəsillərdə ən çox xarici faktorlara məruz qalır. Krem və maskalardan əlavə, masajlarla qulluq etmək yaxşıdır. Ən az 5 il daha gənc görünməyinizə kömək edəcək bir neçə universal texnika var. Peşəkardırlar, amma hər kəs onları evdə problemsiz tətbiq edə bilər.
Baş Masajı Necə Edilir?
Çətin bir günün işindən sonra gərginlik hiss olunur. Baş ağrısı, yorğunluq, yorğunluqla ifadə olunur. Gərginliyin sürətlə sərbəst buraxılmasına ehtiyac var. Buna ən asanlıqla nail olur baş masajı . Bununla yalnız yığılmış sinir gərginliyindən və əzələ ağrısından deyil, gün ərzində aldığımız mənfi enerjidən də qurtuluruq.
Yeni Doğulmuş Körpənin Masajı Və Gimnastikası
Həm balacalar həm masajlardan, həm də gimnastikadan faydalanırlar. Valideynlərinin onlara kömək etdikləri əsas məşqlər əzələlərini tonlamağa və qan dövranına müsbət təsir göstərməyə kömək edəcəkdir. Son olaraq bu hərəkətlər körpənin bütün orqanlarının işini yaxşılaşdıracaqdır.