Asan Bir Məşqlə Batareyalarınızı Doldurun

Video: Asan Bir Məşqlə Batareyalarınızı Doldurun

Video: Asan Bir Məşqlə Batareyalarınızı Doldurun
Video: Ezele yigmaq isteyenler izlesinler 2024, Mart
Asan Bir Məşqlə Batareyalarınızı Doldurun
Asan Bir Məşqlə Batareyalarınızı Doldurun
Anonim

Qışın sonunda batareyalarınızı doldurmalı və yeni bir başlanğıc qurmalısınız. Ən güclü şarj nəfəs almağınızı hiss etməkdir. Yoga təlimatçısı Mariana Strakova sadəcə sadə bir məşq edərək bədəninizi və ruhunuzu necə inkişaf etdirmək barədə tövsiyələrini bölüşdü.

Ən əsası nəfəs almağımızı hiss etməkdir. Nəfəs ən güclü enerji idarəetmə vasitələrindən biridir, lakin insanlar bunu tez-tez təbii qəbul edirlər. Yavaş və şüurlu nəfəs alma, ağlımızın və fiziki bədənimizin potensialını ortaya qoymağa kömək edir.

Karbon dioksidin sərbəst buraxılmasına kömək edir və beyinə və əzələlərə təzə oksigen verir. Mariana bu şəkildə tarazlıq və daxili rahatlığı əldə edə biləcəyimizdə qətidir.

Bədəninizi və ruhunuzu doldurmaq üçün özünüzü mənfi olan hər şeydən təmizləməlisiniz. Psixoloqlar deyirlər ki, nəfəs alma ruhla fiziki bədənimiz arasındakı əlaqədir. Gündəlik həyatımızda yığılan hər problem içimizdə gərginlik şəklində yığılır. Güclü və kəskin ekshalasiya ilə zərərsizləşdirilə bilər.

Mütəxəssislər tarazlığı və sakitliyi qorumaq üçün hər gün 10-15 dəqiqə vaxt sərf etmək lazım olduğuna inandılar. Yer əhəmiyyətsizdir. Rahatlayın və nəfəs alma prosesindən xəbərdar olun.

Tənəffüs məşqləri
Tənəffüs məşqləri

Nəfəs alın, tutun və nəfəs alın ki, havanız tükənsin. Başlanğıcda, bir neçə saniyə ərzində məşq etməyə başlayın və tədricən artırın.

Təcrübənin təsiri başladıqdan sonra tez hiss olunur. Bədənimizdəki mənfi prosesləri dayandırır və stresi aradan qaldırır. Beləliklə, zaman keçdikcə ahəngdar, balanslı və sağlam bir həyat tərzi sürməyə başlayırıq.

Tövsiyə: