Yaşlılarda Sağlamlıq Və Uzunömürlülüyə Necə Nail Olmaq Olar?

Video: Yaşlılarda Sağlamlıq Və Uzunömürlülüyə Necə Nail Olmaq Olar?

Video: Yaşlılarda Sağlamlıq Və Uzunömürlülüyə Necə Nail Olmaq Olar?
Video: Qametlərin saflığı hipotezi .Genetika 74 cü sual.Biologiya dərsləri 2024, Mart
Yaşlılarda Sağlamlıq Və Uzunömürlülüyə Necə Nail Olmaq Olar?
Yaşlılarda Sağlamlıq Və Uzunömürlülüyə Necə Nail Olmaq Olar?
Anonim

Həm bu qədər səy göstərmədən həm sağlam, həm də sağlam görünə bilən gənc kişilərdən və qadınlardan fərqli olaraq, bu, yaşlılar üçün o qədər də asan deyil və daha çox iradə tələb edir. Onların kəskin diyetalardan keçmələri və ya ağır idman növləri ilə məşğul olmaları tövsiyə edilmir.

Yemək və idmanın sağlamlıq və uzunömürlülük mənbəyi olduğu iddia edilir. Bu səbəbdən bir sual ortaya çıxır - pəhrizsiz və idmansız qocalar necə uyğun görünür və sağlamlıqlarından zövq alırlar? Bu belədir:

- Sağlamlığınızı qorumaq üçün yaşlılar səhərlər yalnız 1 fincan qəhvə içməyin və daha yaxşı bir qaşıq bal ilə bitki çayı içməyin yaxşıdır. Gün ərzində bol su içmək yaxşıdır;

- Kəskin pəhriz qəbul etmək yaxşı olmasa da, bir çox yaşlı insan artıq çəki çəkir və yenə də bir növ onunla mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalır, çünki özü ilə bir çox sağlamlıq problemi gətirir. Belə hallarda, diyetoloqlar aclıq və sürətli nəticələrlə əlaqəli olmayan pəhrizləri vurğulamağı məsləhət görürlər. Ağırlıq tədricən, lakin qalıcı olaraq azalmalıdır;

- Motor problemi olmayan insanlar üçün hər gün gəzintiyə çıxmaq və mümkünsə ən azı 3 km piyada getmək yaxşıdır. Marafonları sevənlər və ürək problemi olmayanlar hobbilərindən imtina etmək məcburiyyətində deyillər, əksinə səhər tez və ya axşam isti olmadıqda qaçmalıdırlar. Qış qaçış üçün yaxşı bir mövsüm deyil;

Alma
Alma

- Hər 10 gündə bir dəfə boşaltma günləri keçirtmək yaxşıdır, bu müddətdə yetkinlər müvafiq olaraq yalnız meyvə, tərəvəz və meyvə və ya tərəvəz şirələri istehlak etməlidirlər. Əksər yetkinlər dərman qəbul edirlər və bu boşaltma günləri insan orqanizmindən zərərli dərman yığımlarını çıxarmaq məqsədi daşıyır;

- Ciddi ürək problemindən əziyyət çəkmirsinizsə, soyuq və isti suya davamlı tökmək yaxşıdır. Bu stimullaşdırıcı duş həyat enerjinizi aktivləşdirəcəkdir;

- Mütəxəssislərin çoxu yaşlılara ən gec saat 19-da axşam yeməyini, 20: 30-da isə 2 alma yeməyi tövsiyə edir. Bu mədə təmizləməyin ən yaxşı yoludur.

Tövsiyə: