2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzindən gələn məlumatlara görə, piylənmə tez-tez ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalarına əsasən, tip 2 diabet və bəzi bədxassəli şişlərin də artıq çəkinin səbəbi olduğu aydındır.
Təəssüf ki, bu şərtlər daha çox yaygındır. Stresli vəziyyətlər, zərərli və yağlı qidalar yemək nəticəsində insanlar kökəlir və xəstələnirlər.
Bir insanın çəkisini tənzimləməsinin ən asan və sadə yolu, daha sağlam yeməyə təşviq etməkdir. Düzgün bəslənməni insanın yaşına və ümumi vəziyyətinə uyğun idmanla birləşdirmək də vacibdir.
Bununla birlikdə, orucun əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün bir yol olmadığı aydın olmalıdır. Bizi qorxutmayan, əksinə - motivasiya etmək üçün bir diyetə ehtiyacımız var.
Mütəxəssislərin fikrincə ilk addım qırmızı ət istehlakını azaltmaqdır. Yağla zəngin olan ət ürək-damar xəstəliklərinin baş verməsində vacib bir amildir.
Duz və nişastalı qidalar da azaldılmalıdır. Məsələn, nahar yeməyimiz cips və ya bənzər bir zərərli məhsulu yeməyi əhatə edirsə, qoy meyvə və ya tərəvəz ilə əvəzlənsin. Zamanla hər kəs fiziki və zehni olaraq həmişəkindən daha çox məmnun olduqlarını hiss edəcəklər.
Diqqət toyuqda ola bilər, amma əslində zərərli olan dərini çıxarmaq. Arıqlamağa kömək etmək daha çox balıq, yağsız süd məhsulları və təbii bağ meyvə və tərəvəz istehlakıdır.
İdmanla əlaqədar olaraq bu mövzuda bir mütəxəssisə müraciət etmək yaxşıdır. Beləliklə, nəticələr daha etibarlı olardı və zədələnmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaqdır.
Təmiz havada daha çox gəzin, əhəngdən qapıya qədər bir vasitə istifadə etmək əvəzinə gəzməyə üstünlük verin. Liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxın.
İddialı olun, nəticədən sonsuz dərəcədə təəccüblənəcəksiniz.
Tövsiyə:
Əllərdə Arıqlamaq üçün Necə?
Kilo itkisi yalnız bir sahədir, çox vaxt aparan bir işdir. Hər yerdə kilolu olsanız, kilo itkisi tədricən başlamalıdır. Bununla birlikdə, problem yalnız əllərdədirsə - şişmiş və rahatdırlar, tövsiyələrimizdən faydalanaraq onları mükəmməl görkəmə qaytara bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün Gündə Neçə Kalori Almalıyıq?
Çoxu nə demək istədiklərini başa düşür kalori yalnız bir kilo vermə pəhrizinə keçdikdə. Onlayn məkanda nə qədər olduğunu nisbi aydınlaşdıran müxtəlif kalkulyatorlar var kilo vermək üçün gündəlik ehtiyacımız olan kalori . Ancaq bunu təyin edən amillər çox və mürəkkəbdir.
Arıqlamaq üçün Gündə Neçə Addım Atmalıyıq?
Gəzinti, özümüzü sağlam və formada saxlaya biləcəyimiz ən təbii və asan hərəkətlərdən biridir. Bir çox insan bunu heç bir faktor kimi qəbul etmir və yalnız idman salonunda bir cisim heykəlləyə biləcəyini düşünür. Bu böyük bir xəyaldır. Aktiv gəzinti, ağır texnika və ya pəhriz ilə narahat olmayaraq qarın, bud və bud bölgələrini dartmaq üçün əla bir yoldur.
Yayda Necə Yemək Olar: Arıqlamaq üçün Asan Fəndlər
Yay üçün hazırsınızmı … çünki artıq buradadır! Günəş, dəniz, istirahət və ecazkar duyğular - bunlar bir çox fəslin favoriti ilə əlaqələndirilir. Əlbətdə və əla bir rəqəmlə. Geyinməyi gözləməyəcəyiniz yeni sərin mayoları artıq bəyəndiniz.
Arıqlamaq üçün May Ayında Necə Yemək Olar
May ayı üçün ən əlverişli zamandır çəki itirmək . Bu vaxta qədər bazar artıq ləzzətli və təzə meyvə-tərəvəz görünür. Hava xeyli istiləşir və kilo vermə prosesini daha da sürətləndirəcək gəzintilərdə əylənə bilərik. May ayının əvvəlində balanslı bir pəhrizə başlasaq, tətil mövsümünün ən yüksək səviyyəsindən əvvəl əlavə funtdan asanlıqla qurtula bilərik.