Bu 12 Qayda Ilə Dərinin Qocalmasını Yavaşlatacaqsınız

Mündəricat:

Bu 12 Qayda Ilə Dərinin Qocalmasını Yavaşlatacaqsınız
Bu 12 Qayda Ilə Dərinin Qocalmasını Yavaşlatacaqsınız
Anonim

Yaşlanma təəssüf ki, qaçılmaz olan təbii bir prosesdir. İstəsək də istəməsək də, yaşlandıqca dəri sallanması və dərin qırışlar kimi problemlərlə qarşılaşırıq. Ancaq bu, bizi qorxutmamalıdır. Yaşlanmaq əksinə yorğun və zəif hiss etməli olduğumuz anlamına gəlmir.

Bir il və ya daha az yaşımız olsa da, gənc ruhumuzu və bədənimizi qorumağa çalışmalıyıq. Kömək edən bir çox incəlik var yaşlanma müddətini ləngidir. Gəncləşdirən pəhriz və idmandan stresin azaldılmasına və əlbətdə ki, uyğun gözəllik baxımı məhsullarını seçməyə.

20 yaşlı nəfsinizi itirməmək üçün bu kiçik fəndlərə əməl edin yaşlanmanı təbii olaraq yavaşlatın.

1. Şəkər haqqında unut

Yəqin ki, şəkərin sağlamlığımıza və qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltməyə zərərli təsirlərindən xəbərdarsınız. Həddindən artıq şəkər istehlakı dərimizi də kəskin dərəcədə qocalda bilər. Bunun səbəbi qlikasiya adlanan bir prosesdir. Elm adamları, şəkərin uzun müddət günəş altında qalmasından daha çox dəriyə zərər verdiyini iddia edirlər.

Daha elastik və cavan dəridən həzz almaq üçün şirin cazibələri aşmayın.

2. Qlütendən imtina edin

Qlütendən imtina edin və dərinin yaşlanmasını yavaşlatın
Qlütendən imtina edin və dərinin yaşlanmasını yavaşlatın

Qlüten istehlakı dərini də poza bilər. Bu zülal demək olar ki, hər növ çörək, makaron və qəlyanaltıda olur. Glyutenin bağırsaqdakı mineralların udulmasına və assimilyasiyasına, dərimizin sağlamlığını qorumağa kömək edən həyati minerallar və qidaların çıxarılmasına təsir göstərdiyi də sübut edilmişdir. Qlütensiz pəhrizə keçməyin çox faydaları var. Gəncliyinizi daha uzun saxlamaq üçün yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək yaxşıdır.

3. Daha çox su içmək

Su sağlamlığımız və xüsusilə də dərimiz üçün son dərəcə vacibdir. Gün ərzində gəncliyimizi, bağırsaq sağlamlığımızı qorumaq və gündəlik detoksifikasiyanı dəstəkləmək üçün təxminən 2 litr içməliyik. Xroniki dehidrasiyadan çəkinin, çünki dərinin qocalmasının əsas günahkarlarından biridir.

4. Stresi azaldın

Xroniki olaraq yüksək miqdarda kortizol çox zərərli və potensial həyati təhlükəli şərtlərə səbəb olur. Kardiyovasküler xəstəliklərdən astma, diabet, obezlik və mədə-bağırsaq problemlərinə qədər xroniki stres, sözün əsl mənasında həyatınızın illərini alır və çox qırışlar qatır. Buna görə bunu minimuma endirməyə çalışın və bu məqsədlə yoga və ya idman növlərinə yaza bilərsiniz. Çöldə gəzinti, meditasiya və ya yatmadan əvvəl isti bir vanna da kömək edə bilər. Özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir, üçün yaşlanmanı yavaşlatmaq.

5. Daha çox antioksidan qəbul edin

Gənc dəri üçün daha çox meyvə yeyin
Gənc dəri üçün daha çox meyvə yeyin

Antioksidanlar insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Bu maddələrin əsas xüsusiyyəti zəhərli oksidlər buraxan və bədəni xəstəlikdən qoruyan zəhərli maddələr və ağır metal kimi sərbəst radikalların məhvidir. Sərbəst radikal ziyanına qarşı mübarizə aparmaq üçün A, C, E vitaminləri və beta-karoten kimi antioksidanlara ehtiyacımız var. Əslində, onlar dərinin qocalmasının qarşısını alır və elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edirlər. Bu gözəlləşdirən qida maddələri ilə enerji doldurmaq üçün pəhrizinizə müxtəlif meyvə və tərəvəzlərin daxil edilməsi vacibdir.

6. Daha çox protein yeyin

Zülal qəbulu bədəndəki stresi azaldan və kortizol səviyyəsini nəzarətdə saxlayan qanda şəkər səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edir. Zülal, eyni zamanda toxumaların bərpasını dəstəkləmək və yeniləri yaratmaq üçün vacibdir. Yeterli miqdarda zülal qəbul edərsən erkən yaşlanmanın qarşısını almaq və ümumi sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.

7. İdman

Mütəmadi idmanla toxunulmazlıq və qan dövranı yaxşılaşdırılır, çəki saxlanılır və dəri keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir. Gəncliyinizi saxlamaq istəyirsinizsə, aktiv idmana vaxt ayırın. Üstəlik, müntəzəm idman stresi uğurla aradan qaldırır və bədəni daha çox enerji ilə doldurur.

8. Təbii gözəllik məhsullarından istifadə edin

Dərinizi gözəl saxlamaq və yaşlanmanı yavaşlatmaq, qoca yaşlarında belə onun gündəlik qayğısına qalmalıyıq. Təbii gözəllik məhsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki bir çox məhsulda parabenlər və zəhərli kimyəvi maddələr dərini daha da stresləndirir və daha sürətli qocaldır. Dermatoloqlar həmçinin uğurlu olan koenzim Q10 olan məhsulların müntəzəm istifadəsini məsləhət görürlər dərinin yaşlanması ilə mübarizə aparır təbii bir şəkildə və sağlam, parlaq və elastik saxlayır.

9. Kifayət qədər yatın

Yaşlanmanı yavaşlatmaq üçün daha çox yatın
Yaşlanmanı yavaşlatmaq üçün daha çox yatın

Hamımız bilirik ki, yuxu bütün bədənin bərpası üçün çox vacibdir. Gecə yalnız bir saat az yatmaq, kortizol səviyyələrini on qat artıra bilər ki, bu da oksidləşdirici stresə və balanssız qan şəkəri səviyyələrinə gətirib çıxara bilər ki, bu da sizi gəncliyinizdən məhrum edəcəkdir. Yorğunluq və yuxu olmaması istər-istəməz xarici görünüşünüzə təsir edəcək, buna görə erkən yatın və kifayət qədər yuxu alın.

10. Daha çox yağ yeyin

Omeqa-3 kimi əsas yağ turşuları ürək sağlamlığı, hormon balansı və iltihabla mübarizə üçün vacibdir. Bu 3 şeyə yiyələnmək olacaq yaşlanma müddətini yavaşlatın və mümkün problemlərin qarşısını alacaqdır. Avokado, balıq, qoz, hindistan cevizi yağı və zeytun yağından əldə edə biləcəyiniz sağlam yağlar dərini daxildə yağlamağa kömək edir ki, bu da əlbəttə ki, görünən nəticələr verəcəkdir.

11. Siqareti dayandırın

Formada qalmaq üçün siqaret və alkoqol kimi zərərli vərdişlərdən imtina edin. Siqaret çəkməyin dəriyə oksigen axışını yavaşlatdığı, bununla da qırışlar və rəng dəyişmiş dəri riskini artırdığı bilinir. Alkoqol istehlakı dərini də qocaldır, konsentrasiyanı azaldır və yaddaşı zəiflədir.

12. Uzun müddət günəşə məruz qalmayın

Uzun müddət birbaşa günəş işığına məruz qalmaq erkən yaşlanmağa və dərinin zədələnməsinə səbəb olur. Buna görə lazımi qoruma vacibdir. Qışda da dərinizi günəşdən qoruyucu krem ilə qoruyun. Bu sadə və təsirli tövsiyələrə riayət etmək yalnız ilk qocalma əlamətlərinin qarşısını almayacaq, həm də ümumiyyətlə sağlamlığınızı qoruyacaqdır.

Tövsiyə: