Şorba Ilə Pəhriz 7 Gündə 4 Kq əridir

Mündəricat:

Video: Şorba Ilə Pəhriz 7 Gündə 4 Kq əridir

Video: Şorba Ilə Pəhriz 7 Gündə 4 Kq əridir
Video: 6 Gün ancaq su içdim - 7 kq arıqladım - Su Pəhrizi 2024, Mart
Şorba Ilə Pəhriz 7 Gündə 4 Kq əridir
Şorba Ilə Pəhriz 7 Gündə 4 Kq əridir
Anonim

Şorba pəhrizindəki əsas şey məntiqlidir kilo itkisi üçün pəhriz şorbası. Gündə bir neçə dəfə istehlak edilməlidir. Özünüzü tox hiss edəcəksiniz və çox sərt pəhrizlərdə olduğu kimi başgicəllənmə və ya dözülməz aclıq sizi narahat etməyəcək. Və ən yaxşısı budur 7 gündə 4 kq arıqlayın. Budur necə hazırlanır:

Lazımi məhsullar:

3 soğan və ya pırasa, 2-3 pomidor, 2 yaşıl bibər, 1 kub tərəvəz suyu, 1 yerkökü, 3-4 brokoli gülü, bir dəstə chervil

Hazırlanma üsulu: Tərəvəzləri xırda kublar halında kəsin və üzərinə su tökün. Dadmaq üçün duz, istiot və ya köri ilə mövsüm. Şorba qaynadılır, sonra yüksək istilikdə 10 dəqiqə daha qaynadılır. Sonra odunu azaltın və şorbanı ocağın üstündə tərəvəzlər yumşalana qədər qoyun.

Pəhriz üçün şorba bədəndə kalori yığmır, buna görə məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər. Ancaq yalnız onu yemək istənilmir. Yəni bu şorba pəhrizini bir şəkildə diversifikasiya etməlisiniz. İzləyə biləcəyiniz bir nümunə rejimi:

Pəhriz şorbası
Pəhriz şorbası

Gün 1: Çorba - məhdudiyyət olmadan; meyvələr - banansız; çay və qəhvə - tatlandırıcısız; süd, su və yerkökü suyu

Gün 2: Çorba - məhdudiyyət olmadan; təzə və ya konservləşdirilmiş tərəvəzlər; yağsız pendir; Kərə yağı ilə 1 qaynadılmış kartof; su.

3-cü gün: Çorba - məhdudiyyət olmadan; meyvələr - banansız; tərəvəzlər; su

4-cü gün: Çorba - məhdudiyyət olmadan; meyvələr (və banan); tərəvəzlər; az yağlı süd və su

5-ci gün: Dadlı pəhriz şorbası - məhdudiyyət yoxdur; 300-600 qram mal əti (şorbaya əlavə etmək olar); su

6-cı gün: Çorba - məhdudiyyət olmadan; yaşıl tərəvəzli mal əti; su

7-ci gün: Çorba - məhdudiyyət olmadan; qəhvəyi irmik halva; meyvə suyu - tatlandırıcısız; tərəvəzlər; su

Çəki itirmək
Çəki itirmək

Bu metod üçün şorba ilə arıqlama yalnız sadalanan məhsullar istehlak olunur. Alkoqol istifadəsi qəti qadağandır və pəhriz bitdikdən 24 saat sonra menyunuza daxil edə bilərsiniz.

Qazlı içkilər və çörək qadağandır. Su məcburidir - gündə ən azı bir litr yarım, ancaq nə qədər çox içsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

Ərzində şorba ilə pəhriz əsas qayda şorba yeməyə ac olduğunuz zaman. Bütün tələblərə əməl etsəniz, pəhrizin 7 günlük müddəti üçün bədən çəkinizdən 4 kiloqram arıqlayacaqsınız. Fiziki fəaliyyətlə birləşdirin.

Pəhriz bitdikdən sonra ən azı bir neçə gün şorbanı menyunuzdan çıxarın.

Əgər siz də asanlıqla arıqlamaq istəyirsinizsə, daha sürətli diyetalara və yüksək proteinli pəhrizlərə baxın.

Tövsiyə: