Fitness Təhsili Haqqında Yeddi Mif

Video: Fitness Təhsili Haqqında Yeddi Mif

Video: Fitness Təhsili Haqqında Yeddi Mif
Video: 💊 Таблетки и капсулы для похудения: отзывы и эффективность. Помогают ли капсулы для похудения?💊 2024, Mart
Fitness Təhsili Haqqında Yeddi Mif
Fitness Təhsili Haqqında Yeddi Mif
Anonim

Payız onsuz da bizim yanımızda və bundan sonra qış gələcək. Bunlar bir neçə kilo qazanmalı olduğumuz iki mövsümdür. Bu səbəbdən idman salonu üçün ceket hazırlamaq yaxşıdır.

Ancaq bundan əvvəl sizə fitness təhsili ilə bağlı bir neçə mif təqdim edirik. Düzdür yoxsa yox?

Mif nömrəsi 1. Fiziki fəaliyyətin köməyi ilə artıq çəki yalnız bədənin müəyyən bir hissəsində aradan qaldırıla bilər. Məsələn, qarın və ya budda.

Bu mümkün deyil. Yalnız ayaqlarınızı zəif modelləşdirə və digər hər şeyi əvvəlki kimi bədəninizdə saxlaya bilməzsiniz. Bədən yağdan bərabər şəkildə qurtulur. Buna görə də, bədənə sıx bir gərginlik verirsinizsə, yalnız müəyyən bölgələrdə deyil, hər yerdə onun kütləsini itirəcəksiniz.

Mif nömrəsi 2. Qarın boşaltmaq üçün sıx qarın hərəkətləri etməlisiniz.

Tamamilə səhvdir. Bu əzələ qrupunun sıx yükünün şübhəsiz üstünlükləri var, ancaq yalnız qarın basması ilə qarından qurtulmayacaqsınız.

Mif nömrəsi 3. Boş mədədə idman edirsinizsə, daha sürətli arıqlaya bilərsiniz.

Bu doğrudur. Əvvəllər qida ilə doldurduğunuz bir cəsədi yükləsəniz, əvvəlcə enerjisini özünə çəkmək üçün istifadə edəcək və yalnız bundan sonra yağları "məhv etməyə" keçəcəkdir. Boş bir mədədə məşq etsəniz, bədən ikinci mərhələ ilə dərhal aktivləşəcəkdir. Ancaq mızıltılı mədə ilə məşq etmək daha çətindir.

Mif nömrəsi 4. Məşq zamanı daha çox su içməlisiniz.

Səhv. İçmək lazımdır, ancaq bir az və kiçik qurtumlarla. Məşqiniz təxminən 1-1,5 saat davam edərsə, ən az 200 ml su içməlisiniz. Əzələ elastikliyini və bir idmançının ümumi vəziyyətini qorumaq üçün maye lazımdır. Məsələn, quru ağzı aradan qaldırmaq. Ancaq çox su içirsinizsə, qan dövranına daxil olur, bu da incəlir və ürək-damar sistemində yük verir.

Çırpıntılar
Çırpıntılar

Mif nömrəsi 5. Bir məşqdən sonra ən azı 2 saat yeməməlisiniz.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, məşqdən sonra karbohidratlar - şirniyyat, taxıl, meyvə və tərəvəz qəbul etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır. Ancaq yorğun əzələləri dəstəklədiyi üçün dərhal protein yeyə bilərsiniz.

Mif nömrəsi 6. Şəxsi bir məşqçiyə ehtiyacınız yoxdur, təlimləri özünüz idarə edə bilərsiniz.

Professional bir idmançısınızsa - təqribən. Ancaq bir başlanğıcsınızsa, əsas qaydaları başa düşənə qədər bir təlimçiyə ən azı bir neçə ay etibar etmək yaxşıdır. Təlimatçı məşqləri düzgün yerinə yetirməyinizə kömək edəcəkdir, çünki onların da müəyyən bir texnikası var. Kiçik bir sapma belə effektivliyi sıfıra endirə bilər və ya yaralanma ilə nəticələnə bilər.

Mif nömrəsi 8. Maşınlarda nə qədər sürətli məşq edirsinizsə, əlavə funtu o qədər sürətli itirirsiniz.

Bu yalan bir bəyanatdır. Yağ əritməyin ən yaxşı yolu qaçış zolağının tükənməsindən öldüyünüz zaman deyil.

Tövsiyə: