Aerobik Məşqlərinə Başlamaq üçün Səbəblər

Video: Aerobik Məşqlərinə Başlamaq üçün Səbəblər

Video: Aerobik Məşqlərinə Başlamaq üçün Səbəblər
Video: YAN ƏZƏLƏSİ ÜÇÜN MƏŞQ | İDMAN | YAN ƏZƏLƏLƏRİ FORMALAŞDIR | 2024, Mart
Aerobik Məşqlərinə Başlamaq üçün Səbəblər
Aerobik Məşqlərinə Başlamaq üçün Səbəblər
Anonim

Aerobika termini ilk dəfə keçən əsrin ortalarında Dr. Kenneth Cooper-in kitabında istifadə edilmişdir. Orada bir insana ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edən müxtəlif məşqləri izah edir.

Aerobik sözü oksigen mənasını verir. Beləliklə, aerobika ürək-damar sisteminin təlimidir - ürək güclənir və insan fiziki gücə daha davamlıdır.

Aerobik məşq silah, ayaq, bud əzələlərini istifadə edən fiziki cəhətdən tələbkardırlar. Bu şəkildə insan bədəni gücləndirilir və heykəltəraşlıq edilir.

Aerobika qaçış, velosiped sürmə, avarçəkmə, üzgüçülük və s. Kimi müxtəlif növ məşqləri əhatə edir.

Onların üstünlükləri bir neçə kateqoriyaya təsnif edilə bilər. Aerobik məşq ürək-damar sisteminin sağlamlığını artırmaq və çox yağ yandıraraq bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq.

Aerobik məşq
Aerobik məşq

Həm də yüksək qan təzyiqi və pis xolesterolu olan insanlara kömək edirlər. Sağlam bir bədənin sağlam bir ruhla əlaqəli olduğunu unutmamalıyıq. Aerobik məşq ruhi vəziyyəti yaxşılaşdırır və insanı depressiya, stres və narahatlıqdan uzaqlaşdırır.

Aerobik məşq immunitet sistemini gücləndirir, qadınlarda döş xərçəngi inkişaf riskini azaldır və sümükləri və oynaqları gücləndirir.

Bədən çəkisini tənzimləmə qabiliyyəti sayəsində insulinə bağlı olmayan tip 2 diabet və piylənmə riski azalır.

Aerobikanın faydalarının həqiqətən 100% olması üçün sizin üçün doğru olanı seçməlisiniz - gündəlik həyatınıza sığacaq, boşaldacaq və faydalı təsir göstərəcək.

Daha yaxşı nəticələr var aerobika məsələn başqa bir idman növü ilə - velosiped və üzgüçülüklə birlikdə. Təlimlərə həftədə 3-4 dəfə 10-15 dəqiqə başlayın. Bir ritmə düşdüyünüz zaman məşq müddətini təxminən 20-30 dəqiqəyə, həftədə isə 4 dəfə artırın.

Tövsiyə: