2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Hamilə olma vaxtının gəldiyinə qərar verdiyiniz zaman fiziki və zehni sağlamlıq son dərəcə vacibdir. Yoga ilə əldə edə biləcəyiniz bunlardır. İndiyə qədər bu praktikaya toxunub etməməyiniz vacib deyil - özünüzü yenidən kəşf edəcəyiniz bir sıra kurslar var.
Yoga yalnız uzanmaqdan və yaxşı fiziki formadan çox şeydir. İçərisində tətbiq olunan duruşlar bədənimizi düzəldir və onları sağaldır. Ruhu, düşüncələri və enerjini daha da dərinləşdirir və birləşdirirlər.
Nəfəs alma üsulları təkmilləşdirilir və daha güclü olur, bu da münasibətimizi dəyişdirir və ya düşünməyi öyrənir. Yoga daxili rahatlıq və aydınlıq əldə etmək üçün tətbiq olunur.
Hamilə olmaq fikri ortaya çıxdıqda, həyatınızda mövcud olan əsas element stresdir. Ancaq bu nöqtədə, yeni bir həyatın ortaya çıxması ilə ziddiyyət təşkil etdiyi üçün qarşısını almaq lazımdır.
Yoga ilə məşğul olmaq bədənimizdə yığılmış və içərisində olan stresi minimuma endirməyə və nəticədə onu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Düzgün nəfəs almaq bədənin prana ilə doldurulmasına kömək edir - həyati enerji, yeni həyata daha qonaqpərvərdir.
Bir çox insanın gündə ortalama 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Həyatlarının belə bir vaxtında, əksər qadınlar bu həddi aşa bilmirlər.
Tez-tez qarşılarında nə olacağına dair narahat düşüncələrlə yatırlar və saatlarla yatmırlar. Yoga, öz növbəsində, yığılmış narahatlığı aradan qaldıraraq insanın yatmazdan əvvəl rahatlamasına kömək edə bilər.
Gələcək analar üçün ən çox tövsiyə olunan "uşaq mövqeyi" və "ölü mövqe" dir. Yatmazdan əvvəl düşünmək də faydalı təsir göstərərdi. Bədəni daha yaxşı yuxuya hazırlayan zehni və düşüncəni rahatlaşdırır.
Yoga məşqləri məhsuldarlığı artırmaq üçün son dərəcə faydalıdır. Reproduktiv orqanlara - qadınlarda uşaqlıq və yumurtalıqlara, kişilərdə testislərə qan axını artırırlar. Pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirən və bu bölgədəki qan tədarükünü yaxşılaşdıran duruşlar da var.
Heç nə itirmirsən. Başqa bir şey yoxdursa, yoga sizi stresdən azad edəcək, əhvalınızı yüksəldəcək, enerji ilə dolduracaq və əhvalınızı yüksəldəcək. Yalnız cəhd edin.
Tövsiyə:
Asan Hamiləlik üçün Beş Fənd
Qadınların məhsuldarlığını optimallaşdırmaq üçün ilk addım bədənlərinə daha yaxşı qulluq etməkdir. Bununla birlikdə, şansınızı artırmaq üçün başqa nə edilə biləcəyini bilirsinizmi sürətli hamiləlik ? Gələcək analara verilən ən vacib tövsiyə bədənlərini və xüsusən də aybaşı dövrünü tanımaqdır.
Hamiləlik Dövründə Sızanaqları Müalicə Etmək üçün Etibarlı üsullar
Hamiləlik çox gözəl bir təcrübədir, lakin çox vaxt özü ilə çoxlu daxili və xarici dəyişikliklər gətirir. Bu xarici dəyişikliklərdən biri də sızanaqdır - hər iki qadından birinin əziyyət çəkdiyi ortaya çıxır hamiləlik zamanı sızanaqlar .
Hamiləlik Zamanı Sağlam Qidalar üçün
Körpənin ana bətnində böyüməsi və inkişafı gələcək ananın yediyi qidadan asılıdır. Bəs ən çox qida və iz elementi olan məhsullar hansılardır? Təxminən 17 həftə ərzində körpə hərəkət etməyə başlayır və sümükləri daha sürətli və daha güclü böyüyür.
Hamiləlik Zamanı Qarşısını Almaq üçün Qidalar
Hamilə olduğunuzda yediyiniz şeylərə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Yedikləriniz körpəyə də təsir edir. Gələcək ananın hamiləlik dövründə etdiyi seçimlərin uşağın inkişafı və sağlamlığı üçün nəticələri ola bilər. Sağlam qalmaq üçün keyfiyyətli və balanslı bir pəhriz saxlamalısınız.
Hamiləlik Dövründə Elektron Siqaretlər Körpə üçün Astma Riski Daşıyır
Siqaret çəkmək elektron siqaretlər hamiləlik zamanı uşaq üçün astma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, yeni bir iş göstərir. Yeni məlumatlar göstərir ki, elektron siqaretlər nikotin içərisində olmasa da, həyati təhlükəsi olan bir ağciyər vəziyyətinə səbəb ola bilər.