Lif - Insulta Qarşı Ləzzətli Bir Profilaktika

Video: Lif - Insulta Qarşı Ləzzətli Bir Profilaktika

Video: Lif - Insulta Qarşı Ləzzətli Bir Profilaktika
Video: İşemik və hemorragik insultun səbəbləri nələrdir?... 2024, Mart
Lif - Insulta Qarşı Ləzzətli Bir Profilaktika
Lif - Insulta Qarşı Ləzzətli Bir Profilaktika
Anonim

Lif demək olar ki, heç bir qida dəyəri olmayan, lakin insan sağlamlığı üçün son dərəcə vacib olan bitki lifləridir. Lifin müntəzəm istifadəsi qəbizlik, hemoroid, kolon xərçəngi riskini azaldır və mədə-bağırsaq xəstəliklərinin əla bir profilaktikasıdır.

Yüksək qidaların daxil edilməsi lifgündəlik pəhrizdə ürək-damar xəstəliklərinin əla bir profilaktikasıdır. Bitki lifi bədən tərəfindən nisbətən yavaş parçalanır və ya ümumiyyətlə parçalanır, bu da maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə, qanda şəkər səviyyəsinin daha yavaş artmasına və "pis" xolesterol səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.

Makaron
Makaron

İngiltərənin Leeds Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən bir araşdırma, zəngin qidaların daxil olduğunu göstərir lif, həmçinin insult riskini azalda bilər. Liflə zəngin qidaların müntəzəm istifadəsi işemik (inmə) inmə riskini ciddi şəkildə azalda bilər.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi olan professor Diane Tripleton'a görə, gündə 7 qram lif qəbul etmək belə işemik inmə riskini% 7 azalda bilər.

İnmə
İnmə

Professor Tripleton, "İnsanları daha çox lif yeməyə öyrətməliyik" deyir.

İngilis alimlər tapıntılarını 1990-2012-ci illər dövrü üçün aparılan səkkiz fərqli araşdırmanın məlumatları əsasında qurmuşlar. Bütün tədqiqatların nəticələrinin xülasəsi göstərdi ki, mütəmadi olaraq liflə zəngin qidalar yeyən insanlar yüksək qan təzyiqi və ya yüksək səviyyədə "pis" xolesteroldan əziyyət çəkmirlər ki, bu da insult (axın) üçün əsas risk faktorlarıdır. beyin qan damarlarının divarlarının daralması səbəbindən laxtalanma ilə bağlanır).

lifli qidalar
lifli qidalar

Sağlamlıq mütəxəssislərinin tövsiyəsi və gündəlik ən azı 440 qram təzə meyvə və tərəvəz, həmçinin orta miqdarda işlənməmiş və duzsuz qoz-fındıq qəbul etmək. Dietoloqların fikrincə, bir porsiya kəpəkli makaron ən azı iki porsiya meyvə və ya tərəvəz ilə birlikdə lazımi gündəlik bitki dozasını təmin edir. lif.

İnsül dünya miqyasında üçüncü ən çox görülən ölüm səbəbidir. Hər il avtomobil qəzalarından daha çox insan işemik insultdan ölür.

Kişilər insultdan qadınlardan 25% daha çox əziyyət çəkirlər, ancaq qadınlarda vuruşdan ölüm nisbəti təxminən 60% daha yüksəkdir, bu da mülayim üzvlərin vuruş etdikləri orta yaşın daha yüksək olması ilə əlaqədardır.

Təəssüf ki, hər beş nəfərdən yalnız biri həkimlərin sağlam pəhriz və zəngin qidaların qəbulu ilə bağlı tövsiyələrini yerinə yetirir lif çiy fındıq, tərəvəz, taxıl, quru meyvələr və kök bitkiləri kimi.

Tövsiyə: