2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Yoqilərin etdikləri bəzi pozalar və məşqlər ilə sapanlar kimi tanınan bel ətrafındakı artıq yağlardan qurtula bilərsiniz. Döyüşçü mövqeyi bu baxımdan çox faydalıdır.
Ayaqlarınızı geniş aralı ayaqda durun. Sağ ayağınızı doxsan dərəcə çevirin və qollarınızı çiyin səviyyəsinə qaldırın. Sağ dizinizi 90 dərəcə bir açı ilə bükün ki, sol ayağınızın baldırının üstündə olsun.
Başınızı sağa çevirin. Dərin bir nəfəs alın və on dəfə nəfəs alın. Eyni şəkildə dəyişdirin, ayaqları dəyişdirin və başınızı müvafiq olaraq sola çevirin.
Üçbucağın duruşu da sapandların yox olmasına kömək edir. Əllərinizi çiyin səviyyəsinə qaldırın, ovuclarınızı aşağı salın. Sağ ayağı doxsan dərəcə çevirin.
Yavaşca əyilib barmaqlarınızla və ya ovucunuzla sağ ayağınızın arxasındakı yerə toxunun. Bu zaman sol əlinizi qaldırın. Tarazlığınızı qoruyun və irəli əyilməyin.
On dərin nəfəs alın və nəfəs alın, yavaş-yavaş ayağa qalxın və sol ayaq üçün təkrarlayın. Yamaclar problemli bölgədəki artıq yağın çıxarılmasında çox təsirli olur.
Oturun və ayaqlarınızı çarpazlayın. Sağ qolunuzu mümkün qədər kənara aparın və əyilmək. Budunuz yerə toxunmalıdır, ancaq kötük qaldırılmamalıdır.
Sol qolunuzu havada qaldırın və bədəninizi uzatın. Tənəffüs edərkən sol əlimizi göyə uzadıb, nəfəs alarkən gərginliyi azaldırıq.
On dərin nəfəs aldıqdan və nəfəs aldıqdan sonra, sol əl üçün eyni şeyi təkrarlayın. Başqa bir məşq ayaqlarınızı çarpaz yerə qoyub oturmağınızı tələb edir.
Sol ovucunuzu sağ dizinizə qoyun və sağ əlinizi arxanıza qoyun və yerə söykənin. Bədəninizi döndərin. Vücudunuzu mümkün qədər bükməyə çalışın.
On dəfə nəfəs alın və nəfəs alın. Sağ əl üçün təkrarlayın. Bu məşqlər siluetinizi düzəltməklə kifayətlənməyəcək, bel və daxili orqanlar üçün faydalıdır. Yoqada hərəkətlərin hamar və yavaş olduğunu unutmayın. Dərindən nəfəs almağı unutmayın.
Tövsiyə:
Əl Ilə Pəhriz Ilə Normal çəki
Əl ilə pəhriz arıqlamağın asan yollarından biridir. Həmişə zəif və eyni zamanda sağlam olmağınıza kömək edəcək beş əsas prinsipə əsaslanır. Son illərdə sistematik aşırı yemək piylənmənin əsas günahkarıdır. Bir vərdiş halına gəldikdə, vəziyyət sürətlə nəzarətdən çıxır.
Qadınlar Qulaqları Ilə Deyil, Gözləri Ilə Sevirlər
Qadının qulağı ilə sevdiyi iddiası həyat təcrübəsi və elmi həqiqətlərlə ziddiyyət təşkil edir. Rus antropoloqlarına görə, qadınlar, kişilər kimi qulaqlarına deyil, daha çox gözlərinə güvənirlər. Qadınlar, kişilərdən fərqli olaraq, çox vaxt incə varlığın mənsub olduğu etnik qrupun üzvlərinə bənzəməyən kişiləri sevirlər.
Bir Dəstə Xəstəliklərə Qarşı Yoga Ilə
Budistlərin sağlam məşqlər sistemini çağırması heç kimə sirr deyil yoga , sağlamlığa faydalıdır. IN dünya yoga günü hər il 21 iyun tarixində qeyd olunan bu Şərq praktikasının ən vacib faydaları haqqında daha çox danışaq. Yoga hansı xəstəliklərdə kömək edir?
Əlavələri Ilə Deyil, Təmiz Yaşıl çay Ilə Arıqlayın
Pensilvaniya alimləri tövsiyə edirlər ki, məhsul əsasında hazırlanan müxtəlif əlavələrlə deyil, təmiz yaşıl çayla arıqlayın. Yaşıl çaydan hazırlanan məhsulların yan təsirləri var. Pensilvaniya mütəxəssisləri izah edirlər ki, əksər hallarda bu tip əlavələr zəhərli qaraciyər zədələnməsinə səbəb olur.
Kartofun Soyulması - Yoga Ilə Müqayisədə Daha Faydalıdır
Stress müasir həyat tərzinin ən böyük problemidir. Günün tapşırıqları arxasınca gərgin gündəlik iş, müasir işləyən insanın tapdığı vəziyyətlərin dinamikası, davamlı iş görüşləri və səyahətlər zamanı vəziyyətin davamlı və sürətli dəyişməsi həm bədəni, həm də zehni yorur.