Qolları Sıxmaq üçün ən Yaxşı Qidalar

Video: Qolları Sıxmaq üçün ən Yaxşı Qidalar

Video: Qolları Sıxmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Video: Bənzədiyi orqana inanılmaz faydaları olan 16 qida 2024, Mart
Qolları Sıxmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Qolları Sıxmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Anonim

Xanımların əlləri möhkəm tutma qabiliyyətinə gəldikdə ən problemli sahələrdən biridir. Səbəb, 30 yaşından sonra görünməyə başlayan və azaldıqca əzələ kütləsinin azalmasıdır və zamanla dramatik nisbətlər qazanır. Yığılan illər yağ toxumasının metabolizmasını getdikcə çətinləşdirir.

Hamarlaşma yolundakı başqa bir maneə sıx əllər dəri elastikliyini itirməkdir və bu kosmetik problem əllərlə asanlıqla həll edilə bilməz. Buna görə bədənin bu hissəsindəki sıx və tonlanmış dəri getdikcə daha çox bacarıq halına gəlir və zamanın zərərini tam idarə etmək qabiliyyətini göstərir.

Əllərdə yağ yandırmaq üçün idmana əlavə olaraq artan ümumi enerji xərcləmə ehtiyacı, pəhriz bu mübarizənin növbəti vacib elementidir. Yaxşı bir yağ itkisi pəhrizi diqqətə layiq bir şeydir.

Hər şeydən əvvəl, maddələr mübadiləsini ləngitən yağ çöküntülərinin yığılmasını artıran məhsullar qidadan çıxarılmalıdır. Bunlar makaron, təmizlənmiş şəkər, alkoqol və qazlı içkilər, fast food, qurudulmuş ətdir.

Bunlar zülal, karbohidrat və sağlam yağ tərkibində olan qidalarla əvəz edilməlidir.

qolları sıxmaq üçün qidalar
qolları sıxmaq üçün qidalar

Zülal balıq, toyuq döşü, hinduşka, baklagiller, pendir və yumurtadan gələ bilər və gündəlik menyunun yarısını təşkil etməlidir.

Karbohidratların günün ilk hissəsində menyuda olması lazımdır. Gecə gec alınarsa, əksəriyyəti yağa çevrilir və maddələr mübadiləsini ləngidir. Yulaf unu, düyü, kartof və digərləri yaxşı karbohidrat mənbəyidir.

Pəhrizdə olması lazım olan sağlam yağlar qoz-fındıq və bitki yağı, xüsusilə zeytun yağı, küncüt, günəbaxan və ya qarğıdalı yağı ilə təmin ediləcəkdir. Qızılbalıq, alabalıq və skumbriya kimi balıqlar da bu cür yağların mənbəyidir və bədənin onları özbaşına istehsal edə bilmədiyi, ancaq qidadan əldə etdiyi üçün vacibdir.

Bədən vitamin və mineralları tərəvəzdən və ən çox təzə göyərti, qulançar, brokkoli, kələm və digərlərindən alır. Yağsızdırlar və yaxşı doyurlar.

Üçün hazırlanır qolları sıxmaq üçün pəhriz nəmləndirməyin əhəmiyyəti unutmamalıdır. Suyun gün ərzində kifayət qədər miqdarda olması lazımdır.

Tövsiyə: