Saçlarınızı Canlandırmaq üçün Bu 10 Qidanı Yeyin

Mündəricat:

Video: Saçlarınızı Canlandırmaq üçün Bu 10 Qidanı Yeyin

Video: Saçlarınızı Canlandırmaq üçün Bu 10 Qidanı Yeyin
Video: Ağ saçları əbədi olaraq qara saçlara tətbiq edin və çevirin 2024, Mart
Saçlarınızı Canlandırmaq üçün Bu 10 Qidanı Yeyin
Saçlarınızı Canlandırmaq üçün Bu 10 Qidanı Yeyin
Anonim

Bu gün insanların çoxu saç tökülməsindən, kəpəkdən, tükənmiş və çiçəklənən uclardan, incə saçlardan əziyyət çəkir. Siyahı bitmir! Stress və gərginliyə, zəif bəslənməyə, yuxu çatışmazlığına və kifayət qədər su qəbul etmədiyimizə görə saçlarımız əlavə vaxt və qulluq tələb edir.

Yoğun və sağlam saçlar Bir neçə super qida sayəsində əldə edilə bilər ki, pəhrizinizə daxil etsəniz həm daha yaxşı sağlamlığınız, həm də daha sağlam saçlarınız olacaqdır.

Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Saçlarınızı canlandırmağa kömək edəcək 10 qida onu və vəziyyətindəki fərqi dərhal hiss et.

Balqabaq toxumu

Balqabaq toxumları sinklə zəngindir. Keratin (saçları meydana gətirən zülal) meydana gətirmək üçün hüceyrə istehsalına, hüceyrə bölgüsünə və böyüməsinə kömək edir. Sinkin saç rəngini qoruduğu, kəpəyin qarşısını aldığı və saçı saç tökülməsindən qoruduğu məlumdur.

Avokado

Bu meyvə çox miqdarda bal ehtiva etdiyi üçün saç böyüməsini və sıxlığını yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Mis dəridə kollagen və elastin əmələ gətirir. Bal tərkibi hormonları tarazlaşdırmağa kömək edir, beləliklə saçlar güclü böyüyür və saçdakı lipidlərin güclənməsinə kömək edir.

Yumurta

gözəl saçlar üçün yumurta
gözəl saçlar üçün yumurta

Yumurta saç böyüməsini təşviq edin, yalnız daha sıx deyil, həm də daha güclü edir. Bunlar iki super qida olan protein və biotin birləşməsidir sağlam saçların qorunması.

Yağlı balıq

Skumbriya, somon və siyənək kimi balıqlardır saç üçün vacib qidaomeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Qızıl balıq, güclü saçları və sağlam bir saç dərisini qoruyan D vitamini və proteinlə zəngindir.

Meşə meyvələri

Tərkibində antioksidan olan giləmeyvə saç üçün əla bir qidadır. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidan saç foliküllərini zədələnmədən qoruyur. Çiyələk, yaban mersini və quşüzümü kollagen istehsalını və dəmir emilimini dəstəkləyən C vitamini ilə zəngindir. İki amil saç böyüməsini təşviq edin.

Şirin kartof

saçları canlandırmaq üçün şirin kartof
saçları canlandırmaq üçün şirin kartof

Orta ölçülü şirin kartoflarda A vitamininin gündəlik qəbul edilməsinin dörd qatından çox təmin etmək üçün kifayət qədər beta-karoten var. Bu tərəvəzi gündəlik pəhrizinizə əlavə edin və saç vəziyyətinin yaxşılaşdığını görün.

İspanaq

Ispanaq A vitamini, C vitamini, dəmir və folik turşusu kimi qidalarla zəngindir. Bu möhtəşəm bitki dəmir mənbəyi qırmızı qan hüceyrələrinin bədəndə oksigen daşımasına kömək edir və böyüməyi dəstəkləmək və saç zədələrini bərpa etmək üçün maddələr mübadiləsini qidalandırır. A vitamini dəri bezlərinin sebum istehsalına kömək edir, bu da saç və baş dərisini nəmləndirir və sağlam edir.

Soya

Spermidinin varlığı, bunun bir birləşməsi saç böyüməsini təşviq edir, soya aktiv saç böyüməsi üçün mütləq zəruri bir qida əlavəsi edir.

Mis suyu

Gecə bir mis fincanda saxlanılan və ilk növbədə səhər istehlak edilən suyun saç böyüməsinə faydaları var. Bu su saç böyüməsini təşviq etmək və saç köklərini gücləndirmək üçün lazımi miqdarda bal təmin edir.

Ət

Ət saç böyüməsi üçün vacib olan böyük bir protein mənbəyidir. Xüsusilə qırmızı ət zəngin bir dəmir mənbəyidir və saç böyüməsini təşviq edir. Pəhrizə həftədə ən az 3-4 dəfə daxil edilməlidir.

Tövsiyə: