2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Bu gün insanların çoxu saç tökülməsindən, kəpəkdən, tükənmiş və çiçəklənən uclardan, incə saçlardan əziyyət çəkir. Siyahı bitmir! Stress və gərginliyə, zəif bəslənməyə, yuxu çatışmazlığına və kifayət qədər su qəbul etmədiyimizə görə saçlarımız əlavə vaxt və qulluq tələb edir.
Yoğun və sağlam saçlar Bir neçə super qida sayəsində əldə edilə bilər ki, pəhrizinizə daxil etsəniz həm daha yaxşı sağlamlığınız, həm də daha sağlam saçlarınız olacaqdır.
Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Saçlarınızı canlandırmağa kömək edəcək 10 qida onu və vəziyyətindəki fərqi dərhal hiss et.
Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumları sinklə zəngindir. Keratin (saçları meydana gətirən zülal) meydana gətirmək üçün hüceyrə istehsalına, hüceyrə bölgüsünə və böyüməsinə kömək edir. Sinkin saç rəngini qoruduğu, kəpəyin qarşısını aldığı və saçı saç tökülməsindən qoruduğu məlumdur.
Avokado
Bu meyvə çox miqdarda bal ehtiva etdiyi üçün saç böyüməsini və sıxlığını yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Mis dəridə kollagen və elastin əmələ gətirir. Bal tərkibi hormonları tarazlaşdırmağa kömək edir, beləliklə saçlar güclü böyüyür və saçdakı lipidlərin güclənməsinə kömək edir.
Yumurta
Yumurta saç böyüməsini təşviq edin, yalnız daha sıx deyil, həm də daha güclü edir. Bunlar iki super qida olan protein və biotin birləşməsidir sağlam saçların qorunması.
Yağlı balıq
Skumbriya, somon və siyənək kimi balıqlardır saç üçün vacib qidaomeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Qızıl balıq, güclü saçları və sağlam bir saç dərisini qoruyan D vitamini və proteinlə zəngindir.
Meşə meyvələri
Tərkibində antioksidan olan giləmeyvə saç üçün əla bir qidadır. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidan saç foliküllərini zədələnmədən qoruyur. Çiyələk, yaban mersini və quşüzümü kollagen istehsalını və dəmir emilimini dəstəkləyən C vitamini ilə zəngindir. İki amil saç böyüməsini təşviq edin.
Şirin kartof
Orta ölçülü şirin kartoflarda A vitamininin gündəlik qəbul edilməsinin dörd qatından çox təmin etmək üçün kifayət qədər beta-karoten var. Bu tərəvəzi gündəlik pəhrizinizə əlavə edin və saç vəziyyətinin yaxşılaşdığını görün.
İspanaq
Ispanaq A vitamini, C vitamini, dəmir və folik turşusu kimi qidalarla zəngindir. Bu möhtəşəm bitki dəmir mənbəyi qırmızı qan hüceyrələrinin bədəndə oksigen daşımasına kömək edir və böyüməyi dəstəkləmək və saç zədələrini bərpa etmək üçün maddələr mübadiləsini qidalandırır. A vitamini dəri bezlərinin sebum istehsalına kömək edir, bu da saç və baş dərisini nəmləndirir və sağlam edir.
Soya
Spermidinin varlığı, bunun bir birləşməsi saç böyüməsini təşviq edir, soya aktiv saç böyüməsi üçün mütləq zəruri bir qida əlavəsi edir.
Mis suyu
Gecə bir mis fincanda saxlanılan və ilk növbədə səhər istehlak edilən suyun saç böyüməsinə faydaları var. Bu su saç böyüməsini təşviq etmək və saç köklərini gücləndirmək üçün lazımi miqdarda bal təmin edir.
Ət
Ət saç böyüməsi üçün vacib olan böyük bir protein mənbəyidir. Xüsusilə qırmızı ət zəngin bir dəmir mənbəyidir və saç böyüməsini təşviq edir. Pəhrizə həftədə ən az 3-4 dəfə daxil edilməlidir.
Tövsiyə:
Bu Qidanı Mütəmadi Olaraq Yeyirsinizsə, Sonsuzluq Riski Var
Mütəmadi olaraq qırmızı ət yeyən qadınların riskə məruz qalma ehtimalı iki dəfə çoxdur endometrioz , Vaşinqtondakı Fred Hutchinson Xərçəng Araşdırma Mərkəzinin alimləri tərəfindən bir araşdırma göstərdi. ABŞ qrupu, mütəmadi olaraq qırmızı ət yeyən qadınların məkrli xəstəlik riskini% 56 artırdığını tapdı.
Saçınızı Necə Canlandırmaq Olar?
Saç düzümü, mütləq güzgü qarşısında yarım gün durmağın və bir şüşə stilist qoymağın mənası olmayan bir şeydir. Həm də həftənin yeddi günü bizi möhtəşəm göstərməyimiz üçün bir jurnaldan olmalı deyil. Bizi yeni vizyonumuzla parlaq edəcək bir neçə asan seçim var.
Saçlarınızı Parlaq Və Gözəl Etmək üçün Düzgün Yuyun
Gözəl görünüş yalnız saç düzümündən deyil, həm də saçın vəziyyətindən də asılıdır. Və tez-tez onu düzgün bir şəkildə yuyub-təmizləməməyinizlə müəyyən edilir. Saçların yuyulması üçün həmişə parlaq və sağlam olmasını təmin edən bir neçə qayda var.
Daşıma Zamanı Qidanı Necə Təzə Saxlamaq Olar
Saxlanacaq qidanın müəyyən bir temperaturda daşınması vacib bir vəzifədir. Bunun səbəbi yalnız özünüzü ifşa etməklə deyil, həm də kiminsə mədəsinə zərər vermək riskinizdir. Hazırlanan qabların ən qısa müddətdə uyğun qablara və uyğun iqlim şəraitində ötürülməsi vacibdir.
Saçlarınızı Diqqətsiz şəkildə Qırxmaq üçün Necə
Son vaxtlar xanımların təbii görünməsi üçün makiyajda və saç düzümündə bir tendensiya var. Gündəlik həyatda mürəkkəb saç düzümü və ya həddindən artıq makiyaj yoxdur - istər hadisə gündüz, istərsə axşam olsun. Şübhəsiz ki, saç düzəltməyin ən asan yolu qıvrım ütüsü və ya saç düzləndiricisindən istifadə etməkdir.