2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Qışın sonunda batareyalarınızı doldurmalı və yeni bir başlanğıc qurmalısınız. Ən güclü şarj nəfəs almağınızı hiss etməkdir. Yoga təlimatçısı Mariana Strakova sadəcə sadə bir məşq edərək bədəninizi və ruhunuzu necə inkişaf etdirmək barədə tövsiyələrini bölüşdü.
Ən əsası nəfəs almağımızı hiss etməkdir. Nəfəs ən güclü enerji idarəetmə vasitələrindən biridir, lakin insanlar bunu tez-tez təbii qəbul edirlər. Yavaş və şüurlu nəfəs alma, ağlımızın və fiziki bədənimizin potensialını ortaya qoymağa kömək edir.
Karbon dioksidin sərbəst buraxılmasına kömək edir və beyinə və əzələlərə təzə oksigen verir. Mariana bu şəkildə tarazlıq və daxili rahatlığı əldə edə biləcəyimizdə qətidir.
Bədəninizi və ruhunuzu doldurmaq üçün özünüzü mənfi olan hər şeydən təmizləməlisiniz. Psixoloqlar deyirlər ki, nəfəs alma ruhla fiziki bədənimiz arasındakı əlaqədir. Gündəlik həyatımızda yığılan hər problem içimizdə gərginlik şəklində yığılır. Güclü və kəskin ekshalasiya ilə zərərsizləşdirilə bilər.
Mütəxəssislər tarazlığı və sakitliyi qorumaq üçün hər gün 10-15 dəqiqə vaxt sərf etmək lazım olduğuna inandılar. Yer əhəmiyyətsizdir. Rahatlayın və nəfəs alma prosesindən xəbərdar olun.
Nəfəs alın, tutun və nəfəs alın ki, havanız tükənsin. Başlanğıcda, bir neçə saniyə ərzində məşq etməyə başlayın və tədricən artırın.
Təcrübənin təsiri başladıqdan sonra tez hiss olunur. Bədənimizdəki mənfi prosesləri dayandırır və stresi aradan qaldırır. Beləliklə, zaman keçdikcə ahəngdar, balanslı və sağlam bir həyat tərzi sürməyə başlayırıq.
Tövsiyə:
Stresi Azaldın Və Batareyalarınızı Bu şəkildə Doldurun
Gündəlik həyat sizi yorurmu? Günümüzün sürətlə inkişaf edən dünyasında məşğul olmaq hər kəsin qürur duyduğu bir şeydir. Bütün gün işləmək, piyada yemək yeyib əylənməyə və istirahətə vaxt tapmamaq arasında yorğunluq hiss etmək normaldır.
Bu Məşqlə Həyatdan Həqiqətən Nə Istədiyinizi Müəyyənləşdirin
Milyarder Richard Branson, insanların çoxunun həyatlarını çətinləşdirdiyini və hələ də həqiqətən istədiyimizi etmədiyini söyləyir. Bu, bizim üçün həqiqətən vacib olanı müəyyənləşdirmək üçün bir məşq təklif edir. Gələcəyimizi planlaşdırdığımızda, imkanlarımızı çox qiymətləndirməyə və ya qiymətləndirməyə meyllidirik.
Oruc Kardio: Ac Qarnındakı Bir Məşqlə Daha Sürətli Kilo Veririk?
Ürək məşqləri Yeməkdən əvvəl və ya yemədən, oruclu ürək kimi tanınan idman və diyetalar dünyasında isti bir mövzudur. Mütəxəssislər nə düşünür? Hər hansı bir yeni trenddə olduğu kimi, pərəstişkarları və şübhəçiləri də var. Bəziləri bunun arıqlamaq üçün sürətli və təsirli bir yol olduğuna and içir, bəziləri isə bunun vaxt və enerji itkisi olduğuna inanır.
Bu Sınanmış Məşqlə öz Hörmətinizi Yüksəldəcəksiniz
Psixoloq Dr. Janice Wilhauer tərəfindən sınanmış bir məşq, öz hörmətinizi artırmağa kömək edəcəkdir. 15 illik təcrübəsində bu ayin müsbət təsir bağışladı. Psixoloq hər gecə yatmazdan əvvəl gün ərzində özünüzdən xoşladığınız üç şeyi yazmağınızı tövsiyə edir.
Beş Dəqiqə Enerji Ilə Doldurun
Hər kəs əziyyət çəkir enerji çatışmazlığı , soyuq qış günlərində ciddi şəkildə özünü göstərir. Az adam yalnız beş dəqiqə ərzində çatışmayan enerji ilə enerji doldura biləcəyini bilir. Çox güman ki, soyuq bir qış günündə etmək istədiyiniz son şey çöldə gəzintiyə çıxmaqdır.