İdman Masajı - Faydaları Və Tətbiqi

Mündəricat:

Video: İdman Masajı - Faydaları Və Tətbiqi

Video: İdman Masajı - Faydaları Və Tətbiqi
Video: Masaj kursları. 2024, Mart
İdman Masajı - Faydaları Və Tətbiqi
İdman Masajı - Faydaları Və Tətbiqi
Anonim

İdman masajı bir çox məşhur idmançı tərəfindən yüksək qiymətləndirilir, baxmayaraq ki, bəzi faydaları araşdırma ilə dəstəklənməmişdir. Hədəfiniz bir məşqdən sonra ağrılı və gərgin əzələlərdən qurtulmaq və ümumi rahatlamadırsa, idman masajı doğru seçimdir.

İdman masajı nədir?

İdman masajı, əzələlərə yönəlmiş bədənin yumşaq toxumalarının sistematik bir manipulyasiyadır. Bu masajda bir çox fərqli hərəkət və texnika istifadə olunur. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir: İsveç masajı, eflerage (stroking), petrisage (yoğurma), sıxılma, ovuşdurma, tapotement (ritmik döyülmə), titrəmə, sürüşmə və uzanma. Bu hərəkətlər və üsullar, bədənin sürətlə bərpa olunmasına və maksimum fiziki hazırlığa çatmasına kömək etmək üçün istifadə olunur.

İdman masajının üstünlükləri

Bir çoxu bildirildi idman masajının faydaları, bəziləri ağıl üçün (psixoloji), bəziləri bədən üçün faydalıdır (fizioloji). Bu masajın bildirilən faydalarından bəziləri bunlardır:

İdman masajı - faydaları və tətbiqi
İdman masajı - faydaları və tətbiqi

- oynaqların hərəkət genişliyi;

- artan rahatlıq;

- artan rifah hissi;

- azalmış əzələ gərginliyi;

- azalmış nevroloji həyəcan;

- azalmış əzələ spazmları;

- tam yuxu.

İddia edildi idman masajının faydalarıtədqiqat tərəfindən dəstəklənməyənlərə aşağıdakılar daxildir:

- qan axını artırmaq;

- toksinlərdən təmizlənmə;

- xəsarət riskinin azalması;

- məşqdən sonra sürətli bərpa.

İdman masajı - faydaları və tətbiqi
İdman masajı - faydaları və tətbiqi

İdman masajı ilə bağlı son araşdırmalar nəyi göstərir?

Son araşdırmalar göstərir ki, insanlar bir məşqdən sonra daha az yorğunluq hiss edirlər və daha tez sağalırlar. Anksiyete səviyyələrinin azalması, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması, daha yaxşı yuxu və inkişaf etmiş yaxşılıq hissi də bildirilmişdir.

İdman masajının yan təsirləri

Mümkündür idman masajının yan təsirləri 1 ilə 2 gün arasında yumşaq bir sərtlik və ya masaj yağlarından mümkün dəri reaksiyasıdır. Ancaq ümumiyyətlə idman masajı tamamilə təhlükəsizdir. Ancaq bu prosedurdan faydalanmağa qərar verdiyiniz təqdirdə, köklü bir masajçı axtarmağınız ən yaxşısıdır.

Tövsiyə: