Hər Yaş üçün Hansı Vitaminlərə Ehtiyac Var?

Mündəricat:

Video: Hər Yaş üçün Hansı Vitaminlərə Ehtiyac Var?

Video: Hər Yaş üçün Hansı Vitaminlərə Ehtiyac Var?
Video: Qadınlar BU vitaminləri içsə... - 10 yaş cavan görünəcəksiz 2024, Mart
Hər Yaş üçün Hansı Vitaminlərə Ehtiyac Var?
Hər Yaş üçün Hansı Vitaminlərə Ehtiyac Var?
Anonim

Sağlamlıq, o qədər çox dəyişənin olduğu geniş bir mövzudur ki, tək bir icmalda əhatə etmək və birləşdirmək çətindir.

Düzgün qidalanma və bununla əlaqəli sağlamlıq məsələsinə gəlincə, ilk növbədə insanın gündəlik qəbul etdiyi vitamin və mineral miqdarıdır.

Bunlar bir sıra həyat prosesləri üçün çox vacibdir. Müxtəlif gündəlik menyu və qida əlavələrinin qəbulu insanın həyatının müxtəlif yaş mərhələlərində yaxşı sağlamlığını təmin edir.

Bax budur yaşa görə hansı vitaminlər qəbul edilməlidir Sən:

20 ilə 30 yaş arasındakı vitaminlər

Bu, dinamik həyatın yaş dövrüdür. Xüsusilə idman oynamaq, işləmək və əylənməklə yanaşı, həyatının ən vacib anına - analığa hazırlaşan gənc xanım üçün. Kifayət qədər miqdarda vitaminlər A, D, sink də vacibdir.

Reproduktiv sağlamlığı qorumaq üçün folik turşusu, dəmir və vitaminlərə diqqət yetirilməlidir. E yaxşı bir immunitet sistemi B vitaminləri, xüsusilə B6 və B12 tərəfindən qorunur. Yüksək ümumi ton C vitamini ilə təmin edilir.

Hər yaş üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var?
Hər yaş üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var?

30 ilə 40 yaş arasındakı vitaminlər

Bu, hələ gənc yaşa aid olan bir həyat dövrüdür və bu səbəbdən yüksək dəyərlərdə enerjiyə ehtiyacımız var. Bütün mümkün xəstəliklərin qarşısı alınmalıdır. 30 yaşdan sonra A və E vitaminləri dərinin parlaq bir görünüşü ilə əldə edilən gənc parlaqlığa kömək edəcəkdir.

B qrupu vitaminləri, maqnezium və C vitamini sağlam bir sinir sisteminin və güclü toxunulmazlığın qayğısına qalacaq. Bu yaşda gündəlik yüklər ən ağırdır və buna görə dəmir, sink və A vitamini bədən üçün çox lazımdır.

Fosfor və kalsium da nəzərə alınmalıdır, çünki skelet sistemi onsuz da daha güclü bir baxıma ehtiyac duyur.

40 yaşdan sonra vitaminlər

Bu yaşda, qayğı gəncləri daha uzun müddət qorumağa, bədənin bütün həssas bölgələrini qorumağa yönəldilmişdir.

Sümük baxımı ilk növbədədir. D vitamininə ehtiyac həm təbii olaraq, həm günəşdən, həm də lazım olduqda əlavələrlə təmin edilməlidir.

Əzələ krampları, narahatlıq və ya açıqlanmayan əsəblər meydana gəldikdə, çatışmazlığı bu şərtlərin ən ümumi səbəbi olan maqnezium nəzərə alınmalıdır.

Hər yaş üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var?
Hər yaş üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var?

Ürək baxımı ümumiyyətlə bu yaşda yeni bir ehtiyacdır və buna görə də bədənə kifayət qədər folik turşusu və B12 vitamini necə veriləcəyini düşünməlisiniz. A, C, D və E vitaminləri də antioksidan rolunu oynamaq üçün kifayət qədər dozada olmalıdır.

50 yaşdan sonra vitaminlər

Bu, qadınlar üçün böyük bir dəyişiklik dövrüdür. Menopoza girirlər və bu bədən üçün yeni bir şərtdir. Kalsium, B12 və E vitaminləri izlənilməli və əlavə olaraq qəbul edilməli və digər vacib vitaminlər və minerallar yoxdur. Əlavələr qəbul etmək, qocalığa keçid zamanı səhiyyənin ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bu yaşda vitaminlər qocalma prosesini ləngitməyə kömək edəcəkdir.

Tövsiyə: