Niyə Hər Gün Yaşıl çay Içmək Lazımdır

Mündəricat:

Video: Niyə Hər Gün Yaşıl çay Içmək Lazımdır

Video: Niyə Hər Gün Yaşıl çay Içmək Lazımdır
Video: Yaşıl Çayın faydaları və zərərləri (arıxladıcı güclü vasitə) 2024, Mart
Niyə Hər Gün Yaşıl çay Içmək Lazımdır
Niyə Hər Gün Yaşıl çay Içmək Lazımdır
Anonim

Qazlı içkilərdən və şirəli şirələrdən imtina edin və onları yaşıl çayla əvəz edin! Bu sehrli içki, hər gün içməli olduğunuz ən azı 2 litrə qədər maye üçün adi suyu müvəffəqiyyətlə əlavə edə bilər. Niyə? Çünki çox az kalorili və bədənə bir fayda ordusu ilə gəlir.

Yaşıl çay şəkərsiz və ən yüksək keyfiyyətli yarpaqlarla hazırlanmış, ən konsentrat antioksidan mənbələrindən biridir. Qəhvə əvəzedicisi kimi istehlak edilə bilər, çünki sizi daha az risklə aktiv saxlaya bilər. Ümumiyyətlə, yaşıl çay ehtiva edir nisbətən az miqdarda kofein (fincan başına təxminən 20-45 milliqram), təxminən 50 milliqram olan qəhvəyi çay ilə müqayisədə fincan başına 95 milliqram.

Həm də polifenol, antiinflamatuar və xərçəng əleyhinə təsir göstərən kimyəvi maddələrlə zəngindir.

Yaşıl çay bədəni təmizləyir və immunitet sisteminə kömək edir. İmmunitet sisteminin effektivliyini azaldan və bədənə zəhərli təsir göstərən sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Polifenol şəklində antioksidanlarla zəngindir, hüceyrələrin erkən zədələnməsinin qarşısını alır və funksiyalarına nəzarət edirlər.

Başqa sözlə, yaşıl çay bədənə daxil olan bütün zərərli maddələri yox edir və toxumalara təsirinin qarşısını alır. Bu, immunitet sisteminin qorumasını iki qat artıran təbii bir maneədir.

Yaşıl çay% 40-a qədər antioksidan, eyni zamanda bir çox aktiv maddə, vitamin və mineral ehtiva edir: A, B, E və C vitaminləri, dəmir, kalsium, fosfor və kalium, tein, amin turşuları, zülallar və sinir təsiri ilə alkaloidlər. stimullaşdırma.

Güclü bir yaddaş üçün yaşıl çay

Yaşıl çay
Yaşıl çay

Onsuz da kofeinin rolunun sizi oyaq saxlamaqdan ibarət olduğunu bilirsiniz, amma həqiqətən necə işlədiyini bilirsinizmi? Kafein, beyindəki adenozin adlı inhibitor maddəni bloklayır və dopamin və norepinefrin ifrazını artırır. Nəticə? Təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası, daha aktiv yaddaş və daha yaxşı əhval-ruhiyyə.

Yaşıl çay kofeindən əlavə güclü antidepresan təsiri olan L-theanin amin turşusunu da ehtiva edir. Kafein ilə birlikdə bu maddə qəhvəyə bənzər təsirlər yaradır, lakin bu anda intensivliyini azaldır. Bədəndəki reaksiya müddətini və enerjini birdən-birə artıran qəhvədən fərqli olaraq, yaşıl çay uzun müddət sinir sistemini yaxşılaşdırır.

Bu təsir xüsusilə yaşlılarda nəzərə çarpır. Bir çox insan mütəmadi yaşıl çay içmək həyatları boyunca erkən yaşlanma, Alzheimer xəstəliyi, Parkinson və demans riski daha azdır.

Yaşıl çayla arıqlayın

Yaşıl çay tövsiyə olunur qısa müddətdə maddələr mübadiləsinin hazırlanmasına təsiri sayəsində bir çox pəhrizdə. Metabolik nisbətdəki bu artım daha sürətli yağ yanmasına səbəb olur.

Bununla birlikdə yaşıl çayın qida, idman və su istehlakına əlavə yalnız etibarlı bir köməkçi olduğu üçün sürətli və möcüzəvi təsir göstərmir.

Bəzi tədqiqatlar, yaşıl çayın qarın kimi bəzi bölgələrdə yağ yandırma qabiliyyətinə sahib olduğu üçün obezliklə mübarizə aparmağımıza kömək edə biləcəyini iddia edir. Bu bölgədə yağlı toxuma üstünlük təşkil edir, xüsusən də obez insanlarda.

Pəhriz saxlayırsınızsa, 4% daha çox enerjinizə və 12% -ə qədər əzələ tonunuza artdığınıza görə inamla yaşıl çayı seçə bilərsiniz.

Yaşıl çay göbələkləri, bakteriyaları və virusları öldürür

Yaşıl çayın faydaları
Yaşıl çayın faydaları

Yaşıl çay polifenollarının qrip virusu kimi bakteriya və viruslarla mübarizədə faydalı olduğu göstərilmişdir. Bu səbəbdən yaşıl çay immunitet sistemimiz üçün xüsusilə vacibdir, xüsusən qoruyucu bir rol oynayır.

Polifenolların digər qoruyucu təsirləri ilə bağlı çoxsaylı tədqiqatlar aparılmış və ağız boşluğu xəstəliklərində bir çox müsbət nəticələr müşahidə edilmişdir. Yaşıl çay bizi qoruya bilər çürük, diş daşları, diş əti infeksiyasına və ya ağız qoxusuna səbəb ola biləcək zərərli bakteriyalardan və hətta ağız xərçəngindən.

Yaşıl çay xolesterolu azaldır

Yaşıl çay ümumi xolesterol, LDL xolesterol və trigliserid səviyyələrini tarazlayır. Qan damarlarını təmizləyir, qan dövranını və oksigenləşməni yaxşılaşdırır. Bütün bu təsirlər ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Diabetə gəldikdə, yaşıl çay bədənin insulinə həssaslığını artırır və təbii istehsalını təşviq edir. Beləliklə, qan şəkərinin səviyyəsini nəzarətdə saxlayır (şəkərsiz içildiyi təqdirdə) və bədənin insulinə qarşı müqavimətini azaldır.

Yaşıl çay dərinin yaşlanmasını ləngidir

Yaşıl çay bizi UB şüalarından qoruyur və tərkibindəki antioksidanlara görə hüceyrələrin qocalmasını ləngidir. Günəş yanığı və ya günəş yanığı halında dəri yenilənməsini də dəstəkləyir. Bu səbəbdən yayda buz və limon suyu ilə yaşıl çay içmək tövsiyə olunur.

Tövsiyə: