2024 Müəllif: Brian Parson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:00
Qalxmaq və xüsusilə erkən qalxmaq əsl bir işgəncədir. Yuxusuz və narazı bir şəkildə tez çimmək və günə birtəhər başlamaq üçün tualetə sürünürsən.
Bunu dəyişdirin və gününüzün çox xoş bir şəkildə başlayacağına əmin olacaqsınız və daha çox işləyə biləcəksiniz. İşiniz konsentrasiya tələb edirsə, gününüzə beş dəqiqəlik düşüncə ilə başlayın. Heç bir düşüncəyə məhəl qoymayın və nəfəs alın.
Qalxandan sonra günəşə qarşı oturun və lotus vəziyyətində ayaqlarınızı çarpazlaşdırın. Yarım saat düşünməyə çatana qədər tədricən vaxt artırın.
Bunu edə bilsəniz, bu vəziyyətdə daha uzun qalmaq üçün bir şam vəziyyətində durun və ayaqlarınızı divara söykəyin.
Dişlərinizi təmizləyin, çünki bu, dişləriniz arasında yığılmış bakteriyaları təmizləməyə kömək edəcəkdir. Lövhə yaradan bakteriyaları təmizləmək üçün gündə ən azı bir dəfə diş ipindən istifadə edin.
Dilinizi mütəmadi olaraq təmizləyin. Güzgüdə dilinizə baxsanız, bədəninizdə nə qədər toksin toplandığını görərsiniz. Dili xüsusi bir vasitə ilə və ya heç olmasa yaş bir parça ilə təmizləmək bu toksinləri təmizləməyə kömək edir. Bu ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edir.
Qəhvəni uğurla əvəz edə bilən Paraqvay mate çayını sınayın. Mate çayı narahatlığa səbəb olmur və konsentrasiyanı artıra bilər.
Gün ərzində tonlanmış hiss etmək üçün isti bir duşu soyuq bir duş ilə alternativ edin. Duşdan sonra bədəninizi quru bir dəsmal ilə ovuşdurun, bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizə enerji verəcəkdir.
Sağlam səhər yeməyi yeyin. Yarımfabrikatlara qəlyanaltı etmək əvəzinə özünüz müsli hazırlaya və ya təzə meyvələr və yağsız ətlə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Sağlam Sperma, Sağlam Insan
Daily Mail, Amerikalı alimlərin bir araşdırmasına istinad edərək yazır ki, məhsuldarlıq problemi olan kişilərdə qan təzyiqi, hormonlar, dəri və ən əsası qan damarları ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərinin inkişaf riski daha yüksəkdir. Sonsuz olan kişilərin digər bəylərdən daha erkən yaşda öldüyü bilinir.
Gününüzə Fiziki Fəaliyyətlə Başlamaq üçün 7 Yaxşı Səbəb
Bəzi insanlar üçün səhərlər olduqca çətin və hər hansı bir şey arzusundan məhrum ola bilər fiziki fəaliyyət . Ancaq sübut edilmiş bir həqiqətdir, nə vaxt ki günümüzə bir növ daha aktiv hərəkətlə başlayırıq İstər parkda, istərsə də məhəllədə gəzinti, işə və ya məktəbə getmək, zehni və fiziki rifahımıza bir sıra faydalar gətirir.
Dünya Gününü Qeyd Edirik! Kiçik Səbəbinizə Başlayın
22 Apreldə Yer Gününü qeyd edirik bu 2021-ci il 51-ci ildönümünü qeyd edir. Dövrümüzün ən böyük problemi olan iqlim dəyişikliyinə qarşı mübarizə, dünyanın ən böyük dini olmayan boşluğu olaraq təyin olunan kampaniyanın bu ilki şüarıdır. Koronavirusun yaratdığı fövqəladə vəziyyətə görə Dünya günü təcili tədbirlər çərçivəsində qeyd ediləcək.
Gününüzə Güclü Başlamaq üçün Faydalı Smoothies
Həmişə səhər tələsirsən? Və təmtəraqlı bir səhər yeməyi hazırlamaq üçün vaxtı və əsəbləri olmayan insanlardansan. Gündəlik həyatınız nə qədər stresli olsa da, ən vacib şey olduğu üçün günün ilk yeməyindən imtina edə bilməzsiniz. Unutmayın ki, səhər yeməyinin köməyi ilə daha uzun doyuruq və sonra daha az yeyirik.
Günə Karbohidratsız Səhər Yeməyi Ilə Başlayın
Bir insanın karbohidrat yeməkdən çəkinməsinin səbəbləri fərqlidir. Bəziləri üçün bu maddələrin qəbulunu məhdudlaşdırmaq arıqlamaq üçün bir yol, digərləri üçün isə daha sağlam bir həyat tərzidir. Həqiqət budur ki, zülalları səhər tezdən istehlak üçün daha uyğun olaraq təyin edən iddialar var.