Təlim üçün Motivasiya Saxlayın

Video: Təlim üçün Motivasiya Saxlayın

Video: Təlim üçün Motivasiya Saxlayın
Video: İnnovasiya necə yaranır? Qənaətcil istehsal. Dəyişikliklərin idarə edilməsi 2024, Mart
Təlim üçün Motivasiya Saxlayın
Təlim üçün Motivasiya Saxlayın
Anonim

Bir çox insan məşqə başlayacağına və həqiqətən uğur qazanacağına söz verir. Ancaq motivasiyanı qorumaq və qısa müddətdə təslim olmamaq daha çətindir.

Vaxt, maraq, enerji çatışmazlığı - bu səbəblərdən hər biri fiziki fəaliyyətimizi dayandıra bilər. Bununla birlikdə, yaxşı görünmək istədiyimiz və bədənimizdən utanmaq istəmədiyimiz fikri beynimizdə qalır. Ancaq davam etmək üçün sadəcə gücümüz yoxdur.

Fitness hədəflərimizi ciddi şəkildə izləmək üçün bir çox insanı imtina edən çətin anı aşmalıyıq. Bu, məşqdən daha çox enerji tələb edir. Qarşılaşdığımız gündəlik çətinliklər diqqətimizi dəyişə bilər və özümüz üçün təyin etdiklərimizi unutdura bilər. Çətinlik və motivasiya çatışmazlığı zamanı kömək edə biləcək bir neçə fənd var:

Hər zaman imtina etmək üçün bir səbəb axtarmadan məşq edin. Yoruldunuz - idman enerji verir. Bir asma var - tərləmə bununla daha sürətli mübarizə aparmağa kömək edir. Vaxtınız yoxdur - 10 dəqiqəlik bir məşq belə təsir edər. Bütün bunlara əlavə olaraq beyin məşq zamanı şok dozası endorfin alır və bizi xoşbəxt hiss edir.

Özünüzü motivasiya edin. Niyə məşq etdiyiniz sualına ən yaxşı cavabı tapın. İstər sağlam bir inkişaf, istər daha yaxşı bir rəqəm axtarın, istərsə də həyatınızda fərqli bir şey istəyin - səbəbin buna dəyər olduğundan əmin olun və asanlıqla imtina etməyəcəksiniz. Çətin günlərdə düşünmək məcburiyyətində qalan onun haqqında.

Səbəb üçün dost tapın. İdman salonuna getmək və ya bir məşq qrupuna qoşulmaq üçün motivasiya edilmiş bir dost alın. Hər iki variantın da üstünlükləri var. Sizi daha çox motivasiya edirlər, məşq atmosferi çox fərqli olur və zaman çox daha sürətli keçir.

Təlim üçün motivasiya saxlayın
Təlim üçün motivasiya saxlayın

Müxtəlifləşdirin. Darıxmamaq üçün fərqli şeyləri sınayın. Ürək xəstəliyini çox bəyənə bilərsiniz, ancaq zaman zaman qaçmağa və ya ağırlıq qaldırmağa çalışmaq yaxşıdır. Bu yolla fərqli bir əzələ qrupu hazırlamaqla yanaşı, motivasiyalı qalacaq və yorulmayacaqsınız.

Qazandığınıza görə özünüzü mükafatlandırın. Uğurunuz üçün mükafat almaq olduqca məntiqlidir. Kiçik hədiyyələr üçün hansı qismən uğurlar verəcəyinizi və böyük bir hədəfə çatdıqda nə alacağınızı özünüz qərar verin. Mükafatlar çox müxtəlif ola bilər - istirahət günündən yuxu alışına qədər. Hər şey səndən asılıdır.

Sürətli məşq. Həqiqətən vaxtınız olmadığı vaxtlarda evdə edə biləcəyiniz ən azı bir növ idman növünü araşdırmaq yaxşı olar. Minimum səy və minimum avadanlıq tələb etməlidir. Ev tapşırığı üçün seçimlər çoxdur və hər an edilə bilər.

Tövsiyə: