Rəngli Pəhriz

Video: Rəngli Pəhriz

Video: Rəngli Pəhriz
Video: Dieta.Tərəvəzli pəhriz Sorbası.Hefteyə zəyiflədən sorba. 2024, Mart
Rəngli Pəhriz
Rəngli Pəhriz
Anonim

Rəngli pəhrizdə əsas şey yeməyin rəngləridir - həftənin müəyyən bir günündə yalnız müəyyən bir rəngdə olan qidalara icazə verilir. Bir çox mütəxəssis bu pəhrizi ən faydalı və dadlı kimi təyin edir.

Araşdırmalar göstərir ki, insanların yüzdə 80-i ehtiyac duyduğu meyvə və tərəvəzləri yemir. Rəngli pəhrizin əsas ideyası bir insana onun üçün bir həyat tərzinə çevrilmək üçün müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz yemək vərdişini aşılamaq və sağlam qidalanmaqdır. Bu rejimlə bir adam bir ayda iki ilə dörd kilo arıqlaya bilər.

Buraya daxildir:

- Bazar ertəsi günü ağ rəngli qidalar yeyə bilərsiniz - bunların arasında qaynadılmış kartof, ağ kələm, şabalıd, banan, yumurta ağı var. Düyü, süd, makaron və pendir istehlakına da icazə verilir. Bununla birlikdə sözdə deyilməlidir. ağ qidalarda karbohidrat çoxdur - yediyiniz miqdarda diqqət yetirilməlidir;

- Çərşənbə axşamı qırmızı qidalar günüdür - uyğun pomidor, alma, quşüzümü, çiyələk, qırmızı lobya, qırmızı bibər və s. Bir az qırmızı şərab da ödəyə bilərsiniz. Qırmızı məhsullar zülal baxımından olduqca zəngindir və nisbətən az karbohidrat tərkiblidir, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir;

Portağal qidalar
Portağal qidalar

- Gəlin çərşənbə günü yaşıllaşaq - hamının təbiət və vegeterianlıqla əlaqələndirdiyi sakitləşdirici rəng. Xlorofil bitkilərin yaşıl rəngindən məsuldur - bədənə bərpaedici təsir göstərir. Bu gün həqiqətən çox rahatdır - hər cür yaşıl bitki - xiyar, brokoli, salat, kivi, yaşıl çay və s. Kərəviz, şüyüd, cəfəri və s. Kimi ədviyyatlar da əlavə edə bilərsiniz.

- Duyğuları oyadan və bizə enerji verən günəşli narıncı cümə axşamı gününə aiddir. Bu gün ərzində yerkökü, papaya, portağal, şaftalı, ərik və s. Təbiətdə çox yaygın olmayan narıncı meyvə və tərəvəzlərdə sağlam bir bədən üçün lazım olan hər şey var. Narıncı rəngə bənzər bir somon balığı da yeyə bilərsiniz;

- Mistik bənövşə Cümə günün rəngidir - bu gün vurğu badımcan, üzüm, yaban mersini, gavalı. Bu meyvə və tərəvəzlərin qan dövranını yaxşılaşdırdığı və yaşlanma müddətini yavaşlatdığı bilinir;

- Şənbə günü şən sarıya icazə verilir - sarı alma, limon, bal yeyin. Bütün sarı bitkilər arıqlamağa kömək edəcək - çox az kalori ehtiva edirlər. Ananas, sarı bibər, qarğıdalı qaçırmayın.

- Bazar rəngli pəhrizdə boşaltma günüdür və yalnız su və bitki çayları verilir.

Tövsiyə: