Gününüzə Sağlam Başlayın

Video: Gününüzə Sağlam Başlayın

Video: Gününüzə Sağlam Başlayın
Video: TÜM BURÇLAR | 29 Kasım-5 Aralık Nuray Sayarı'dan haftalık burç yorumları SON GÜNEŞ TUTULMASI ETKİSİ 2024, Mart
Gününüzə Sağlam Başlayın
Gününüzə Sağlam Başlayın
Anonim

Qalxmaq və xüsusilə erkən qalxmaq əsl bir işgəncədir. Yuxusuz və narazı bir şəkildə tez çimmək və günə birtəhər başlamaq üçün tualetə sürünürsən.

Bunu dəyişdirin və gününüzün çox xoş bir şəkildə başlayacağına əmin olacaqsınız və daha çox işləyə biləcəksiniz. İşiniz konsentrasiya tələb edirsə, gününüzə beş dəqiqəlik düşüncə ilə başlayın. Heç bir düşüncəyə məhəl qoymayın və nəfəs alın.

Gününüzə sağlam başlayın
Gününüzə sağlam başlayın

Qalxandan sonra günəşə qarşı oturun və lotus vəziyyətində ayaqlarınızı çarpazlaşdırın. Yarım saat düşünməyə çatana qədər tədricən vaxt artırın.

Bunu edə bilsəniz, bu vəziyyətdə daha uzun qalmaq üçün bir şam vəziyyətində durun və ayaqlarınızı divara söykəyin.

Gününüzə sağlam başlayın
Gününüzə sağlam başlayın

Dişlərinizi təmizləyin, çünki bu, dişləriniz arasında yığılmış bakteriyaları təmizləməyə kömək edəcəkdir. Lövhə yaradan bakteriyaları təmizləmək üçün gündə ən azı bir dəfə diş ipindən istifadə edin.

Dilinizi mütəmadi olaraq təmizləyin. Güzgüdə dilinizə baxsanız, bədəninizdə nə qədər toksin toplandığını görərsiniz. Dili xüsusi bir vasitə ilə və ya heç olmasa yaş bir parça ilə təmizləmək bu toksinləri təmizləməyə kömək edir. Bu ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edir.

Qəhvəni uğurla əvəz edə bilən Paraqvay mate çayını sınayın. Mate çayı narahatlığa səbəb olmur və konsentrasiyanı artıra bilər.

Gün ərzində tonlanmış hiss etmək üçün isti bir duşu soyuq bir duş ilə alternativ edin. Duşdan sonra bədəninizi quru bir dəsmal ilə ovuşdurun, bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizə enerji verəcəkdir.

Sağlam səhər yeməyi yeyin. Yarımfabrikatlara qəlyanaltı etmək əvəzinə özünüz müsli hazırlaya və ya təzə meyvələr və yağsız ətlə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz.

Tövsiyə: