2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Gəzinti, özümüzü sağlam və formada saxlaya biləcəyimiz ən təbii və asan hərəkətlərdən biridir. Bir çox insan bunu heç bir faktor kimi qəbul etmir və yalnız idman salonunda bir cisim heykəlləyə biləcəyini düşünür.
Bu böyük bir xəyaldır. Aktiv gəzinti, ağır texnika və ya pəhriz ilə narahat olmayaraq qarın, bud və bud bölgələrini dartmaq üçün əla bir yoldur.
Bununla birlikdə, nailiyyətləriniz əsasən asılıdır addımların sayısiz yerinə yetirirsiniz. Nə qədər çox olsa, nəticələriniz bir o qədər yaxşı olacaqdır.
Gündə 6000 addım gəzirsinizsə, bu, oturaq bir həyat tərzindən qurtulmanıza kömək edər, ancaq ciddi şəkildə kilo verməyiniz üçün əlbəttə ki, kifayət etməz.
Daha sağlam bir həyat və gündə 10.000 addım daha aşağı bir çəki üçün çalışırsınızsa, bu, hədəflərinizə çatmağa kömək edəcəkdir. 12.000-dən çox gündə addımlar dağ ərazilərində sizə çox yaxşı formalı bir bədən təmin edəcəklər.
Addım sayını izləmək üçün, kimi tanınan mobil tətbiqetmələrdən istifadə edə bilərsiniz pedometrlər. Aktiv hərəkətə öyrəşməmisinizsə, uzun müddət gəzmək sizin üçün bir problem olacaqdır.
Ancaq dərhal doğru sayda addım almasanız da, ümidsiz olmayın. Ən əsası hər keçən gün köhnə nəticələrinizi yaxşılaşdırmaqdır. Kifayət qədər əzmlə, tezliklə asanlıqla 10.000 addım ata biləcəksiniz.
Tövsiyə:
Sağlam Və Balanslı Bir Pəhriz üçün Bir Neçə Addım
Son onilliklərdə artan piylənmə riski səbəbindən demək olar ki, hər kəs sağlam və balanslı bir pəhriz əldə etməyi xəyal edir. Pəhrizin hündürlüyü, çəkisi, yaşı və fiziki fəaliyyətinə, eləcə də fiziki vəziyyətinə uyğun olması yaxşıdır. Hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilən xüsusi bir pəhriz tətbiq etmək lazımdır.
Arıqlamaq üçün Gündə Neçə Kalori Almalıyıq?
Çoxu nə demək istədiklərini başa düşür kalori yalnız bir kilo vermə pəhrizinə keçdikdə. Onlayn məkanda nə qədər olduğunu nisbi aydınlaşdıran müxtəlif kalkulyatorlar var kilo vermək üçün gündəlik ehtiyacımız olan kalori . Ancaq bunu təyin edən amillər çox və mürəkkəbdir.
Sağlam Olmaq üçün Gündə Neçə Addım Atmalıyıq?
Deyirlər ki, formada qalmaq üçün gündə 10.000 addım piyada getmək lazımdır. Bu, 8 kilometrdən bir az çoxdur. Amma niyə tam 10.000 gündə addımlar ? Bu sayda pilləyə bərabər olan fiziki aktivliyin bədənin yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi kimi müəyyən problemlərin öhdəsindən gəlməsinə kömək etdiyi təxmin edilir.
Mükəmməl Sağlamlıq, Rəqəm Və Uzun ömür üçün Gündə 6000 Addım
Gündə 6000 addım və ya 5 km məsafədə olmaq sizə sağlam, gözəl və uzunömürlü olmağınız üçün lazım olan hərəkəti təmin edir. 6.000 addım qaydasına riayət edərək, tezliklə fərqi hiss edəcəksiniz. Mütəxəssislər, gündəlik həyatınıza 6000 addımı daxil etdikdə səhv etməyəcəyinizə əmindir.
10 Gündə 15 Kq Necə Arıqlamaq Olar?
Yalnız sürətli bir şəkildə arıqlamaq vacib deyil. Bədəninizin formaya düşməsi üçün bunun keyfiyyətcə edilməsi lazımdır. Dr. Jean Mitrev Makedoniyadan ürək cərrahiyyəsi üçün ilk ixtisaslaşmış xəstəxananın qurucusu və bu gün sürətli kilo vermək üçün ən populyar diyetalardan birinin yaradıcısıdır.