2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Yaddaşımızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız düzgün qidalanmamalıyıq, həm də beynimizi məşq etdirməliyik. Bədənin qalan hissəsi kimi, bu insan orqanı da səmərəli işləmək üçün bir yükə ehtiyac duyur. Beyin fəaliyyətinizi və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün son dərəcə asan məşqlər:
- Satın almağı planlaşdırdığınız məhsulları bir kağıza yazın. Siyahıya qısa nəzər yetirin və sonra cibinizə qoyun. Bütün məhsulları yalnız əzbərdən almağa çalışın. Mağazadan çıxmazdan əvvəl məhsul vərəqəsini yenidən yoxlayın və heç nə qaçırmadığınızdan əmin olun;
- Musiqi dinləyərək beyin fəaliyyətinizi stimullaşdırın. Sevdiyiniz mahnıların sözlərini əzbərləməyə çalışın və sonra sənətçilərlə birlikdə oxuyun;
- Rənglərin köməyi ilə məşqləri sınayın. Bir kağız üzərində fərqli rənglərdə 15-20 söz yaz. Sonra siyahını çoxaltmağa çalışın, eyni zamanda vərəqə baxmadan hər sözün hansı rəngdə olduğunu xatırlayın;
- xarici dil öyrənməyə başlayın. Bunun yalnız yaddaşı yaxşılaşdırmaqla yanaşı Alzheimer kimi xəstəliklərdən də qoruduğu sübut edilmişdir. Əlavə olaraq əlaqələrinizi genişləndirəcəksiniz və daha çox iş imkanlarınız olacaq;
- Riyaziyyat problemləri həll edərkən və ya işləyən bir televiziya və ya radio fonunda bir kitab oxuyarkən konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa çalışın. Sonra tapşırıqları düzgün həll etdiyinizi və ya kitabda yazılanları əzbərlədiyinizi yoxlayın;
- Başqa bir şəkildə nə qədər yaxşı konsentrə ola biləcəyinizi yoxlayın. Bir kağız götürün və ortada bir nöqtə çəkin. Buna baxın və bir neçə dəqiqə başqa bir şey haqqında düşünməməyə çalışın;
- Coğrafi obyektlərin adlarını əzbərləyərək beyninizi məşq edin. Səyahət etməyi sevirsinizsə, gəzdiyiniz yerlərin siyahısını yazın və sonra hamısını xatırladığınızdan əmin olun;
- İnsanların adlarını xatırlamağa çalışın. Eyni anda bir neçə insanla görüşərkən əvvəlində hər birinin adını xatırlamağa çalışın. Əvvəlcə çətinliklərlə qarşılaşa bilərsən, ancaq bir məqsəd qoysan, bunun mümkün olduğunu görəcəksən.
Tövsiyə:
Yaddaşın ən Qorxunc Qatilləri
Yaddaş insan biologiyasının möcüzəsidir və bütün insan həyatının mahiyyətidir. Bu o qədər mürəkkəb bir prosesdir ki, indiyə qədər heç bir alim bunu başa düşə və izah edə bilməyib. Məlumatların saxlanması və axtarılması üçün fizioloji bir proses olduğundan yaddaş heç də mükəmməl deyil və bu səbəbdən də müəyyən dağıdıcı qüvvələrə qarşı həssasdır.
Əzələlərin Gücləndirilməsi üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əzələlərini gücləndirmək istəməyən bir insan çətin ki, bu sağlamlıq və uzunömürlülük mənbəyidir. Sıx əzələlər daha çox enerji və ton deməkdir və daha sürətli metabolizma sayəsində daha çox kalori məhv olur. Buna necə nail olmaq üçün bir neçə ipucu:
Yaddaşın Yaxşılaşdırılması üçün Effektiv Metodlar
Bəzən daha yaxşı performans üçün axtarışımızda tez-tez ən vacib əzələni, yəni beynimizi laqeyd edirik. Psixoloq Dr. Denise Parkın apardığı araşdırmaya görə, bəzi idrak qabiliyyətlərimizi və 20 yaşımızda xatırlama qabiliyyətimizi itirməyə başlayırıq.
Toxunulmazlığın Payızda Gücləndirilməsi üçün Məhsullar
Soyuq mövsüm buradadır, buna görə zərər görməyəcəksiniz immunitet sisteminizi gücləndirin ona hücum edən viruslarla mübarizə aparmaq. Bir gecədə toxunulmazlığınızı artıra bilərsinizmi? Cavab yox. Güclü toxunulmazlıq bir neçə əlavə qəbul edərək iki həftə ərzində qurulmur.
Yaddaşın Yaxşılaşdırılması üçün Qidalar
Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə bəzən beyniniz tam sürətlə işləyir və super konsentrə və aktiv olursunuz, digər vaxtlarda isə tam olaraq nə işlə məşğul olduğunuzu unudaraq kompüterə və masadakı qovluqlara baxırsınız? Cavab bəli olarsa, bunun səbəbinin kökündə yediyiniz qidada ola biləcəyini söyləyəcəyik.