2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Niyyətləriniz nə qədər uca olsa da, aclıq bir daha başlayanda buna müqavimət göstərməyiniz demək olar ki, mümkün deyil. Yeməkdən bir-iki saat sonra başqa bir şey yemək həvəsi idarəolunmaz hala gəlir. Belə bir vəziyyətdə oldunuzmu? Elədirsə, ac qalmağın beş səbəbi:
Səbəb 1 - iki nəfər yeyirsiniz … həqiqətən
Bəlkə də iştahanın artması üçün ən məsum və eyni zamanda ən xoşbəxt səbəb hamiləlikdir. Əslində iki nəfər yeyirsən. Daha çox kaloriyə ehtiyacınız var.
Bu cür artmış iştahla mübarizə aparmayın. Bununla birlikdə, yeyəcəyiniz qidalarla bağlı sağlam seçim etməlisiniz. İşlənmiş və zərif qidalardan və çoxlu yeməklərdən çəkinin. Qidalandırıcılarla zəngin tam taxıl yeyin. Bu, aclığı dayandırmağa və körpənizi təmin etməyə kömək edəcəkdir.
Səbəb 2 - Həddindən artıq karbohidratlar
Əsasən əksər ağır qidalarda olan karbohidratları axşam daşımaq, yeməkdən sonra da ertəsi gün aclıq hissinə səbəb ola bilər. Artıq karbohidratlar bədəni şəkər şəklində daha sürətli mənimsəməsinə səbəb olur.
Qan içində hüceyrələri stimullaşdıran, qlükozanı xaric edən insulin şəklində saxlanılır. Qandakı bütün şəkər yox olduqda aclıq yaranır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinmək və orta miqdarda təmizlənməmiş karbohidratlar olan qidaları seçmək yaxşıdır.
Səbəb 3 - Yuxusuzluq
Sağlam yuxu olmaması iştahınıza birbaşa təsir göstərə bilər. Yuxusuzluq aclığı yatıran leptin hormonunun azalmasına və yemək istəyi yaradan qrelin hormonunun artmasına səbəb olur. Bu o deməkdir ki, gecə ən azı yeddi saat yatmırsınızsa, kökəlməyiniz üçün real bir şans var. Daha yaxşı yuxu üçün mütəxəssislər maqneziumla zəngin qidaları məsləhət görürlər.
Səbəb 4 - Susuzlaşdırma
Bəzən susuzluğu aclıqla qarışdırmaq olar. Mədədəki qırıntıları yalnız bir-iki stəkan su ilə sakitləşdirə bilərsiniz. Həyat verən mayenin bədənimizdəki qidaları qəbul edə bilməsi üçün də lazımdır.
Susuz qaldıqda, mədə yeni qəbul etdiyimiz qidanı işləyə bilmir, buna görə aclıq hiss edirik. Ancaq yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və ya sonra çox su içməmək vacibdir. Bu, həzm şirələrini qarışdırır və həzmə mənfi təsir göstərə bilər.
Səbəb 5 - Menstruasiya dövrü iştahı təsir edir
Menstruasiya dövrünün ikinci yarısında qidaya olan iştahanın artdığı məlum olub.
Qanda şəkər səviyyəsini tarazlaşdırmaq və qəfil aclıq əzabı ilə mübarizə aparmaq üçün zülal baxımından zəngin qidalar - balıq, ət, yumurta, baklagiller, qoz-fındıq və toxum yeyin. İşlənmiş və təmizlənmiş karbohidrat və şəkər qəbulunu minimuma endirin.
Tövsiyə:
Niyə Aybaşı Həmişə Mədə Narahatlığı Ilə Müşayiət Olunur?
Spazm və hormonal problemlər tez-tez olur aybaşı zamanı xəstəliklər . Bununla birlikdə, ishal və mədə ağrısı digər problemlərin göstəricisi ola bilər. Əksər qadınlar menstruasiya dövründən əvvəl, sonra və sonrasında narahatlıq hiss edirlər.
Göz Layneri Həmişə Görünüşə Sirr Qatır
Göz layneri universaldır makiyaj hər gün və xüsusi günlər üçün edilir. Olmaq gözlər gözəlinizə mütləq əvvəl bir gün kremi qoyulmuş çox incə bir göz layneri qoymalısınız, daha sonra quru və ya yağlı kölgələr, xanımlar makiyaj mütəxəssislərinə məsləhət verin.
Uzun ətəklər Həmişə Dəbdədir
Uzun ətək hər zaman dəbdədir - xanımın fiqurundan asılı olaraq ətək siluetə fərqli bir görünüş verə bilər, daha incə, daha uzanmış, daha zərif görünə bilər. Bu yay yüngül parçalardan ibarət uzun ətəklər yenidən hit oldu - fərqli rənglərdə seçim edə bilərsiniz, eyni zamanda əhval-ruhiyyə qatmaq üçün rəngli modellər ala bilərsiniz və bir rəngli üst paltarla birləşdirə bilərsiniz.
Yemək Bişirmək Xaricində Evdə Həmişə Dəfnə Yarpağının Olması üçün Yeddi Səbəb
Bir dəfnə yarpağı eşitdiyimiz zaman ağla gələn ilk şey ləzzətli bir yeməkdir. Bunun səbəbi, adətən, yeməklərə özünəməxsus bir ləzzət və görünüş bəxş edən sevimli ədviyyat kimi yemək bişirməklə əlaqələndiririk. Amma dəfnə yarpağı xüsusiyyətləri var şübhələnmədiyin.
Qara Dırnaqların Beş Səbəbi
Bir çox koşucu qaralma və ya dırnaqların qaralması . Ümumiyyətlə ayaqqabının ayağının barmağına vurması nəticəsində yaranan təkrar travma nəticəsində dırnaq altında qançırma, qabarcıq və ya qanaxma olur. Çox vaxt marafonçular və sıx məşqçilər bundan əziyyət çəkirlər.