Həmişə Ac Qalmağınızın Beş Səbəbi

Mündəricat:

Video: Həmişə Ac Qalmağınızın Beş Səbəbi

Video: Həmişə Ac Qalmağınızın Beş Səbəbi
Video: Qaynanmış su içməyin bizə faydası varmı? 2024, Mart
Həmişə Ac Qalmağınızın Beş Səbəbi
Həmişə Ac Qalmağınızın Beş Səbəbi
Anonim

Niyyətləriniz nə qədər uca olsa da, aclıq bir daha başlayanda buna müqavimət göstərməyiniz demək olar ki, mümkün deyil. Yeməkdən bir-iki saat sonra başqa bir şey yemək həvəsi idarəolunmaz hala gəlir. Belə bir vəziyyətdə oldunuzmu? Elədirsə, ac qalmağın beş səbəbi:

Səbəb 1 - iki nəfər yeyirsiniz … həqiqətən

Bəlkə də iştahanın artması üçün ən məsum və eyni zamanda ən xoşbəxt səbəb hamiləlikdir. Əslində iki nəfər yeyirsən. Daha çox kaloriyə ehtiyacınız var.

Bu cür artmış iştahla mübarizə aparmayın. Bununla birlikdə, yeyəcəyiniz qidalarla bağlı sağlam seçim etməlisiniz. İşlənmiş və zərif qidalardan və çoxlu yeməklərdən çəkinin. Qidalandırıcılarla zəngin tam taxıl yeyin. Bu, aclığı dayandırmağa və körpənizi təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Səbəb 2 - Həddindən artıq karbohidratlar

Əsasən əksər ağır qidalarda olan karbohidratları axşam daşımaq, yeməkdən sonra da ertəsi gün aclıq hissinə səbəb ola bilər. Artıq karbohidratlar bədəni şəkər şəklində daha sürətli mənimsəməsinə səbəb olur.

Qan içində hüceyrələri stimullaşdıran, qlükozanı xaric edən insulin şəklində saxlanılır. Qandakı bütün şəkər yox olduqda aclıq yaranır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinmək və orta miqdarda təmizlənməmiş karbohidratlar olan qidaları seçmək yaxşıdır.

Ac qadın
Ac qadın

Səbəb 3 - Yuxusuzluq

Sağlam yuxu olmaması iştahınıza birbaşa təsir göstərə bilər. Yuxusuzluq aclığı yatıran leptin hormonunun azalmasına və yemək istəyi yaradan qrelin hormonunun artmasına səbəb olur. Bu o deməkdir ki, gecə ən azı yeddi saat yatmırsınızsa, kökəlməyiniz üçün real bir şans var. Daha yaxşı yuxu üçün mütəxəssislər maqneziumla zəngin qidaları məsləhət görürlər.

Səbəb 4 - Susuzlaşdırma

Bəzən susuzluğu aclıqla qarışdırmaq olar. Mədədəki qırıntıları yalnız bir-iki stəkan su ilə sakitləşdirə bilərsiniz. Həyat verən mayenin bədənimizdəki qidaları qəbul edə bilməsi üçün də lazımdır.

Susuz qaldıqda, mədə yeni qəbul etdiyimiz qidanı işləyə bilmir, buna görə aclıq hiss edirik. Ancaq yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və ya sonra çox su içməmək vacibdir. Bu, həzm şirələrini qarışdırır və həzmə mənfi təsir göstərə bilər.

Səbəb 5 - Menstruasiya dövrü iştahı təsir edir

Menstruasiya dövrünün ikinci yarısında qidaya olan iştahanın artdığı məlum olub.

Qanda şəkər səviyyəsini tarazlaşdırmaq və qəfil aclıq əzabı ilə mübarizə aparmaq üçün zülal baxımından zəngin qidalar - balıq, ət, yumurta, baklagiller, qoz-fındıq və toxum yeyin. İşlənmiş və təmizlənmiş karbohidrat və şəkər qəbulunu minimuma endirin.

Tövsiyə: