2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Məsələn, Pasxa oruclarını tutan qadınlardan birisinizsə, hər gün belə bir sual ilə qarşılaşırsınız: “Pəhrizdə olmadığınız zaman nə bişirilir, amma yay amansızlıqla yaxınlaşır? “. Pəhrizlərə riayət etmək axşam saatlarında, dostlarınızın kritik gözləri soyuducudan gələn ləzzətlərə qarşı bir az təəccübləndirməyi dayandırmaq üçün yaxınlaşmadığı zaman çətindir.
Həqiqət budur ki, hər gecə ac qalmaq və ya yalnız bir neçə qaşıq qatıq və iki kahı yarpağı ilə doymağa çalışmaq lazım deyil. Pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyindən narahat olmadan vicdanla yeyə biləcəyiniz bir çox qida var. Rəqəminə və sağlam qidalanmasına sadiq qalan xanımlar üçün nümunə menyu.
Bazar ertəsi
Bazar ertəsini ətsiz bir gün olaraq təyin edin. Onsuz da sizinlə dolu olan yaşıl salatı ətirli pörtlədilmiş tərəvəzlərlə əvəz edin. Təxminən 100 qram tərəvəz bişirin və kiçik bir qabda düzün, bir sıra tərəvəz, 2 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş pendir, 100 qram yağsız kəsmik və 1 xörək qaşığı yulaf ezmesi.
Yarım qızardılmış dilim kəpəkli çörək və ya 1 loxma yeyə bilərsiniz. Mümkünsə, duz əlavə etməməyə və ya təzə sıxılmış limon suyu ilə əvəzləməyə çalışın. Çili sevənlər tərəvəzləri çili ilə dadlaya bilər və bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Çərşənbə axşamı
Etsiz Bazar ertəsindən sonra həftənin ikinci günü özünüzü bir parça toyuq döşü ilə müalicə edin. Daha əvvəl bibər və bir neçə damla limon suyu ilə süzdüyünüz təxminən 100 qram toyuq göğsünü folqa ilə bişirin. Bu şəkildə hazırlanmış toyuq filetosuna orta ölçülü qaynadılmış və ya bişmiş kartof əlavə edin. Garnitür üçün, istənirsə, bir neçə dilim pomidor və bir fesleğen budağı ilə bir yaşıl salondan bir yemək yeyə bilərsiniz.
Çərşənbə
Xanımların şirniyyata olan sevgisi səbəbindən bir çox pəhrizin uğursuz olması heç kimə sirr deyil. Bu şəkildə olmaq lazım deyil. Artıq sevdiyiniz xəmir xəmirləri üçün aşağı kalorili məhsullarla sağlam bir şəkildə hazırlanan bir çox resept tapa bilərsiniz. İnanmırsınız - aşağıdakı resept yalnız sizin üçündür. Sevdiyiniz tortun reseptini şkafdan çıxarın.
Ağ unu zəngin bir lif mənbəyi olan yulaf ezmesi ilə əvəz edin. Ağ şəkərin miqdarını təxminən ¼ azaldır və yerinə qəhvəyi və ya təbii bal əlavə edin. Krem və quru meyvələrin doldurulması asanlıqla təzə meyvələr və az yağlı kəsmik ilə əvəz edilə bilər. Bu şəkildə hazırlanmış tortdan təmiz vicdanla zövq alın.
Cümə axşamı
Şam yeməyi üçün səhər yeməyi yeyin. Çox gülünc səslənir, amma bu, pəhriz bəslənməsindəki son moda - Geri çevrilə bilən pəhriz. Yemək üçün 1 yumurta, iki yumurta ağı və bir fincan ispanaqdan ibarət ləzzətli bir omlet hazırlayın. İstəyirsinizsə, bir az pendir, bir neçə dilim pomidor və ya bibər əlavə edə bilərsiniz. Ən böyük ac insanlar üçün yarı kəpəkli ruska icazə verilir. Duzu yaşıl ədviyyat, bibər və ya limon suyu ilə əvəz edin.
CÜMƏ
Ekşotik bir ətirli toyuq köftəsindən bir bişmiş tərəvəz qarnir ilə nahar etsəniz necə olar? Kıyılmış doğranmış toyuq filesi, əzilmiş kəpək püresi, bir yumurta ağı, qara bibər, zerdeçal və zəncəfil yoğurun. Ədviyyəli köftələri bişmiş Çin göbələkləri, soya cücərtiləri və sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü ilə bəzəyin. Duz və soya sousunu məhdudlaşdırın.
ŞƏNBƏ
Həftə sonunda damağınızı uşaqlıqdan sevdiyiniz makaron qəlyanaltıları ilə əzizləyin. Tutmanik necə olur, amma pendirsiz, amma kəsmiklə. Yağı istədiyiniz qədər istifadə etməyin - yağı ilə əvəz edin. Tutmanika yoğurmaq üçün 50/50 ağ un tipli un nisbətində un istifadə edin.
BAZARI
Bazar ailənizlə birlikdə istirahət və xoş anlar üçün bir gündür. Bütün gün sobanın qarşısında dayanmağa ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə cümə axşamı günündən baharatlı köftələrdə olduğu kimi kıyılmış toyuq hazırlayın. Sonra azca yağlanmış bir tavada bir üzüm yarpağı qatını, kıyılmış ət qatını bir-birinə dəyişdirin. Bu şəkildə hazırlanmış açıq kələmin üzərinə az yağlı qatıq tökün.
Tövsiyə:
İncə Bir Bel Və Sağlamlıq üçün Pilləkənlərlə Qalxın
Əbədi bəhanədən imtina etməyin vaxtı gəldi: Fitness üçün vaxtım yoxdur və buna görə də kökəlirəm! Formada və formada olmaq üçün xüsusi bir salonu ziyarət etmək lazım deyil. Yalnız bir şey kifayətdir - liftdən imtina etmək. Mütəxəssislər bir vərdişi həyat tərzinə çevirmək üçün ən az 20 gün lazım olduğunu qətiyyətlə söyləyirlər.
İncə Bir Bel üçün Diyet şorbaları
Kilonuzdan asılı olmayaraq, kilo itkisi, şübhəsiz ki, hər gün istehlak etdiyiniz kalorilərin tarazlaşdırılmasını, sağlam qidalar seçilməsini və fiziki aktivliyin artmasını tələb edir. Sağlam pəhrizin bir hissəsi olan şorba, yüksək kalorili qidaları onunla əvəz edərək arıqlamağınıza kömək edə bilər.
İncə Bir Bel üçün Qoz-fındıqlı Diyetik Salatlar
Bir salatı şaxələndirmək üçün bir ovuc qoz-fındıq əlavə etmək kifayətdir - bunlar qoz, fındıq, fıstıq ola bilər və niyə günəbaxan və ya balqabaq toxumu deyil. Sizə təqdim etdiyimiz ilk salat çox dadlı və şirəlidir - onu yalnız kahı ilə hazırlaya bilərsiniz və ya mağazalarda mövcud olan yaşıl salatların qarışıqlarından istifadə edə bilərsiniz.
Yoga Incə Bir Bel üçün Pozlar Verir
Çox vaxt, kilo aldığımızda, yağ bədənimizə bərabər olmayan şəkildə paylanır. Bu hallarda ən çox belimiz əziyyət çəkir. Xoşbəxtlikdən var yoga incə bir bel üçün pozalar bu formada olmağa kömək edəcəkdir. Belinizə baxmağa qərar verdinizsə, bunları sınayın yoga yaradır .
İncə Bir Bel üçün Sehrli Kök
Gözəl rəqəm əksər qadınlar üçün manyak bir şey halına gəldi. Arıqlamaq və jurnalların üz qabığındakı modellərə bənzəmək istəklərində bəzi qızlar dəhşətli diyetlərə davam edirlər. Onların bir çoxu həftədə on kilo itirmələrinə kömək edəcək vəd verən pəhriz həblərinə müraciət edirlər.