Arıqlamaq üçün Necə?

Video: Arıqlamaq üçün Necə?

Video: Arıqlamaq üçün Necə?
Video: Arıqlamaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır? 2024, Mart
Arıqlamaq üçün Necə?
Arıqlamaq üçün Necə?
Anonim

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzindən gələn məlumatlara görə, piylənmə tez-tez ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalarına əsasən, tip 2 diabet və bəzi bədxassəli şişlərin də artıq çəkinin səbəbi olduğu aydındır.

Təəssüf ki, bu şərtlər daha çox yaygındır. Stresli vəziyyətlər, zərərli və yağlı qidalar yemək nəticəsində insanlar kökəlir və xəstələnirlər.

Bir insanın çəkisini tənzimləməsinin ən asan və sadə yolu, daha sağlam yeməyə təşviq etməkdir. Düzgün bəslənməni insanın yaşına və ümumi vəziyyətinə uyğun idmanla birləşdirmək də vacibdir.

Bununla birlikdə, orucun əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün bir yol olmadığı aydın olmalıdır. Bizi qorxutmayan, əksinə - motivasiya etmək üçün bir diyetə ehtiyacımız var.

Mütəxəssislərin fikrincə ilk addım qırmızı ət istehlakını azaltmaqdır. Yağla zəngin olan ət ürək-damar xəstəliklərinin baş verməsində vacib bir amildir.

Duz və nişastalı qidalar da azaldılmalıdır. Məsələn, nahar yeməyimiz cips və ya bənzər bir zərərli məhsulu yeməyi əhatə edirsə, qoy meyvə və ya tərəvəz ilə əvəzlənsin. Zamanla hər kəs fiziki və zehni olaraq həmişəkindən daha çox məmnun olduqlarını hiss edəcəklər.

Çəki itirmək
Çəki itirmək

Diqqət toyuqda ola bilər, amma əslində zərərli olan dərini çıxarmaq. Arıqlamağa kömək etmək daha çox balıq, yağsız süd məhsulları və təbii bağ meyvə və tərəvəz istehlakıdır.

İdmanla əlaqədar olaraq bu mövzuda bir mütəxəssisə müraciət etmək yaxşıdır. Beləliklə, nəticələr daha etibarlı olardı və zədələnmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaqdır.

Təmiz havada daha çox gəzin, əhəngdən qapıya qədər bir vasitə istifadə etmək əvəzinə gəzməyə üstünlük verin. Liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxın.

İddialı olun, nəticədən sonsuz dərəcədə təəccüblənəcəksiniz.

Tövsiyə: