2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Xanımların əlləri möhkəm tutma qabiliyyətinə gəldikdə ən problemli sahələrdən biridir. Səbəb, 30 yaşından sonra görünməyə başlayan və azaldıqca əzələ kütləsinin azalmasıdır və zamanla dramatik nisbətlər qazanır. Yığılan illər yağ toxumasının metabolizmasını getdikcə çətinləşdirir.
Hamarlaşma yolundakı başqa bir maneə sıx əllər dəri elastikliyini itirməkdir və bu kosmetik problem əllərlə asanlıqla həll edilə bilməz. Buna görə bədənin bu hissəsindəki sıx və tonlanmış dəri getdikcə daha çox bacarıq halına gəlir və zamanın zərərini tam idarə etmək qabiliyyətini göstərir.
Əllərdə yağ yandırmaq üçün idmana əlavə olaraq artan ümumi enerji xərcləmə ehtiyacı, pəhriz bu mübarizənin növbəti vacib elementidir. Yaxşı bir yağ itkisi pəhrizi diqqətə layiq bir şeydir.
Hər şeydən əvvəl, maddələr mübadiləsini ləngitən yağ çöküntülərinin yığılmasını artıran məhsullar qidadan çıxarılmalıdır. Bunlar makaron, təmizlənmiş şəkər, alkoqol və qazlı içkilər, fast food, qurudulmuş ətdir.
Bunlar zülal, karbohidrat və sağlam yağ tərkibində olan qidalarla əvəz edilməlidir.
Zülal balıq, toyuq döşü, hinduşka, baklagiller, pendir və yumurtadan gələ bilər və gündəlik menyunun yarısını təşkil etməlidir.
Karbohidratların günün ilk hissəsində menyuda olması lazımdır. Gecə gec alınarsa, əksəriyyəti yağa çevrilir və maddələr mübadiləsini ləngidir. Yulaf unu, düyü, kartof və digərləri yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Pəhrizdə olması lazım olan sağlam yağlar qoz-fındıq və bitki yağı, xüsusilə zeytun yağı, küncüt, günəbaxan və ya qarğıdalı yağı ilə təmin ediləcəkdir. Qızılbalıq, alabalıq və skumbriya kimi balıqlar da bu cür yağların mənbəyidir və bədənin onları özbaşına istehsal edə bilmədiyi, ancaq qidadan əldə etdiyi üçün vacibdir.
Bədən vitamin və mineralları tərəvəzdən və ən çox təzə göyərti, qulançar, brokkoli, kələm və digərlərindən alır. Yağsızdırlar və yaxşı doyurlar.
Üçün hazırlanır qolları sıxmaq üçün pəhriz nəmləndirməyin əhəmiyyəti unutmamalıdır. Suyun gün ərzində kifayət qədər miqdarda olması lazımdır.
Tövsiyə:
Sağlam Dəri üçün ən Yaxşı Qidalar
Bəslənmə sağlamlıq üçün vacibdir. Bununla birlikdə, məhsul seçimində və nə yeyəcəyimizdə tez-tez istisnalar edirik. Sağlam olmayan bir pəhriz maddələr mübadiləmizə zərər verə bilər, yalnız kilo almasına gətirib çıxarmaz, hətta ürək və qaraciyər kimi son dərəcə vacib orqanlara zərər verə bilər.
Böyrək Problemi Olan Insanlar üçün ən Yaxşı Qidalar
Xəstə böyrəklər dünya əhalisinin təxminən 10% -ni təsir edən ümumi bir problemdir. Böyrəklər bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirir. Tullantıların süzülməsindən, qan təzyiqi tənzimləyən hormonların sərbəst buraxılmasından, bədən mayelərinin tarazlaşdırılmasından, sidik istehsalından cavabdehdirlər.
Mədə Narahatlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Mədə narahatlığı demək olar ki, hər kəsin zaman-zaman qarşılaşdığı bir şeydir. Vəziyyətin ən çox görülən simptomları bulantı, qusma, ishal və ya qəbizlik, şişkinlik, həzmsizlikdir. Mədə narahatlığının səbəbləri fərqlidir və müalicə əsas sağlamlıq problemindən asılıdır.
Daha çox Ana Südü üçün ən Yaxşı Qidalar
Hər qadının analıq dövrünün ilk aylarında bəslənmə istisna təşkil edir ana südü üçün əhəmiyyət j. Çox vaxt qadınlar şikayət edirlər az süd istehsalı və bu ciddi bir problemdir, çünki ana südü yenidoğulmuş üçün ən faydalı qidadır. Ana südü istehsalı ananın yediyi və içdiyi ilə birbaşa əlaqəlidir.
Yorğun Ayaqları Və Qolları üçün Ev Maskaları
Yorğunluq və xoşagəlməz hisslər zamanı əllərə və ayaqlara davamlı və müntəzəm qulluq etmək lazımdır. Evdə hazırlanan maskaların hazırlanması çox vaxt və səy tələb etmir və effektiv prosedurlardır. Onları yalnız açıq yaralarınız varsa tətbiq etməyin.